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三伏天防暑也要防“寒”

來源:大眾網

作者:胡羽

2023-07-12 09:53:07

原標題:三伏天防暑也要防“寒”

來源:大眾報業·大眾日報

原標題:三伏天防暑也要防“寒”

來源:大眾報業·大眾日報

□ 本報記者 胡羽

7月11日,入伏。三伏天通常出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。今年從入伏到出伏,又是超長“待機”40天,這是自2015年以來,我國連續第九年三伏長達40天。在三伏天如何防暑養生?有哪些注意事項?記者采訪了山東省中醫藥研究院副研究員孫付軍。

“三伏天養生最重要的就是忌涼。”孫付軍介紹。三伏天既要注意防暑降溫,也要注意防“寒”,在氣溫最高的時候,不能一味貪涼。冷飲、空調是很多人夏日消暑的“法寶”,但這些同樣可能導致寒氣入侵人體,無法排出體外。據孫付軍介紹,如果人在酷熱的三伏天攝入冷飲,會造成血管的急劇收縮,阻礙血液循環,對人體的散熱機制造成傷害。另外,長期處在空調房內也會影響陽氣的生發,常表現為關節類的疼痛。

對此,孫付軍建議,人們在三伏天應順應季節規律,可采用“熱養法”健康消暑。飲食方面,他建議公眾在三伏天里食用一些溫熱的食物,如適當飲用紅糖姜水等。同時,三伏天里可適當運動,使得身體適當出汗,讓身體陽氣漸趨旺盛而不致陽氣內郁,做到“以熱養熱”。

需要注意的是,“以熱養熱”要適度。隨著“三伏天”的到來,網上掀起一股“曬背風”。對此孫付軍指出,“三伏天曬背”有祛除體內寒濕氣的功效,但三伏天陽光強烈,要避免長時間暴曬,減少陽光直射對皮膚的傷害,可以考慮在上午陽光不算強烈的時候“曬背養生”。與此同時,長期處在炎熱的室外容易導致身體脫水,公眾應適時補充足夠的水分,保持身體水分平衡,必要時可飲用淡鹽水,保證體內電解質平衡。

三伏天也別忘了給情緒“解解暑”。“三伏天里體內的熱量比較大,容易產生負面情緒,此時情緒上的舒緩對個體的健康也非常重要。”孫付軍介紹。三伏天里若出現莫名的煩躁、容易與人起沖突的情緒,可以嘗試作一些心理調節,確保足夠的睡眠,以平復不良情緒。

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