原標題：7個小方法，化解你的年末焦慮

來源：人民日報微信公號

不知不覺，牛年年末已至。一想到年終報告還沒寫、年會節目還沒排練、年初立的flag倒了一片，你的焦慮值是不是也爆表了？

其實，焦慮就像一個追著你跑的小怪獸，你越是害怕逃避，越是無法擺脫，不如坦然面對它、化解它。這7個小方法，希望對你有所幫助。

1

別想太多，做了再說

很多時候，我們糾結焦慮，就是因為顧慮太多，被自己想象出來的困難束縛了手腳。聽過這樣一句話：“年輕的時候，不該什么都不想，也不能想太多。”與其因為擔心和猶豫一直停留在原地，還不如勇敢去做。唯有讓自己先做起來，待辦事項才會一項項減少。

2

學會選擇

也許你也有這樣的經歷：有些年底的聚會明明不感興趣，但為了顯得合群，硬著頭皮參加；自己事情也焦頭爛額，但害怕被人說不好相處，不好意思拒絕別人的要求……結果不僅沒給自己帶來快樂，反而讓自己越來越焦慮。把有限的精力留給值得的人，把生活的重心放在自己身上，才能更加自在從容。

3

親近自然

冬季也許沒有其他季節那么豐富，但當你感到煩躁時，也不妨和大自然來個親密接觸。感受冬日暖陽，在寧靜中體會純粹與美好；在院子里堆一個小雪人，在和自然互動中放松心情。只要你愿意，身邊的一草一木、一花一鳥，都可以讓你心生愉悅。

4

去書中汲取智慧

如果覺得生活不如意，別鉆牛角尖，去讀讀書吧。靜下心來，和書中的人物共歷悲歡，用別人的經驗來調整自己。當你了解了不一樣的人生，收獲了不一樣的思想后，見識和格局都會被打開。你會發現，眼前的困難都是可以解決的，人也就蓄滿了重新出發的力量。

5

進行合理的時間管理

年末各項事務千頭萬緒，那就在每天開始工作前，先為各個任務做一個合理的時間安排。時間表不能做得太松，太松容易拖延；也不能過于緊湊，否則會因為完不成而產生新的焦慮。不妨按事情的重要程度分級，先做最重要的事。當我們能從容安排并完成每天的任務，信心和成就感也就隨之而來了。

6

接受不完美

化解焦慮，還要學會接受。有些時候，不完美本就是人生常態。沒有人總是在得到，也沒有人總是在失去。聰明人懂得包容生活中的不完美，也明白淡看得失的道理。有些事如果還沒做到完美，別著急，別放棄，相信通過不懈努力，未來我們可以做得更好。

7

暢想新年

有些時候，我們眼前的生活顯得一地雞毛，讓人心力憔悴。這時，不妨跳出暫時的瑣碎，去暢想一下即將到來的新年假期，或者為未來的一年做個長遠規劃。當你重新燃起對未來的美好希望，也就更有力量去面對此刻需要完成的任務了。

牛年最后一周，讓我們趕走焦慮，過得充實而快樂，用最好的狀態迎接新春到來！

來源：每晚一卷書（ID: JYXZ89896）| 作者：晚君 | 主播：趙文龍

[責任編輯：楊凡、李曉]

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