原標(biāo)題：燥熱難耐！濟(jì)南連續(xù)高溫，中醫(yī)養(yǎng)生推薦吃這些食物

來(lái)源：大眾報(bào)業(yè)·齊魯壹點(diǎn)

原標(biāo)題：燥熱難耐！濟(jì)南連續(xù)高溫，中醫(yī)養(yǎng)生推薦吃這些食物

來(lái)源：大眾報(bào)業(yè)·齊魯壹點(diǎn)

記者 韓虹麗 通訊員 曹坤 劉學(xué)鳴

進(jìn)入夏至后，一波波高溫“襲擊”著濟(jì)南，端午節(jié)前后最高氣溫飆升至38℃，未來(lái)一周天氣預(yù)報(bào)顯示氣溫仍“標(biāo)紅”，高溫持續(xù)，溫度不低于30℃，最高到達(dá)36℃。

夏至?xí)r節(jié)，面對(duì)燥熱難耐的天氣，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生保健呢？不妨聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)的建議。

多食用消熱利濕食物

冬瓜、蓮葉、薏米燒湯喝

《內(nèi)經(jīng)》指出，“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日?！币馑际?，在此時(shí)節(jié)，人們應(yīng)該順應(yīng)自然生長(zhǎng)的規(guī)律，在夜間可以適當(dāng)晚睡，清晨要早早起身，不要厭惡日長(zhǎng)天熱，仍要適當(dāng)外出運(yùn)動(dòng)，使氣機(jī)宣暢、通泄自如、精神外向。

夏季不僅氣溫高而且雨水多。濕熱交蒸，人就易感暑濕之邪而患病。山東省立第三醫(yī)院針灸推拿科主任白田雨說(shuō)，如果不能祛除暑濕，就會(huì)出現(xiàn)脘腹脹滿(mǎn)、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水腫等各種癥狀。“因此要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是清濕熱的清涼飲料?！?/p>

此外，中醫(yī)講長(zhǎng)夏與五臟之中的脾臟相應(yīng)，脾喜燥惡濕，若濕邪困脾，則脾氣不能正常運(yùn)化導(dǎo)致肌體水濕停聚，應(yīng)盡快食用略帶苦味的食物，達(dá)到健脾除濕的目的。

仍要保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

切不可大量飲用涼水

除了保持良好的飲食起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是必要的?！坝捎谶@個(gè)季節(jié)氣溫最高，夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣相對(duì)涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在空氣新鮮的地方?！卑滋镉杲ㄗh，鍛煉不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，可以選擇散步、慢跑、太極拳、廣播操等?！霸谶\(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，若出汗過(guò)多，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，切不可大量飲用涼水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病?！?/p>

俗話(huà)說(shuō)“夏至一陰生”，就是說(shuō)在此節(jié)氣中，盡管天氣炎熱，可陰氣已開(kāi)始生長(zhǎng)，致使人顯得極其脆弱，容易患各種疾病，所以，這一節(jié)氣中，合理的養(yǎng)生保健非常重要。白田雨說(shuō)，在炎熱的夏天，應(yīng)當(dāng)注意調(diào)整呼吸，使心神安靜，意念中想象心中存有冰雪一樣，便不會(huì)感到天氣極其炎熱了；不應(yīng)當(dāng)被炎熱擾亂心神，使心境煩躁，這樣會(huì)使身體感到天氣更炎熱。

中醫(yī)調(diào)理“冬病夏治”

注意這些冬天易發(fā)疾病

冬病夏治是大家常聽(tīng)說(shuō)的詞語(yǔ)，白田雨介紹這是指對(duì)于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季給予針對(duì)性的治療，提高機(jī)體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕、消失。

夏至節(jié)氣，人體陽(yáng)氣達(dá)到頂峰，這時(shí)“冬病夏治”較合宜，白田雨表示，這是人體鎖陽(yáng)驅(qū)寒的時(shí)機(jī)，此時(shí)可以進(jìn)行艾灸治療，使得冬季伏邪不能觸發(fā)?！吧〉娜舜蠖鄬儆陉?yáng)虛體質(zhì)，艾葉是溫性的，屬于純陽(yáng)之物。艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)、祛除寒濕，補(bǔ)益人體陽(yáng)氣?！?/p>

以及“節(jié)氣貼”是指在特定的時(shí)令節(jié)氣進(jìn)行中藥穴位敷貼的方法?！霸S多疾病，如氣管炎、哮喘、鼻炎、腰腿痛，容易在一年中最冷的冬季發(fā)病，夏至節(jié)氣貼具有扶助正氣、激發(fā)機(jī)體潛在的順應(yīng)能力或應(yīng)變能力，有助于防病保健。”白田雨說(shuō)。

如長(zhǎng)期患有體虛易感、過(guò)敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病的患者往往容易在冬季發(fā)病，這是因?yàn)榛颊咂剿卣龤獠蛔?，到冬天氣溫偏低，而夏天正是扶正祛邪的好時(shí)機(jī)，可以提高機(jī)體免疫力，更好的透邪外出。夏季脾胃也尤為重要，脾胃是人體的“后天之本”，人體消化功能的好壞直接關(guān)系到能量供給。“夏季使用艾灸的方法培補(bǔ)脾胃，可以健脾化濕，從而遠(yuǎn)離腹脹、腹痛、腹瀉的困擾。夏季過(guò)食寒涼也會(huì)引起諸多消化系統(tǒng)問(wèn)題?！卑滋镉暾f(shuō)。

冬季陽(yáng)虛和頸肩腰腿痛發(fā)病率也不容小覷。與呼吸系統(tǒng)疾病一樣，冬季寒氣盛時(shí)，寒邪產(chǎn)生的疾病不能從根本上消除，只有到了盛夏季節(jié)，人體的陽(yáng)氣充盛了，才可以更好的驅(qū)散體內(nèi)寒邪。

艾灸的方式有多種。如督脈火龍灸施術(shù)于背部督脈區(qū)域，可以覆蓋上中下三焦，貫通陽(yáng)脈之海，促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣的流通，不僅可以峻補(bǔ)元陽(yáng)，因貫通了三焦，陽(yáng)氣可以在體內(nèi)循環(huán)往復(fù)，而不至于陽(yáng)氣郁積，虛火上炎。白田雨介紹，還可以根據(jù)患者具體情況，進(jìn)行臍灸、溫腎八髎灸等各種灸法。臍灸可以峻補(bǔ)元陽(yáng)，對(duì)小便功能障礙、婦科、男科，生殖消化系統(tǒng)疾病均有作用。溫腎八髎灸，作用在腰骶部，臨近盆腔臟器，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、卵巢早衰、男性功能障礙、腰痛有作用。

“對(duì)于艾灸來(lái)說(shuō)，可以一周艾灸2-3次。病癥較輕，或虛火上炎明顯，或以養(yǎng)生保健為目的，一周至十天艾灸1次?？偗煶绦韪鶕?jù)病情輕重及患者反應(yīng)而定，一般需要進(jìn)行艾灸5-10次。”白田雨說(shuō)。

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