原標題：本周日照開啟回溫模式

來源：黃海晨刊

原標題：本周日照開啟回溫模式

來源：黃海晨刊

全媒體記者 楊輝 文/圖

今年冬天，我們明顯感覺到冷得很超前，剛剛過去的12月中旬，在一波又一波的寒潮下，日照最低氣溫一再刷新，也算是經歷了一段“不是三九勝似三九”的嚴寒，而且一冷就是一個多星期，有市民調侃，“該凍的都凍上了，當然也包括大海?！?/p>

喜大普奔！這波冷到發紫的寒潮終于結束了，就在剛剛過去的周末，日照陽光誠意滿滿，持續多日的低溫狀態終于迎來轉折，最高氣溫也是站在了零上。

晴好天氣會持續多久？什么時候還會再降溫呢？12月24日下午，日照市氣象局發布氣象服務信息顯示，預計本周無明顯冷空氣影響我市，氣溫較前期明顯回升；本周前期以晴好天氣為主，周六全市有一次小雨或雨夾雪天氣過程。

本周日照氣溫將總體呈回升態勢，大部分時間以晴到多云的天氣為主。冬至節氣已過，寒冷的日子會越來越多，回暖只是小插曲，寒冷才是主旋律。本周夜間最低氣溫仍在冰點上下徘徊，早晚較冷，請市民注意及時添衣防寒。午間光照較好，比較適宜戶外活動，體弱人群可以趁這個時間段外出遛彎。天干物燥，市民還需注意用火用電安全，謹防火災；使用煤炭和燃氣取暖的人們應注意居室通風，預防一氧化碳中毒。

上周五，我們迎來冬至節氣，也就是人們常說的“數九寒天”，從“一九”數到“九九”就到了冰雪消融、春暖花開的春天。俗話說：“夏養三伏，冬補三九”?！叭迸c“三九”相對應，前者是一年中最熱的時候，后者是一年中最冷的時候。

“三九”天是進補的大好時機，進補的食物應該具備三種功能：保暖功能、御寒功能、防燥功能。

首先說說保暖功能，即多吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物，包括肉類、蛋類、魚類及豆制品等。

再就是御寒功能。醫學研究表明，人怕冷與其體內缺乏礦物質有關。因此，應注意補充礦物質。中國人一般以“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”，只要不偏食，就可以保證人體對鉀、鐵、鈉等礦物質的需求。

特別怕冷的人可多補充一些連根帶皮的蔬菜。這類蔬菜生長在土壤里，其根部和皮殼中含有大量的礦物質及營養素。

最后是防燥功能。冬季氣候干燥，人們常有鼻干、舌燥、皮膚干裂等癥狀，補充維生素Ｂ2和維生素Ｃ十分必要，維生素Ｂ2多存于動物的肝、蛋、乳中，維生素Ｃ主要存在于新鮮蔬菜和水果中；另外，潤肺生津的食物也要多吃些。

不少人一到冬天，飲水量就減少，甚至只有在口渴時才喝水，這其實對健康非常不利。因為當人感到口渴時，往往體內已嚴重缺水，甚至失去平衡。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易引起血栓等，甚至引發心腦血管疾病。多喝水，還可抵御寒冷，在冬季，我們可以適度飲用紅茶，紅茶品性溫和、味道醇厚，含有豐富的類黃酮化合物和鉀元素，對腸胃也比較溫和，對胃黏膜的刺激作用大為減少。

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