原標題：聽聽煙臺業達醫院中醫專家說說 立秋后該如何養生

來源：膠東在線

立秋之后，重在養肺，養肺重在滋陰潤燥。今天，就來聽聽煙臺業達醫院中醫專家說說，立秋后該如何養生。

一、起居養生

1.早睡早起

《黃帝內經》中說，秋季應該“早臥早起，與雞俱興。”立秋后，夜漸常，晝日短，應增加晚上的睡眠時間。早睡可以養陰斂陽，早起可調暢肺氣，符合秋季滋陰養肺的養生之道。

2.增減衣物

立秋后，雖陽氣漸弱，天氣開始轉涼，但夏季暑熱之氣未散，白晝仍會有氣溫較高之時，俗稱“秋老虎”。夜晚及初晨涼風習習，氣溫偏低，早晚溫差較大，要根據氣溫變化加減衣物，夜間睡覺要蓋好被子，防止著涼。雖然白天氣溫高，但濕度不如夏季，因此還要注意室內不要過于干燥，保證一定的濕度。

二、膳食養生

減辛增酸，少燥多潤

少吃辛辣食物，可適當多吃酸性食物。可適當食用黑芝麻、枸杞、百合、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等柔潤的食物，以益液生津養肺。

三、經絡養生

秋季與肺氣相通，手太陰肺經主管人體營衛和呼吸，秋季為肺部疾病的高發季節，因此在秋之伊始，宜通調疏解肺經，調理氣機，對秋季養生大有裨益。

1、按揉手太陰肺經

從中府穴至拇指指端的少商穴方向順經按摩。取補養肺經經氣之意，對調節肺經氣血有較好的功效，同時可預防肺部疾病的發生。在順經按摩時可著重按揉少商、魚際、太淵、經渠、尺澤等穴位。

2.按揉關元穴

定位：在下腹部，臍中下3寸，前正中線上。

手法：用拇指指腹按揉關元穴3-5分鐘，以感覺酸脹為宜。

功效：關元穴為補益要穴，有強身健體之效。經常按摩此穴，可調整全身的呼吸功能，可激發經氣，升提氣機。

3.按揉天突穴

定位：在頸前區，胸骨上窩中央，前正中線上。

手法：用食指指腹按壓天突穴2-3分鐘，以感覺舒適為宜

功效：天突穴屬任脈，與肺部聯系密切，外通氣竅，是氣息出入的要塞。按摩此穴，對除邪、潤肺、益氣有一定作用。

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