齊魯網2月17日訊

春節的飯桌，是年味最濃的地方：一桌菜、一家人、幾瓶酒，就能熱鬧起來。

無論你是串門走親戚，還是參加同學聚會，在飯桌上總免不了喝幾杯。

小酌可怡情，過量會傷身。酒場多了難免有不勝酒力的同學看見酒瓶就心慌。這不春節剛第二天，拒酒理由就花式登上了微博實時熱搜榜單，并且還在實時上升。為了廣大“一杯倒”同胞們的福祉著想，閃電君整理了這五句話教你“優雅”地拒絕喝酒。

01“今天的菜特別合胃口，但是不下酒。”

下酒菜點得好，不光能減輕酒精傷害，還能讓大家喝得盡興。但有些搭配會“放大”酒精的傷害。

火鍋+白酒 辣味火鍋會造成消化道過度充血、損傷腸胃黏膜，原本患有胃炎、胃潰瘍的人可能因此加重病情。如果此時再飲用白酒，高濃度的酒精也會破壞胃表面的黏液，產生一種類似“燙傷”的效果，對腸胃造成更大的傷害。

海帶+白酒 海帶和白酒不能混食，因為海帶遇白酒后會變硬，易引起腸胃不適。

熏制食物+酒 用咸魚、香腸、臘肉等煙熏食品下酒，容易誘發腸道疾病。

海鮮+啤酒 吃海鮮，盡量少喝啤酒，否則容易誘發痛風，高尿酸的人尤其要注意。

如果酒桌上有上述食物，那么你拒絕喝酒就有了完美的理由。

02“我喝酒上臉，多喝點心肝腎都受不了。 ”

喝酒上臉的人酒量大？別鬧，這分明是人體內一種分解酒精的“中間商”——乙醛脫氫酶2偷懶引起的。

喝酒臉紅的罪魁禍首不是酒精(乙醇)，而是乙醛。酒精在人體內，先經催化變成乙醛，然后在乙醛脫氫酶2的作用下進一步分解。

如果這種酶的活性出了問題，乙醛無法被及時代謝，大量滯留在體內，舒張面部血管，就會引起臉紅。

乙醛堆積過多，嚴重時可能對心、腦、肝、腎等器官造成傷害。如果你是喝酒容易上臉的人，喝多了你全身的器官都不答應。

03“ 為了寶寶，我暫時不能喝。”

這句話適用于20歲~40歲的整個育齡期女性。

正在哺乳期的新媽媽，如果喝酒了，酒精不僅會改變母乳的味道，還會通過母乳傳給寶寶。攝入任何形式的酒精，都會降低寶寶的吃奶量。

孕婦喝酒，可能導致肚子里的寶寶患上“酒精綜合征”，帶來的風險包括胎兒的身體缺陷、智力或認知障礙。

備孕女性也不能喝酒，因為從懷孕到檢測出來有個時間差，有的人可能已經懷孕了，自己還沒意識到，道理同上。

如果拿影響下一代的理由來“擋酒”，恐怕誰也勉強不了你。

04“我XX不好，喝酒會加重病情。”

人人知道肝不好不宜喝酒，但大多數人卻不知道胃、血管、胰腺、眼睛都怕酒。

肝臟： 酒精進入人體后，主要靠肝臟代謝。醉一次酒對肝臟的傷害不亞于得一次肝炎，而且醉酒次數多了，真的可能患上肝炎。

消化道： 本身就有消化道疾病，飲酒易導致急性消化道出血。酒精會對食管黏膜、胃黏膜和腸黏膜產生化學性灼傷，導致腸功能紊亂、胃出血、胃炎。

心腦血管： 酒精不僅容易導致酒精性心肌病、高血壓等疾病，原本有心腦血管問題的人飲酒，還可能誘發房顫、心衰、腦血管破裂等問題。

眼睛： 大量酒精易使眼睛充血，損害視網膜，發生“酒弱視”；飲酒導致的眼壓增高，還會誘發青光眼。

因此，如果本身患有肝炎、脂肪肝、胃炎、胃潰瘍、高血壓、心臟病等疾病，都不能飲酒。

05“我剛吃完XX藥，現在喝酒很危險。”

