原標題：謹防“空調病”，濟南疾控提醒正確使用空調

來源：濟南日報·濟南發布

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不知道小伙伴們

有沒有這樣的經歷↓

吹空調一時爽，但一直吹不會一直爽。鼻塞、頭暈、腰酸背疼等種種令人困擾的“空調病”接踵而來!高溫天氣要預防中暑，但也要注意科學使用空調，保障身體健康。

如何正確使用空調呢?

下面，

濟南市疾控中心的疾控小衛士

就來給大家支支招。

選擇合適的溫度

從醫學角度來講，26℃是人體感知較為舒適的溫度。空調設在26℃不僅比較節能，而且可以減少二氧化硫和二氧化碳的排放量。一般空調房內最適宜溫度為25~26℃，體弱者27~28℃，室內外溫差最好不超過8℃，若溫差過大，從火熱的室外進入陰涼的室內時，人體就會出現頭暈、易倦等反應，人體免疫功能也會出現下降，還容易引發心腦血管疾病。

選擇好出風角度

?空氣溫度變低后，冷氣流容易往下走，制冷時應該把出風口向上，這樣的制冷效果好。

?避免冷風直吹。涼風猛吹危害很大，容易導致受風吹的部位組織血管痙攣，血液循環下降，最終導致局部組織缺血缺氧，釋放疼痛活性物質導致疼痛，嚴重者出現局部功能障礙等癥狀。另外還可能引起上呼吸道感染。

?做好關鍵部位保暖。吹空調時要注意腿部、頸部、背部保暖;可不時站起身活動活動，以增進末梢血液循環。

選擇合適時機

?出汗、洗澡后不要立即開空調。出汗和洗澡后毛孔完全打開，又急速閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發感冒等病癥。

?進屋后別著急開空調。從炎熱的室外進入室內，應該等身體溫度恢復到正常后再打開空調。大熱天，在外邊血管是擴張的，進屋就開空調，溫度驟降，可能會使舒張的血管猛然變成收縮狀態，導致血壓一下子升高，甚至引發心腦血管疾病。

科學使用空調

?先開空調后關窗。室內降溫通風時，應等空調里面的污染物釋放以后再關閉門窗;空調使用3小時后要開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮。

?從制冷調成除濕，既涼爽又省電。空調中的除濕模式是以去除水蒸汽為目的，同時降低空氣溫度。這樣吹出的冷風比較柔和，對人體的傷害會降到最低。

?設置定時關閉或睡覺前將室內提前降溫關閉空調后再睡覺。主要是因為人進入深度睡眠之后，新陳代謝會變慢，體溫也會下降，身體的抵抗能力就會變得很薄弱。長時間處在因空氣不流通的環境中，會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、皮膚過敏等癥狀。

?特殊人群應合理使用空調。對于患有脊椎病、肩周炎、關節炎的特殊人群，應合理使用空調，避免因室內溫度低導致舊病復發;有腸胃不適、怕著涼的人群在室內溫度低的情況下睡涼席也有可能引發腹痛、腹瀉。

注意清潔消毒

注意清潔空調面板和過濾網。空調長年不清洗，就會積攢多種危害健康的病菌和螨蟲，一旦被吸入，將會造成不同程度的呼吸道感染，還可能導致“空調肺”。因此，夏天建議每一到兩個月清洗一次空調面板和過濾網，進行徹底清洗消毒。

為節省用電，相信大家都有外出時關掉空調的習慣，其實短暫外出是沒必要關掉空調的。頻繁關啟空調不僅費電且還容易對空調造成損害，影響空調壽命。

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