原標題：暖！青島市區今天最高13℃！春節前后天氣劇透也來了…

來源：大眾網

我國已進入“立春”節氣，雖然在許多地方氣象學意義上的春天還未到，但濃濃的暖意已經在中東部大部地區鋪展開來，“全國升溫大賽”進入“白熱化”階段。

中國天氣網氣象分析師張娟介紹，本次“全國升溫大賽”將于今天達到高潮，華北、黃淮、華南等地的多個省會級城市將迎來今年最暖的一天，其中華北多地有望提前體驗常年三月的溫暖，華南地區甚至能感覺到一絲絲夏天的微熱了。

青島市區今天最高氣溫13℃

青島市氣象臺6日06時發布：【青島市區】今天白天，晴間多云，西南風轉北風3到4級，今天夜間，晴間多云，北風3到4級，今天最高氣溫13℃，最低氣溫1℃，相對濕度30％－70％。【預報各區】今天白天到夜間，晴間多云，西南風轉北風，海上5到6級陣風7級，內陸3到4級。

未來一周島城天氣劇透

預計未來一周全市依然維持晴到多云的好天氣，其中在7日（周日）前后會有一次冷空氣過程，但是持續時間短強度也不強，氣溫略有下降，市區最低氣溫降至－1℃左右。隨后直到除夕，全市氣溫都呈回升的趨勢。市區最低氣溫在4～6℃，最高氣溫回升到9～13℃。

青島市專業氣象臺日前發布春運期間天氣情況，

來看春節前青島的天氣怎樣↓↓↓

春節前后山東大部分地區以晴好天氣為主

春節前后，山東無明顯大范圍降水，大部分地區以晴好天氣為主。

2月10日（臘月二十九），魯西北的東部、魯中的北部和半島地區天氣多云間陰，其他地區天氣多云。南風短時北風3～4級。

2月11日（除夕），全省天氣晴轉多云。南風3～4級增強到4～5級陣風6級。

2月12日（春節），魯西北的西部和魯西南地區天氣多云間晴，其他地區天氣多云間陰。半島地區南風4～5級陣風6級，其他地區南風轉北風3～4級。

山東、河南等部分地區氣溫或創新高

北京、天津、河匁河南等地部分地區今天最高氣溫還將有可能創下今年以來的新高，像鄭州今天最高氣溫將升至21℃，是北方首個達到20℃的省會級城市，溫暖程度堪比常年4月上中旬。明天，上述地區氣溫也將下降，當降溫之后氣溫仍處在較常年同期偏高的狀態。

安徽、湖北、江蘇、上海、浙江、湖南、江西等地今明天也是暖意十足，最高氣溫將升至15℃以上，福建、廣東、廣西等地最高氣溫也維持在25℃以上，依舊有初夏般的感覺。8日氣溫也會有所下滑，但偏暖的局面仍將持續。

南方降水頻繁華南江南等地將有明顯降雨

今明天，西藏、新疆北疆、東北等地部分地區將有降雪。在南方，今天西南地區等地還有陰雨，明天開始至10日，從云貴高原自西向東將有一次明顯降雨過程，云南南部和東部、貴州南部、華南和江南南部等地有中到大雨，部分地區暴雨，局地有大暴雨。

去年12月以來，云南、華南、江南南部一帶降水明顯偏少，氣象干旱持續發展，廣西、廣東、湖南局地出現了特旱。預計華南、江南的這輪降水過程或將對緩解氣象干旱有利，這也將是廣東、福建一帶去年9月中旬以來最強的一輪降雨過程，公眾需留意臨近天氣預報。

冬季氣溫起伏大易誘發感冒如何提高免疫力？

冬季氣溫變化大，易引發感冒，提高免疫力十分重要，飲食的調整、日常生活中的一些好習慣的培養都有助于免疫力的提升，我們一起來看看專家怎么說？

身體補水很重要每天喝水有訣竅

水是人體的重要組成成分，約占一個健康成年人體重的60％～70％。水參與人體的新陳代謝，不僅協助營養素在體內的運送，也幫助將身體產生的廢物如尿液和糞便排出體外。水還有調節體溫的作用，高溫時可以通過水分的蒸發來降低體溫。水可以起到潤滑作用，如在人體的關節、胸腔、腹腔和胃腸道等部位的水分，對這些部位的關節、器官和肌肉等起到潤滑和緩沖的保護作用。建議成年人每天飲用7－8杯水（總量約1500－1700毫升），提倡飲用白開水或茶水。

食物種類多樣化營養豐富全面

長期堅持合理膳食，保證一日三餐、按時吃飯，是機體生理功能和免疫功能的重要保障條件之一。只有食物多樣才能滿足人體對能養素的需要，建議我國居民每天應至少攝入12種、每周至少攝入25種以上食物，并且每天的膳食應盡量包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等多種類食物。

蛋白質是人體的重要組成部分，人體細胞中的固體成分70％是蛋白質。魚蝦、禽肉、瘦豬牛羊肉、蛋類、大豆及豆制品、奶類都是優質蛋白的良好來源。優質蛋白質所含有的各種氨基酸種類和比值更接近于人體內的蛋白質氨基酸組成，易于被人體消化吸收。因此，要按照年齡、性別和健康狀況等，適當增加富含優質蛋白、食物的攝入。

此外，新鮮蔬菜、水果是維生素、礦物質、膳食纖維和多種植物化學物的重要來源。其中的B族維生素、維生素C、維生素E等營養素，具有較強的抗氧化、調節免疫作用。根據《中國居民膳食指南（2016）》推薦，正常情況下成年人每天應攝入約一斤新鮮蔬菜和半斤新鮮水果，種類愈多愈好。深綠色、紅色、橘紅色和紫紅色的蔬菜，因為富含β－胡蘿卜素，是我們日常膳食維生素A的主要來源，也被稱為深色蔬菜，建議占到攝入量的一半。

特殊情況人群需要營養強化

對于不能很好飲食的兒童，建議選擇單一或復合含有維生素A、維生素D、維生素C、維生素B1、B2、B6、鐵、鋅、硒以及DHA的營養素補充劑；對于懷孕婦女和產后乳母，在不能獲得多樣化膳食達到平衡膳食狀態時，可以選擇單一或復合營養素補充劑或配方奶粉給予補充；對食物中鈣攝入不足、日照不足或老年人則需額外補充鈣劑和維生素D制劑。

正常情況下，應當盡可能通過均衡膳食從食物中獲取人體所需的營養素。但對于營養素缺乏的個體，可采取相應膳食改善措施，科學選用營養素補充劑、強化食品等作為營養素補充的來源，以彌補不足、改善營養素缺乏狀況。

[責任編輯：楊凡、蔣冬玲]

想爆料？請登錄《陽光連線》（ https://minsheng.iqilu.com/）、撥打新聞熱線0531-66661234或96678，或登錄齊魯網官方微博（@齊魯網）提供新聞線索。齊魯網廣告熱線0531-81695052，誠邀合作伙伴。