親，昨天晚上睡好了嗎？

早上眼霜、遮瑕液還夠用嗎？

黑眼圈能遮住嗎？

大腦今天還正常運(yùn)轉(zhuǎn)嗎？

……

3月21日，我們迎來(lái)第18個(gè)“世界睡眠日”，今年睡眠日的主題為“規(guī)律作息，健康睡眠”，這八個(gè)字看似簡(jiǎn)單卻很難做到，隨著社會(huì)節(jié)奏加快，已經(jīng)有越來(lái)越多的人加入睡不夠、睡不好、不肯睡的“特困生”隊(duì)伍了，這都是為什么呢？

是誰(shuí)偷走了“我”的睡眠？

據(jù)《2018中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書》，近九成網(wǎng)友習(xí)慣在睡前玩手機(jī)，平均時(shí)間為65分鐘，58%的95后睡前玩手機(jī)平均時(shí)間達(dá)到80分鐘。除了這個(gè)群體，不同的人都有不同的熬夜理由，在這里，小編簡(jiǎn)要總結(jié)了四種類型的“特困生”，敢問(wèn)少年，你屬于哪一類？

“特困生”類型一：晚上不肯睡 白天睡不醒

這類同學(xué)，據(jù)說(shuō)每天的睡覺(jué)流程一般都是這樣的↓↓↓

快承認(rèn)吧！說(shuō)的就是你！

我超懂你的感受，明知道刷手機(jī)也很無(wú)聊，可就是控制不住自己呀，最可怕的是，每到午夜還總是感到很清醒！想必各位已經(jīng)看出來(lái)了，小編也是這類“舍不得睡覺(jué)”的人類之一。一邊孜孜不倦熬夜，一邊勤勤懇懇護(hù)膚。聊天、刷微博、逛某寶、追劇、看電子書、玩游戲……總之就是不想睡！第二天的直接后果就是睜不開(kāi)眼、起不來(lái)床，緊接著↓↓↓

“特困生”類型二：工作壓力大 睡眠質(zhì)量差

《2018中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民睡眠白皮書》顯示，北上廣深等一線城市壓力較大，北京的年輕人睡眠時(shí)間最短，平均時(shí)長(zhǎng)不到7小時(shí)。金融業(yè)、服務(wù)業(yè)、政府機(jī)構(gòu)的從業(yè)人員睡眠質(zhì)量最差。其中，從事金融的人睡眠質(zhì)量更是低于整體水平67%！！！

工作壓力大是影響睡眠質(zhì)量的“罪魁禍?zhǔn)住保叱苫ヂ?lián)網(wǎng)用戶都因工作壓力大而睡不好。超過(guò)58%的網(wǎng)友表示，會(huì)犧牲睡眠時(shí)間完成最重要的工作，不得不說(shuō)，大家真的都很拼！

“特困生”類型三：熬夜學(xué)習(xí) 無(wú)法自拔

有關(guān)小學(xué)生熬夜寫作業(yè)之類的話題，相信大家并不陌生。有媒體披露，很多小學(xué)生經(jīng)常熬夜寫作業(yè)寫到12點(diǎn)，甚至沒(méi)有時(shí)間玩。小編不禁感嘆，現(xiàn)在的小學(xué)生真的很強(qiáng)大。

我猜，還有一些人恐怕是被論文折磨的吧？經(jīng)常思考到天荒地老，下筆卻只有兩行吧？

“兄弟，你在干嘛？晚上去看電影吧？”

“不好意思，我要寫論文。”

“這么晚了，還不熄燈睡覺(jué)呀？”

“不好意思，我論文還剩兩段，你先睡吧。”

“大晚上的鍵盤敲地噼里啪啦響，還讓不讓人睡覺(jué)了？”

“對(duì)不起，請(qǐng)?bào)w諒一下寫不出論文的人吧。”

啊……

原諒小編不厚道地笑了，還好寶寶已經(jīng)畢業(yè)了

憂郁的日子里，需要鎮(zhèn)定！

“特困生”類型四：“睡神”本尊 怎么睡都睡不醒

這類同學(xué)的特點(diǎn)恐怕就是春天困、夏天困、秋天困、冬天困、工作困、學(xué)習(xí)困、坐著困、干啥都困，好像除了睡覺(jué)其他什么也不會(huì)。

他們的口頭禪是：

↓↓↓

對(duì)于小編這種睡覺(jué)還得找半天姿勢(shì)的人來(lái)說(shuō)

能擁有這樣的本領(lǐng)真是夢(mèng)寐以求！！！

睡不好到底有多恐怖？

人的一生之中大約有三分之一時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡覺(jué)的重要性可想而知，長(zhǎng)期休息不好可是會(huì)帶來(lái)很多危害的，小伙伴們可得長(zhǎng)點(diǎn)心啦！ ↓↓↓

皮膚受損

超重肥胖

記憶力下降

心臟病風(fēng)險(xiǎn)高

腸胃危機(jī)

肝臟受損

增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

對(duì)于一些特定人群來(lái)說(shuō)，熬夜還會(huì)帶來(lái)其他危害。比如：

女性長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂；

兒童長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致一系列成長(zhǎng)問(wèn)題；

腸胃不好、有肝病的人熬夜，則會(huì)加重病情，病情嚴(yán)重還會(huì)反過(guò)來(lái)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致腸胃、肝臟健康進(jìn)一步惡化。

睡不好，不肯睡，該咋治？

習(xí)慣晚睡，是一種病！得治！

據(jù)說(shuō)2017年眼罩、隔音耳塞、足貼是最受歡迎的助眠產(chǎn)品TOP3，其中，隔音耳塞是95后的最愛(ài)，而且95后還買得更“貴”。果真，我們都是一邊熬著夜，一邊在為熬夜買單。但是，靠錢解決終究不治本，關(guān)鍵還是要靠自己呀！小編這就為你提供一小套早睡指南：

早睡指南

◆ 白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，睡前泡腳或洗澡。

◆ 提前一小時(shí)做好睡覺(jué)準(zhǔn)備，調(diào)暗臥室燈光。

◆ 拒絕拖延癥，每日定計(jì)劃規(guī)律生活

◆ 強(qiáng)制自己不要玩手機(jī)！不要玩手機(jī)！不要玩手機(jī)！

設(shè)置定時(shí)關(guān)機(jī)

把手機(jī)放到自己夠不著的地方

◆ 這一點(diǎn)，或許是最有效的，告訴自己↓↓↓

希望各位能每天不熬夜，天天更健康！

[責(zé)任編輯：楊凡、聶文玉]

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