新華社石家莊2月22日電（記者趙鴻宇）春節小長假結束，不少人用“每逢佳節胖三斤”來調侃自己的身體狀態，那么假期之后該如何保持身體健康？

“假期中大家常常忽視飲食的規律性，面對高熱量食物也不刻意回避。”河北邢臺市第三醫院中醫科主任馮曉英說，“小長假后要按時吃三餐，但注意調整飲食結構，多吃水果和新鮮的綠葉蔬菜等富含纖維素的食品，促進胃腸蠕動，加快體內廢棄物的代謝。同時對隔夜飯、隔夜飲品要慎重對待。”

專家表示，節后疲勞是一種正常的生理現象，甚至有些人會出現煩躁感，其實這是人們從松懈到緊張的一種應激性狀態，我們首先要承認它，在注意飲食的同時做適量運動，如散步、慢跑、跳舞等，這樣不僅可以放松心情，適應忙碌的工作，對減掉“過年肥”也有幫助。

此外，馮曉英建議人們可根據自己的身體情況在睡前選擇用熱水泡泡腳，按摩腳心足趾，這樣可以疏通經絡、促進血液循環。條件允許的話，還可嘗試泡個熱水澡，使人在精神、肌肉都放松的狀態下，把體內部分代謝物排出，使身體消除疲勞。

[責任編輯：楊凡、彭芳]

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