新華社天津５月２１日電（記者周潤(rùn)健、馬逍然）２１日４時(shí)３１分迎來(lái)夏季的第二個(gè)節(jié)氣“小滿”，預(yù)示著悶熱的高溫天氣將要登場(chǎng)。

專家提醒說(shuō)，此時(shí)節(jié)公眾要注意防暑降溫，高溫時(shí)段盡可能減少外出，飲食上清淡清爽少油膩厚味。

氣象資料顯示，小滿時(shí)節(jié)，我國(guó)黃河以南到長(zhǎng)江中下游地區(qū)會(huì)出現(xiàn)３５攝氏度以上的高溫天氣。但還沒(méi)進(jìn)入“小滿”節(jié)氣，５月１７日至１９日，我國(guó)北方就受到了高溫“烤”驗(yàn)，多地氣溫超過(guò)３５攝氏度，熱浪滾滾，暑氣逼人。

中央氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，從２０日開(kāi)始，我國(guó)高溫天氣范圍雖然明顯減小，但５月２３日冷空氣影響過(guò)后，華北黃淮等地氣溫會(huì)明顯回升。

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲指出，進(jìn)入小滿后，高溫來(lái)襲，暑氣漸長(zhǎng)，公眾要做好防暑降溫工作。她提醒，在高溫時(shí)段要盡可能減少外出，若外出，應(yīng)帶足飲用水以及藿香正氣水、仁丹、十滴水等防暑降溫藥品，同時(shí)注意采取必要的防曬措施，如打遮陽(yáng)傘，穿淺色衣服，戴太陽(yáng)鏡，涂防曬霜，抹清涼油。

日常飲食以清淡果蔬為主，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、水芹、藕、蘿卜、西紅柿、西瓜、梨和香蕉等，這些果蔬中都有清熱瀉火的作用，還可以補(bǔ)充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等。不吃或少吃油膩厚味、油煎的食物，保證每天一定的牛奶或者酸奶、雞蛋、瘦肉和魚(yú)的攝入。

此外，還要加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，注意把控情緒，保持心情暢達(dá)，尤其是老年人要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心傷身傷神。

[責(zé)任編輯：楊凡、張帥]

想爆料？請(qǐng)登錄《陽(yáng)光連線》（ https://minsheng.iqilu.com/）、撥打新聞熱線0531-66661234或96678，或登錄齊魯網(wǎng)官方微博（@齊魯網(wǎng)）提供新聞線索。齊魯網(wǎng)廣告熱線0531-81695052，誠(chéng)邀合作伙伴。