新華網(wǎng)北京9月15日電（記者 楊婷）9月17日7點(diǎn)30分，2017北京馬拉松將在天安門前鳴槍開跑，3萬顆跳動(dòng)的心臟又將聚集在一起。

如何科學(xué)地、安全地享受整個(gè)馬拉松？有幾個(gè)注意事項(xiàng)，切記！

首先，千萬別“裸跑”！過去的馬拉松賽事上，已經(jīng)出現(xiàn)了不少“意外”。現(xiàn)在很多人處于亞健康狀態(tài)，一下子加巨量運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)對(duì)身體造成損害，“裸跑”實(shí)際上也是對(duì)自己身體的不負(fù)責(zé)任。要參加馬拉松，需要一個(gè)準(zhǔn)備過程，可以從一兩千米慢慢加量，這個(gè)過程最好時(shí)間長一些，別一時(shí)頭腦發(fā)熱，什么基礎(chǔ)都沒有就跟風(fēng)報(bào)名參賽。

而且，有一些人是不宜參加馬拉松的，這也得注意了，包括：

1.沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的；

2.血糖異常的；

3.在做輕微活動(dòng)時(shí)感到胸部中等程度疼痛和心絞痛的；

4.患風(fēng)濕性心臟病和先心病的，有高血壓或其他心臟病、心肌炎的，嚴(yán)重心律不齊的，還有近期犯過心臟病的。

其次，馬拉松是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，當(dāng)出現(xiàn)以下情況時(shí)，千萬不要貿(mào)然堅(jiān)持比賽：

1.出現(xiàn)脫水、虛脫等癥狀時(shí)；

2.出現(xiàn)劃傷、扭傷、磕傷或絆倒受傷等狀況，或發(fā)生肌肉損傷、肌肉酸痛時(shí)；

3.出現(xiàn)哮喘復(fù)發(fā)、急性胸痛等帶來的呼吸急促、惡心等癥狀時(shí)；

4.出現(xiàn)突然眩暈、暈厥等情況時(shí)；

5.出現(xiàn)腹痛腹瀉、過敏等癥狀時(shí)；

……

總之，身體出現(xiàn)狀況時(shí)，一定不要逞強(qiáng)。

一旦發(fā)覺身體有異，可在最近的醫(yī)療站接受醫(yī)療服務(wù)。除起點(diǎn)和終點(diǎn)設(shè)有醫(yī)療站外，開跑后5公里處及之后每2.5公里處都會(huì)有一個(gè)醫(yī)療站。

此外，還會(huì)有20名醫(yī)師跑者和參賽選手一起出發(fā)，奔赴終點(diǎn)。如果中途出現(xiàn)不適，又遠(yuǎn)離醫(yī)療站，也可以向這些醫(yī)師跑者尋求幫助。

[責(zé)任編輯：楊凡、徐紅梅]

想爆料？請(qǐng)登錄《陽光連線》（ https://minsheng.iqilu.com/）、撥打新聞熱線0531-66661234或96678，或登錄齊魯網(wǎng)官方微博（@齊魯網(wǎng)）提供新聞線索。齊魯網(wǎng)廣告熱線0531-81695052，誠邀合作伙伴。