原標題：怎樣泡腳才最養生？煙臺醫大胃腸醫院：這些事你一定要知道！

來源：煙臺醫大胃腸醫院

原標題：怎樣泡腳才最養生？煙臺醫大胃腸醫院：這些事你一定要知道！

來源：煙臺醫大胃腸醫院

天寒地凍，許多人都喜歡睡前用熱水泡泡腳，一盆熱水，把腳放進去，熱暖暖的感覺從雙腳傳遍全身，確實很舒服。但是，你知道了嗎，泡腳也是有講究的，采用科學的泡腳方法才能達到最佳養生效果，反之易傷身。下面，煙臺醫大胃腸醫院特聘專家、原首都醫科大學附屬醫院專家戴志凡副主任醫師就跟大家聊聊關于泡腳的那些事！

泡腳為何備受青睞？

常言道：“人老腳先老，長壽始于腳”。煙臺醫大胃腸醫院戴志凡主任介紹 ，腳是人體總的精氣之源，是人體的“第二心臟”，且雙腳與氣血、經絡聯系密切，我國自古就有“天天泡腳，勝吃補藥”的說法。

泡腳可以改善血液循環，促進全身血液流通，舒緩疲勞，通過溫熱作用，在一定程度上可使體內寒氣排出。不僅如此，泡腳還有助眠、祛除體內濕氣的功效，可謂是老百姓們最簡單易得的養生方式之一。

泡腳的最佳水溫？

泡腳的溫度因人而異，中年人泡腳的最佳水溫在40~43℃，比人的正常體溫（36~37℃）稍高一些就行；老年人（60歲以上）可適當低一些。

泡腳的最佳水量？

泡腳水沒過踝關節和腳背即可。

泡腳的最佳時間段？

19:00-21:00是氣血比較衰弱的時候，此時泡腳正好可以補充氣血。

泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態下進行。

飯后半小時內也不宜泡腳，此時泡腳血液會快速流向下肢，影響消化系統的供給，可能會導致消化不良。

泡腳的最佳時長？

泡腳時間并非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。

泡腳時一定要注意控制時間，一般15~20分鐘就差不多了，最多不超過30分鐘。

對于老年人，泡腳時間要再短一些，老年人泡得太久容易引發心慌不適等癥狀。

泡腳的小動作？

泡腳時，可用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，產生溫熱感為止。

5類人泡腳要謹慎！

泡腳雖好，但對以下人群來說，是有一定的健康風險：

1、心腦血管病患者

熱水泡腳會使血管擴張，血液流向體表易使心臟、大腦缺血、缺氧，進而容易加重心腦血管疾病。

2、糖尿病患者

由于糖尿病患者足部末梢神經不能正常感知外界溫度，熱水泡腳容易導致燙傷，引發諸如足部感染、潰瘍、甚至是足部壞疽的嚴重后果。

3、下肢靜脈曲張患者

長時間熱水泡腳會使靜脈曲張進一步加重，同時患者的皮膚屏障功能下降，可能增加細菌入侵的風險誘發軟組織感染等。

4、皮癬等皮膚病患者

熱水泡腳只能一時緩解瘙癢癥狀，但病因并未去除，還可能因毛細血管擴張，使得皮膚破損處發生感染。

5、兒童

小孩子的腳經過正常發育，一般都會變成帶足弓的形狀。如果經常性用熱水給兒童泡腳，會給足部的神經、血管功能帶來不利影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會導致兒童足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形狀和維持，長此以往，會增加變成扁平足的風險。

最后，煙臺醫大胃腸醫院戴志凡主任表示，堅持科學足浴，才會收到事半功倍之效，關于泡腳，你學會了嗎？

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