原標題：春季如何預防腸胃不適？煙臺醫大胃腸醫院專家課堂

來源：煙臺醫大胃腸醫院

原標題：春季如何預防腸胃不適？煙臺醫大胃腸醫院專家課堂

來源：煙臺醫大胃腸醫院

1、定期讓腸道休息

煙臺醫大胃腸醫院專家表示，每10天左右選一個休息日，以蔬菜水果為主吃七八成飽。讓腸道得到休息，有利于清空腸道內的食物殘渣(若血糖不穩定，不要使用此方法)。

2、定點吃飯

無論工作多忙，也要抽出時間保證三餐規律。飯后不要立刻開始工作，適當活動如散步15分鐘。

3、睡前不吃太多東西

如果加班回家后感覺餓，可以吃個水果或喝杯溫牛奶。這樣做不會給腸道制造額外負擔，發胖、肚子脹氣的問題可以得到緩解。

4、做到不偏食

早、中、晚三餐時可以換換口味，魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，使腸道吸收營養均衡。

5、不熬夜

養成早睡早起的好習慣，條件允許的話應在晚上10點半上床。睡前不要喝太多的水、看太久電視、在較暗的燈光下看書，用熱水泡泡腳更好。

6、注意保暖

煙臺醫大胃腸醫院專家介紹，俗話說“春捂秋凍”，為了美麗過早脫掉冬衣并不是健康的生活方式。春季晝夜溫差變化大，早晚外出要注意腹部的保暖，隨氣候的變化適時增減衣物。過敏人群更要注意減少外出。夜間睡覺時要蓋好被褥，以防止腹部著涼而引發胃腸痙攣或加重舊病。

7、注意飲食

脾胃喜溫不喜寒，在春季應少吃對腸胃刺激太大的辛辣食物，少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷的水果。日常飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，可以吃一些偏溫的食物，如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。

8、注意運動

萬物復蘇的季節同樣適合運動，運動可以增強體質，也會讓胃腸更加健康。春季適合年輕人的運動方式有很多，如跑步、打球、登山、游泳、跳繩等；中老年人和減肥者適用低強度、低能量消耗的運動模式，如快走、慢跑、健身操等。此外，春天也是放風箏的好季節，能夠讓人得到身心愉悅、頸椎也可得到鍛煉與放松。

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