“吃頭孢了不喝酒”可能是最常用的擋酒詞了。其實，服用下面這些藥都不能喝酒。

抗生素： 服用頭孢類抗生素期間如果飲酒，很可能出現面部潮紅、心慌、呼吸困難甚至休克。

解熱鎮痛藥： 酒精不僅會增加阿司匹林、撲熱息痛的消化道出血風險，還可能引起嚴重的肝腎損害。很多感冒藥和抗過敏藥中都含撲熱息痛成分。

降壓藥： 乙醇及其代謝產物乙醛均有擴張血管作用，可增強血管擴張劑的療效。服用噻嗪類降壓藥時，如果飲酒，可造成體位性低血壓。

降糖藥： 使用胰島素、格列苯脲等降糖藥期間如果空腹飲酒，容易出現低血糖反應。

藥物從體內代謝出去需要一段時間，因此服一次藥的“擋酒”有效期，可以維持3~5天。

教你幾招降低酒精傷害

要想避免酒精帶來傷害，最簡單的方法就是不喝酒。如果不得不喝，下面幾招能將對身體的傷害降到最小。

第一招

吃點延緩酒精吸收的食物

喝酒前吃一些食物，能延緩酒精吸收，如奶類和豆漿等蛋白質飲料，蘋果、南瓜等富含果膠的果蔬；全麥面包、雜糧粥等富含淀粉和B族維生素的食物都是不錯的選擇。

喝酒后，吃些雞蛋、蘆筍、番茄、香蕉等食物，能緩解酒精引起的頭痛、眩暈等不適。

第二招

控制喝酒量

中國居民膳食指南建議，成年男性一天飲用酒精的量不超過25克，相當于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或52度白酒50克，或38度白酒75克。

成年女性一天飲用酒精的量不超過15克，相當于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或52度白酒30克，或38度白酒50克。

第三招

喝酒的時候大量喝水

在喝酒間隙多喝白開水，或喝杯果汁(劃重點！是單獨喝，不是跟酒摻著喝)，可以加速酒精從尿液排出，減少肝臟負擔。

第四招

選低度酒，小口慢喝

一通猛灌不僅易醉，而且對胃等器官的損傷更大。因此喝酒要慢些，小口喝。等量的高度酒對肝臟等器官的損傷要大于低度酒，因此喝酒時別選酒精度數太高的。

第五招

白酒和黃酒溫著喝

白酒和黃酒在燙熱過程中，甲醇、醛、醚類等有機化合物，會隨著溫度升高而揮發掉，同時乙醇也會揮發一些，使酒的濃度稍有降低，從而減輕對肝臟的傷害。

錯誤“醒酒”也傷身

喝完酒倒頭大睡、喝濃茶、吃醒酒藥……這樣“醒酒”可能幫倒忙。全世界每年有180萬人因喝酒而死亡，大多跟錯誤的“醒酒”方式有關。

睡覺

酒后立刻睡覺對肝不利，容易造成酒精肝。建議酒后用冷水洗把臉，然后坐著休息一會。

飲酒過量的人，不要任由其沉睡，家人最好要陪在身邊，每隔兩小時叫醒他，喂一點白開水或蜂蜜水，直到完全醒酒為止。

喝咖啡、濃茶

酒精具有利尿作用，醉酒后體內水分流失更多，容易發生脫水，此時大量喝濃茶或咖啡，會讓身體缺水加劇。此時不妨多喝白開水。

洗澡或蒸桑拿

酒后洗熱水澡或蒸桑拿，容易加重醉態；洗冷水澡會刺激血收縮，可能會導致血管破裂或感冒。

吃醒酒藥

“醒酒藥”之所以讓人感到清醒、舒服，是因為含有利尿、止痛和興奮的藥物成分，能緩解頭痛、惡心癥狀，但它們不能真正“解酒”，反而讓肝臟在代謝酒精的同時，還要額外代謝這些藥物，加重肝臟的負擔。

圖熱鬧的勸酒只走腎，顧及健康的勸酒才走心。拒酒詞拒的不是情誼，少一杯酒，多一句關心，才是春節培養感情的最好方式。

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[責任編輯：楊凡、楊本敬、王懷森]

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