原標題：燥熱難耐！濟南連續(xù)高溫，中醫(yī)養(yǎng)生推薦吃這些食物

來源：大眾報業(yè)·齊魯壹點

原標題：燥熱難耐！濟南連續(xù)高溫，中醫(yī)養(yǎng)生推薦吃這些食物

來源：大眾報業(yè)·齊魯壹點

記者 韓虹麗 通訊員 曹坤 劉學鳴

進入夏至后，一波波高溫“襲擊”著濟南，端午節(jié)前后最高氣溫飆升至38℃，未來一周天氣預報顯示氣溫仍“標紅”，高溫持續(xù)，溫度不低于30℃，最高到達36℃。

夏至時節(jié)，面對燥熱難耐的天氣，我們該如何養(yǎng)生保健呢？不妨聽聽中醫(yī)的建議。

多食用消熱利濕食物

冬瓜、蓮葉、薏米燒湯喝

《內經》指出，“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日。”意思是，在此時節(jié)，人們應該順應自然生長的規(guī)律，在夜間可以適當晚睡，清晨要早早起身，不要厭惡日長天熱，仍要適當外出運動，使氣機宣暢、通泄自如、精神外向。

夏季不僅氣溫高而且雨水多。濕熱交蒸，人就易感暑濕之邪而患病。山東省立第三醫(yī)院針灸推拿科主任白田雨說，如果不能祛除暑濕，就會出現(xiàn)脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水腫等各種癥狀。“因此要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是清濕熱的清涼飲料。”

此外，中醫(yī)講長夏與五臟之中的脾臟相應，脾喜燥惡濕，若濕邪困脾，則脾氣不能正常運化導致肌體水濕停聚，應盡快食用略帶苦味的食物，達到健脾除濕的目的。

仍要保持適當運動

切不可大量飲用涼水

除了保持良好的飲食起居，適當運動也是必要的。“由于這個季節(jié)氣溫最高，夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣相對涼爽時進行，場地宜選擇在空氣新鮮的地方。”白田雨建議，鍛煉不宜做過分劇烈的活動，可以選擇散步、慢跑、太極拳、廣播操等。“在運動鍛煉過程中，若出汗過多，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可大量飲用涼水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。”

俗話說“夏至一陰生”，就是說在此節(jié)氣中，盡管天氣炎熱，可陰氣已開始生長，致使人顯得極其脆弱，容易患各種疾病，所以，這一節(jié)氣中，合理的養(yǎng)生保健非常重要。白田雨說，在炎熱的夏天，應當注意調整呼吸，使心神安靜，意念中想象心中存有冰雪一樣，便不會感到天氣極其炎熱了；不應當被炎熱擾亂心神，使心境煩躁，這樣會使身體感到天氣更炎熱。

中醫(yī)調理“冬病夏治”

注意這些冬天易發(fā)疾病

冬病夏治是大家常聽說的詞語，白田雨介紹這是指對于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕、消失。

夏至節(jié)氣，人體陽氣達到頂峰，這時“冬病夏治”較合宜，白田雨表示，這是人體鎖陽驅寒的時機，此時可以進行艾灸治療，使得冬季伏邪不能觸發(fā)。“生病的人大多屬于陽虛體質，艾葉是溫性的，屬于純陽之物。艾灸能夠溫通經絡、祛除寒濕，補益人體陽氣。”

以及“節(jié)氣貼”是指在特定的時令節(jié)氣進行中藥穴位敷貼的方法。“許多疾病，如氣管炎、哮喘、鼻炎、腰腿痛，容易在一年中最冷的冬季發(fā)病，夏至節(jié)氣貼具有扶助正氣、激發(fā)機體潛在的順應能力或應變能力，有助于防病保健。”白田雨說。

如長期患有體虛易感、過敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病的患者往往容易在冬季發(fā)病，這是因為患者平素正氣不足，到冬天氣溫偏低，而夏天正是扶正祛邪的好時機，可以提高機體免疫力，更好的透邪外出。夏季脾胃也尤為重要，脾胃是人體的“后天之本”，人體消化功能的好壞直接關系到能量供給。“夏季使用艾灸的方法培補脾胃，可以健脾化濕，從而遠離腹脹、腹痛、腹瀉的困擾。夏季過食寒涼也會引起諸多消化系統(tǒng)問題。”白田雨說。

冬季陽虛和頸肩腰腿痛發(fā)病率也不容小覷。與呼吸系統(tǒng)疾病一樣，冬季寒氣盛時，寒邪產生的疾病不能從根本上消除，只有到了盛夏季節(jié)，人體的陽氣充盛了，才可以更好的驅散體內寒邪。

艾灸的方式有多種。如督脈火龍灸施術于背部督脈區(qū)域，可以覆蓋上中下三焦，貫通陽脈之海，促進體內陽氣的流通，不僅可以峻補元陽，因貫通了三焦，陽氣可以在體內循環(huán)往復，而不至于陽氣郁積，虛火上炎。白田雨介紹，還可以根據(jù)患者具體情況，進行臍灸、溫腎八髎灸等各種灸法。臍灸可以峻補元陽，對小便功能障礙、婦科、男科，生殖消化系統(tǒng)疾病均有作用。溫腎八髎灸，作用在腰骶部，臨近盆腔臟器，對月經不調、痛經、卵巢早衰、男性功能障礙、腰痛有作用。

“對于艾灸來說，可以一周艾灸2-3次。病癥較輕，或虛火上炎明顯，或以養(yǎng)生保健為目的，一周至十天艾灸1次。總療程需根據(jù)病情輕重及患者反應而定，一般需要進行艾灸5-10次。”白田雨說。

想爆料？請登錄《陽光連線》（ https://minsheng.iqilu.com/）、撥打新聞熱線0531-66661234或96678，或登錄齊魯網官方微博（@齊魯網）提供新聞線索。齊魯網廣告熱線0531-81695052，誠邀合作伙伴。