原標題：2023中國肥胖地圖：41.1%男性超重，這三個地方列肥胖人數前三

來源：海報新聞

原標題：2023中國肥胖地圖：41.1%男性超重，這三個地方列肥胖人數前三

來源：海報新聞

8月17日，《中國肥胖患病率及相關并發癥：1580萬成年人的橫斷面真實世界研究》報告發表于學術期刊Diabetes，Obesity and Metabolism（IF：5.8），繪制出了一幅數字版的“中國肥胖地圖”，按照我國超重和肥胖的BMI（身體質量指數）分類標準，1580萬成年受試者中超重人群占比34.8%，肥胖人群占比14.1%。

男性更容易“將軍肚”

全國41.1%男性體重超重

報告數據顯示，從肥胖的“性別差異”來看，超重和肥胖在男性中比女性更普遍，超重男性占比41.1，女性占比 27.7%，肥胖男性占比18.2%，女性占比9.4%。

專家表示，男性更容易肥胖有幾方面的原因，通常與其在生活或工作中所受壓力和情緒有關。一是長期的過高壓力和不良情緒易導致內分泌激素分泌紊亂，主要是應激激素-腎上腺糖皮質激素（既公眾通常所指的激素）分泌大量增多，起到對抗胰島素作用，增加腹部脂肪堆積，引起以“將軍肚”為特征的腹型肥胖。二是為緩解壓力和釋放情緒，男性常常會采取喝酒和過多進食等不良生活方式為手段。除過量進食外，酒精往往也會產生大量的熱量，這樣也會促進肥胖形成。三是睡眠問題。長期的睡眠不足或不規律，也會通過打破能量平衡而導致男性肥胖。

從肥胖的“年齡差異”來看，超重和肥胖的比例在不同年齡段的男性和女性之間存在差異，男性的“肥胖高峰年齡”通常比女性小。男性超重患病率在50至54歲達到峰值（55至59歲保持不變），女性則是在65至69歲達到峰值；男性的肥胖患病率在35-39歲達到峰值，而女性則是70-74歲。

“一胖毀所有”

近九成肥胖患者存在并發癥

肥胖“毀”的不僅僅是外表，更對身體造成很多嚴重的危害。報告發現，肥胖患者中有近九成存在并發癥，最常見的是脂肪肝（34.9%）、糖尿病前期（27.6%）、血脂異常（24.9%）和高血壓（17.6%）。與健康體重的人相比，超重/肥胖人群的并發癥患病率更高。

肥胖是導致糖尿病的主要的因素之一。很多肥胖的患者，早期比較明顯的癥狀是脖子上會出現“黑棘皮”，“黑棘皮”是高胰島素血癥所導致的特征性臨床表現，這是一個很嚴重的警示，預示著糖尿病的正在靠近。所以，肥胖的患者，如果胰島素異常高，應盡快就醫。

世衛組織相關統計顯示：年輕時體重每超重10斤，等到中老年時，糖尿病風險增加30%，高血壓風險增加14%，心血管病風險增加8%，肥胖相關癌癥風險增加6%，吸煙者死亡率風險增加5%。

肥胖人數內蒙古、山東、河北名列前三

廣東胖子少飲食清淡愛喝茶

“中國肥胖地圖”按地區而言，北方超重/肥胖的比例普遍高于南方，其中超重比例前三名的省份為內蒙古（37.1%）、山東（37.1%）和河北（36.6%）。

《中國居民膳食指南（2022版）》里提到一個新概念：中國特色的東方健康膳食模式，其中廣東就被點名表揚，廣東居民習慣清淡飲食、偏好新鮮食材以及原汁原味(少油、少鹽、少糖）的膳食與烹調模式，這也是廣東人肥胖發病率低于西北省份且更長壽的原因之一。

還有一點廣東人愛喝茶，據悉，在廣東，一年有25萬噸茶葉被喝掉，是我國最大的茶葉消費市場，每人年均消費茶葉超過了1000克。

在經濟更為發達的珠三角地區，年人均消費茶葉超過了2000克，居全球前三。而喝茶對腸胃的消化有益，有降低體內的油脂、加快新陳代謝的作用。

多少斤才算肥胖？

看三個指標

很多人對自己的身材都充滿誤解，特別是減肥，有些人明明體重正常，卻天天嚷嚷著減肥；但有些已經“肥胖”的人卻還覺得自己身材還算勻稱，繼續胡吃海喝。

到底如何判斷自己是不是肥胖？看看以下三個指標：

1.標準體重：（身高cm-100）*0.9，超出這個計算數值的話，則需要減肥了。

2.BMI指數：體重（kg）÷身高的平方（㎡），正常范圍為18.5~24.99。如果結果為25~28，預示過重；28~32預示肥胖；高于32預示非常肥胖。

3.腰臀比：腰圍（cm）÷臀圍（cm），如果男性>0.9，女性>0.8，可能預示隱性肥胖，內臟脂肪超標，也是需要減肥的。

每天多吃一口

一年就多長2斤肉

有人說，我喝水都胖。這話說得不科學，不吃東西就能長胖？中山大學公共營養系教授朱惠蓮說，體重是一口一口吃出來的。吃多少就會長一公斤體重呢？研究發現，一公斤體重=8000千卡熱量，也就相當于米飯2.3公斤=3.8公斤饅頭=8公斤紅薯=8公斤魚=2.3公斤五花肉=4.7公斤雞腿=5.7公斤雞蛋=15個冰激凌=1.4公斤曲奇餅的熱量。

換算成每天的食物的話，也就是每天多吃17克米飯或者2.2克油或者4克瘦肉或者50毫升含糖飲料，一年時間就能多長1公斤體重啦。所以，面對美食，還是要節制。

（海報新聞編輯 胡玥姣 綜合人民日報、中華網、金羊網等）

審核：馮世娟

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