小腿肚“轉筋”四步緩解

相信不少人都嘗過腿抽筋兒的“酸爽”滋味。特別是孕婦，夜間常有腿抽筋兒的情況。但其實，老年人也會經常發生腿抽筋兒的情況，尤其是冬季夜間寒冷，腿抽筋兒的情況更為多發。那么，怎樣急救？又應該怎樣緩解此類情況的發生呢？今天北京120急救中心的專家就教大家四步法，緩解抽筋。

老年人夜間小腿抽筋兒，特別是體弱與營養不好的老年人，極易發生。醫學研究認為，老年人夜間小腿抽筋兒其中一個主要原因是血清鈣離子濃度降低，又稱為低鈣血癥，致使神經、肌肉興奮性增強所致。

據介紹，低鈣血癥是血鈣低于正常值的現象，屬于鈣代謝紊亂。由于鈣發揮生理作用取決于游離鈣(即離子鈣)，所以低鈣血癥一般也指低離子鈣，也稱游離鈣低于正常值(

此外，諸如寒冷刺激、衣服穿得少、被窩不暖、夜間長時間打麻將等原因；走路過多下肢疲勞、睡眠時下肢彎曲時間長等多種因素，也可引起小腿抽筋兒。

出現小腿肚“轉筋”，要如何緩解呢？北京120急救中心專家建議，大家嘗試進行以下四步：

1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。

2.立刻坐起，把腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

3.用拇指和食指按壓腳后跟兩側，并用力上下搓動。

4.發生抽筋兒后馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。

與此同時，如確認是低血鈣引起的小腿抽筋，日常生活中我們可以重點進行補鈣。比如，可內服葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣等藥物，同時要吃含鈣量高而營養的食品，如奶類、豆類、蝦皮、海帶等。專家提醒大家，冬季還要多到室外活動，多曬太陽，避免寒冷刺激和過分疲勞，小腿抽筋就會好轉的。

文/本報記者 李潔

[責任編輯：楊凡、武云泉]

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