新華網北京9月15日電（記者 楊婷）9月17日7點30分，2017北京馬拉松將在天安門前鳴槍開跑，3萬顆跳動的心臟又將聚集在一起。

如何科學地、安全地享受整個馬拉松？有幾個注意事項，切記！

首先，千萬別“裸跑”！過去的馬拉松賽事上，已經出現了不少“意外”。現在很多人處于亞健康狀態，一下子加巨量運動很可能會對身體造成損害，“裸跑”實際上也是對自己身體的不負責任。要參加馬拉松，需要一個準備過程，可以從一兩千米慢慢加量，這個過程最好時間長一些，別一時頭腦發熱，什么基礎都沒有就跟風報名參賽。

而且，有一些人是不宜參加馬拉松的，這也得注意了，包括：

1.沒有經過系統訓練的；

2.血糖異常的；

3.在做輕微活動時感到胸部中等程度疼痛和心絞痛的；

4.患風濕性心臟病和先心病的，有高血壓或其他心臟病、心肌炎的，嚴重心律不齊的，還有近期犯過心臟病的。

其次，馬拉松是一項極限運動，當出現以下情況時，千萬不要貿然堅持比賽：

1.出現脫水、虛脫等癥狀時；

2.出現劃傷、扭傷、磕傷或絆倒受傷等狀況，或發生肌肉損傷、肌肉酸痛時；

3.出現哮喘復發、急性胸痛等帶來的呼吸急促、惡心等癥狀時；

4.出現突然眩暈、暈厥等情況時；

5.出現腹痛腹瀉、過敏等癥狀時；

……

總之，身體出現狀況時，一定不要逞強。

一旦發覺身體有異，可在最近的醫療站接受醫療服務。除起點和終點設有醫療站外，開跑后5公里處及之后每2.5公里處都會有一個醫療站。

此外，還會有20名醫師跑者和參賽選手一起出發，奔赴終點。如果中途出現不適，又遠離醫療站，也可以向這些醫師跑者尋求幫助。

[責任編輯：楊凡、徐紅梅]

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