新華社拉薩１２月７日電（記者張宸）進入冬季，西藏陽光更加燦爛，不少旅游景點票價低至一半，且省去了排隊的煩惱。進藏機票、火車票也較為充裕，吸引不少游客進藏。專家提醒冬季進藏旅游要做好充足準備，注意防寒保暖，防紫外線輻射，防干燥，尤其要注意避免感冒誘發(fā)高原疾病。

一是進藏前避免過度飲酒，可提前服用抗高原反應(yīng)藥物，使身體更快適應(yīng)高海拔環(huán)境。醫(yī)療專家提醒，有慢性呼吸系統(tǒng)疾病或心血管疾病的人群，進藏需謹慎。進藏前要確保身體處于健康狀況，盡量避免過度疲憊、感冒。

二是到達西藏前三天盡量多休息、少活動，不要貿(mào)然進入海拔５０００米以上地區(qū)。因嚴重的高原反應(yīng)與早期腦水腫癥狀相似，游客若連續(xù)多日出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐、呼吸困難等癥狀，應(yīng)盡快由專業(yè)醫(yī)生診斷并醫(yī)治。

三是飲食要清淡。在藏期間注意多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；同時飲食注意避免食用辛辣食物，多吃易消化的食品，多食用蔬菜和水果。初到高原還應(yīng)注意避免頻繁洗浴，以免感冒誘發(fā)急性肺水腫等高原疾病。

四是注意保暖防曬。進入冬季，拉薩、日喀則、山南等地，早晚溫差在２０攝氏度左右，晚間尤其需要注意防寒保暖。此外，冬季西藏紫外線照射較強，應(yīng)注意涂抹防曬霜，可佩戴墨鏡減少眼睛受刺激程度。

五是心理上不必過度緊張。隨著西藏醫(yī)療水平的提高，冬季進藏的游客即便出現(xiàn)高原反應(yīng)癥狀，只要及時就醫(yī)、注意休息，基本都可以適應(yīng)高原氣候，不必有太重的心理負擔(dān)。

[責(zé)任編輯：楊凡、彭芳]

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