原標題：工作時間長短能決定中風幾率？常年加班的我看完想哭…...

說起工作狀態

我們很多人每天

早上是這樣的

下午是這樣的

晚上是這樣的

半夜安慰自己的時候是這樣的

周末的時候是這樣的

但是

每次看見大家的肯定

小編覺得一切都值了！

最近

小編在網上看到一些

關于工作時間越長

中風風險越大的文章

文中稱：有研究表明，工作時間越長，中風風險越大。以每周工作標準長度（40小時）的人為基準，工作41至48小時中風風險增加10%，工作49至54小時風險增加27%，工作55小時以上風險增加33%。每周工作超40小時的女性更難懷孕。

看完文章，天天加班的小編已經精神崩潰！那么，事實真的如文章所說的那么嚴重嗎？快和小編一起來瞅瞅！

此種說法從何而來？

這是2015年8月發表在著名醫學雜志《柳葉刀》上的一篇論文，作者對50多萬人的研究發現，長時間工作的人更容易患中風。每周工作超過55小時與每周工作標準長度（40小時）的人相比，患中風的風險增加33%，患冠心病的風險增加13%。每周工作超40小時的女性更難懷孕。

研究人員還發現，與每周工作35~40小時的人相比，那些每周工作41~48小時的人患中風的風險要高出10%。在工作49~54小時的人群中，這一比例上升至27%。

為什么工作時間越長，中風的可能性越大？

綜合研究的觀點，我們認為有以下幾個原因：

1、身體的活動減少。

紐約勒諾克斯山醫院奧爾蒂斯博士認為，當人們每周花超過50個小時坐在椅子上的時候，自然人體的活動就減少了。人體活動少了，使血流速度變慢，容易形成血栓，而導致中風的發生。

2、工作壓力增大。

在工作壓力增大的時候，人體的應激激素——腎上腺素和皮質醇的分泌就會增加，這些激素會起到升高血壓和破壞動脈硬化斑塊的作用，而引起中風和心臟病。

另一方面，人們長時間的工作，可能會感到沮喪和焦慮，如果與家人在一起，這樣的情緒很容易得到釋放，并可以及時到醫院就診。但在工作中，為了完成工作，而堅持不到醫院，就可能延誤病情。

3、酒精和吸煙。

人們在緊張工作的時候，常常希望吸一根煙；工作完成后，希望能夠喝點酒，以此來緩解工作中的壓力。但是吸煙和過量的飲酒對于心腦血管是不利的。

大量資料顯示，酗酒或長期飲酒，能直接損害心肌，造成心肌能量代謝障礙，甘油三酯增高，促進動脈粥樣硬化形成。同時，可使冠狀動脈供血不足，加上情緒激動，會使心肌的耗氧量增加，誘發冠心病心絞痛或心肌梗死的發作。增加患高血壓、腦中風、冠心病等危險。

吸煙可導致腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，使心跳加快、血壓升高；

吸煙可加重心、腦、腎等全身器官的動脈血管粥樣硬化；

吸煙還會誘發猝死；

吸煙會引起腦血管硬化，損傷腦細胞、損害記憶力及精神紊亂。

統計資料顯示，吸煙者心肌梗死的發生率與不吸煙者相比增加20%，腦出血和腦梗死的發生率是不吸煙者的3.75倍和3.73倍。

如何預防心、腦血管疾病的發作呢？

1、避免長時間的工作。

有研究資料顯示，每周工作35~40小時的人群中，每千人每10年中風的次數不到5次。而在每周工作55個小時或更長時間的人群中，這一數字增加到6次。這就說明，長時間的工作對中風的發生是有影響的。

因此，我們現在設計的每周工作五天，每天8小時的工作制是符合科學的。

2、保持血壓、血脂和血糖在正常范圍內。

心腦血管疾病的發生與血壓、血脂和血糖密切相關，定期檢測，及時控制，對于預防中風的發生是有著積極意義的。

3、加強身體鍛煉。

對于長期久坐的人，應該定時進行肢體的活動，建議久坐的人每隔一個小時就要起來活動一下，以減少久坐而引起的血栓形成。

同時， 在工作之余，提倡進行有氧運動，如快步走、打球、打太極拳等。

4、提倡健康飲食，避免體重超重。

做到吃飯七八分飽，食物不過分西化，同時加強運動。

5、正確緩解壓力。

其實緩解壓力是一方面，更重要的是要認識到，工作壓力對身體的危害，有意識地去主動調節自己。

避免長時間的工作，避免疲勞工作，減少加班，同時，有意識地強迫自己從緊張的工作中走出來，進行休閑和娛樂活動。

為了我們的健康，請提高工作效率，縮短工作時間，釋放壓力。讓中風遠離我們。（紀光偉）

來源：科普中國（ID：Science_China）

[責任編輯：楊凡、彭芳]

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