新華FM | 夜讀：興趣，堅持三分鐘熱情只是試用

06:27

主播 | 吳煒玲

從三分鐘熱度里，挑出值得堅持的事去做。

上周到女同事家玩，看到茶幾旁，堆著她為了養狗而提前購置的狗繩和狗糧。我看著她房間里落灰的鋼琴，閑置的畫板，忍不住提醒她，養狗不能三分鐘熱度。

我說的“三分鐘熱度”，好像扎了她的心。

她懊惱自己是做事三分鐘熱度的代言人，去年斥巨資買了一臺雅馬哈鋼琴，報名成人鋼琴課，買回各種鋼琴譜，新鮮勁過后，練琴頻率越來越低。

買了幾盆盆栽，真心誠意地覺得綠植改變心情，結果養著養著懶得澆水干死了；下單水溶性彩鉛，信誓旦旦地承諾要好好畫畫，結果畫了幾天，就丟在一邊了；購了幾個付費課程，經過評估后覺得投資自己很值，結果沒聽幾節就不了了之；辦了健身卡，熱血沖頭地和馬甲線約好不見不散，結果線條沒來，自己就先撤。

她說，三分鐘熱度真的很費錢，不喜歡的事情堅持不下去就算了，但連自己喜歡的事情都三分鐘熱度，虎頭蛇尾，不求甚解，被家人念叨，自己也懊惱。

我在網上也經常收到類似的訴苦：為什么道理我都懂，卻改不了做事三分鐘熱度的毛病？我來說說我的看法和破解之道。

我并不覺得三分鐘熱度是需要被糾正的行為，做人要珍惜熱情，哪怕只有三分鐘。

如果連三分鐘的熱情都沒有，說明一個人活得多無趣。而且萬事開頭難，能開頭已經贏在起跑線上了。

盤點我自己堅持得比較有年頭的事情有：閱讀課外書、做讀書筆記、寫日記等習慣從小學堅持至今；早上5點多起，堅持了14年；工作以后開始堅持做清單；寫公眾號5年；大學堅持夜跑3年；今年開始堅持記感恩日記……

其實以上這些都是我，從眾多三分鐘熱度的事情里面，嘗到甜頭后篩選而出的。我這個人歷來秉持著“看書不能白看”的原則，所以書里提到有趣、有料、有用的事情，我會記下來，但凡有條件的，就懷著熱情試一試。

我看過有人早上醒來記錄自己的夢境，我試過；我看過有人用手賬記錄每日生活，我也試過。此外，我還給書籍包上書皮，拿本字帖練鋼筆字……

所有事情都站在我三分鐘熱度的起點，最后踏上不同的分岔路，有的長期堅持，有的階段堅持，有的草草放棄。

根據我的生活經驗，但凡信誓旦旦地說自己以后要做成某事，提前買好專業設備、做足儀式感、立下大誓言的人，通常提前透支熱情，帥不過三分鐘。

而那些一開始沒有用力過猛，只是覺得這事挺有趣，懷著“微精通”心態的人，購買了基礎的用具，對自己期待不高，不給自己下任務，反而更可能是耐力大戶。在熱度存續期間，我覺得最重要的一點，就是放大做某事的愉悅感。

拿跑步來說，我邊跑邊聽歌，音樂的鼓點和著地的腳步重合，不知不覺跑了幾公里。變跑為走的瞬間，跑步時心臟的收縮感、喉嚨的火辣感，被豁然開朗、渾身輕盈的舒爽感取而代之，那種經脈逆流、熱氣升騰、毛孔吞吐的感覺簡直爽翻天。

心懷遠大志存高遠地逼自己去堅持，身體會叛逆；用愉悅感和爽快感引導自己去堅持，自身會上癮。

有些從小習以為常的話，長大了會質疑其正確性，比如“堅持就是勝利”。其實不是所有事情都值得去恒久堅持，在錯誤的道路上堅持，還不如三分鐘熱度呢。

越是長期堅持的習慣，越是要定期反思和評估，其中一個重要的節點就是，三分鐘熱度以后。

我常常會培養一些小習慣，或有一些小愛好，經過最初甜或不甜的蜜月期，我基本會問自己幾個問題：我當初想做這件事的目標是什么？有沒有更好的方式？獲得的愉悅+成長+技能等收益，有沒有大于時間+金錢等成本？

“三分鐘熱度”就是一個試用裝，試過以后決定要不要購買正品。

以我的經驗，從 “三分鐘熱度”轉化為“堅持一年以上”的比例，有十分之一就挺好。

你做一件事只有三分鐘熱度，很可能你對這件事只有三分的熱愛，那你就去找你十分熱愛的事情。如果你總是做事三分鐘熱度，而且很想改變的話，我的建儀是：規定自己在健身領域，技能領域和興趣領域，各選一樣，嚴以自律。

把大目標拆分成小任務，找到線上或線下志同道合的小伙伴交流，進入“三分鐘熱度”-“微精通”-“堅持”這個良性循環。

當你遇到真正喜歡的、真正適合的、真正有價值的事情時，你的熱愛，會體現在時間上。

制作：新華FM工作室

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聯合出品

[責任編輯：楊凡、韓薇]

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