來源:青島晚報(bào)
2018-09-27 14:33:09
近日,國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)發(fā)布《中國(guó)青少年健康教育核心信息及釋義(2018版)》,將為各系統(tǒng)開展青少年健康教育提供系統(tǒng)的知識(shí)支持。專家建議,控制電子產(chǎn)品使用,非學(xué)習(xí)目的使用單次不宜超過15分鐘,每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30分鐘至40分鐘后,休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。
中國(guó)青少年健康教育核心信息包括九大內(nèi)容:養(yǎng)成健康文明的生活方式,可有效預(yù)防絕大多數(shù)青少年健康問題,促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng);合理用眼、注意用眼衛(wèi)生,可有效預(yù)防近視;保持健康體重的關(guān)鍵是合理膳食和科學(xué)運(yùn)動(dòng),超重、肥胖和盲目減輕體重都不利于健康;肺結(jié)核易在聚集性群體中傳播,出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上等癥狀,須及時(shí)就診,并主動(dòng)向?qū)W校報(bào)告;要抵制煙草誘惑,拒吸二手煙,遠(yuǎn)離煙草危害;增強(qiáng)自身安全防范意識(shí),掌握傷害防范的科學(xué)知識(shí)與技能,可有效預(yù)防交通傷害、暴力傷害、溺水等發(fā)生;掌握正確的生殖與性健康知識(shí),避免過早發(fā)生性行為,預(yù)防艾滋病等性傳播疾病;毒品具有很強(qiáng)的成癮性,不應(yīng)以任何理由嘗試毒品;保持積極向上健康心理狀態(tài),積極參加文體活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐,有問題及時(shí)求助,可減少焦慮、抑郁等心理問題和網(wǎng)絡(luò)成癮等行為問題。
發(fā)布現(xiàn)場(chǎng),專家對(duì)核心信息進(jìn)行釋義。在科學(xué)運(yùn)動(dòng)方面,建議青少年運(yùn)動(dòng)方式要多樣化,每天累計(jì)至少1小時(shí)中等強(qiáng)度及以上的運(yùn)動(dòng),培養(yǎng)終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。在科學(xué)用耳方面,建議青少年要養(yǎng)成安全聆聽習(xí)慣,控制個(gè)人音頻設(shè)備的使用頻度、強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng),單次使用時(shí)間不宜超過60分鐘,避免在較為嘈雜的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間使用個(gè)人音頻設(shè)備。在保持口腔健康方面建議青少年早晨起床后和晚上睡覺前要刷牙,飯后3分鐘內(nèi)漱口,每次刷牙不少于2分鐘。在保證睡眠方面建議小學(xué)生每天10小時(shí)、初中生9小時(shí)、高中生8小時(shí)。在合理用眼方面,建議青少年讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘,每40分鐘左右,要休息10分鐘。(記者 趙黎)
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