原標題：濱州名中醫藥專家講清明養生

來源：濱州日報

原標題：濱州名中醫藥專家講清明養生

來源：濱州日報

《歲時百問》中提及：“萬物生長此時，皆清潔而明凈，故謂之清明。”因而，清明養生應順應自然，重在“清”與“明”。

在清明前后這段時間里，大家該如何養生，才能達到強身健體、防病長壽的效果呢？讓我們一起來聽一聽山東省名中醫藥專家、濱州市中醫醫院名中醫工作室主任醫師蘇萍的養生之道。

起居有道，保護陽氣

清明時節，春暖花開，萬物復蘇，陽氣升發，人體要順應春天陽氣生發規律，早睡早起，外出旅游踏青，接受天地之陽氣。

利用業余時間到公園戶外活動，放風箏，蕩秋千，曬太陽，散步、做健身操、八段錦等，活動筋骨，鍛煉身體，促進陽氣生發，增強體質，提高抗病能力。

調節情緒，保護肝臟

春季與肝臟相應，肝主升發陽氣，喜調達疏泄，惡抑郁。要想肝氣順應自然，必須重視精神調養，做到心胸開闊，精神愉快，心情舒暢。

如果思慮過度、憂愁、惱怒，就會影響肝臟的疏泄功能，損傷肝臟，繼而發生各種病變，如抑郁癥、黃褐斑、乳腺結節、子宮肌瘤等疾病。

保護脾胃，防止舊疾復發

“清明時節雨紛紛”，春雨綿綿，濕氣較重，容易影響脾胃消化功能。如果受涼、受寒，容易誘發胃病、心腦血管疾病復發。

這段時間，應注意保護脾胃，飲食宜溫、宜甘，少酸；以清補為主，慎食寒涼、肥甘厚膩之品；多食山藥、薏米、大棗、韭菜、香椿、豆芽、菠菜、薺菜等食物，健脾除濕，養肝護肝。

穴位養生，調理五臟

清明節氣，肝氣旺盛，容易情緒失調，出現急躁、抑郁、口干口苦，頭暈頭痛，失眠等癥狀。穴位按摩可以清肝火，平肝陽，疏肝健脾，緩解壓力，改善睡眠。

足三里：為健脾第一要穴。位于膝關節下方小腿外側，按摩足三里穴能調理脾胃，增強體質。

太沖：又叫“消氣穴”，在足背第一、二趾之間，按摩太沖穴能舒肝理氣，解郁散結。

拍打膽經、肝經：每天早上敲打大腿外側膽經，有利陽氣升發，促進氣血運行。晚上拍打大腿內側肝經，能養肝血，補脾腎，保護肝膽，調理五臟功能。

（稿件來源：健康濱州）

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