原標題：濟南市三院健康在身邊丨老年人應科學補充鈣和維生素（下）

來源：濟南日報·濟南發布

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濟南市第三人民醫院藥學部藥師 田延猛

老年人如何補維生素D?維生素D的補充方式包括藥物補充、食物補充及生活方式調節。

藥物補充常見的維生素D補充劑包括維生素D2和D3;給藥方式有口服和肌肉注射兩種，對于常規補充推薦使用口服形式，宜隨餐服用，以幫助提高吸收率;在用于骨質疏松癥的防治時，建議每日服用量為800~2000IU;定期監測血清中的維生素D水平，以便根據檢測結果調整補充劑量。

食物補充可通過攝入富含維生素D的食物來補充，如高脂肪魚類(三文魚、鯖魚等)、蛋黃、奶酪、肝臟以及強化了維生素D的谷物和奶制品等。

生活方式調節老年人應選擇在早晨10點前或下午4點后的時間段內，在晴朗的日子里適度曬太陽，以促進體內維生素D的合成。

注意事項

補充鈣元素和維生素D并不是越多越好，還需適量。超劑量補充鈣劑可能增加腎結石和心血管疾病風險，對于有高鈣血癥和高尿鈣的患者，應避免補充鈣劑。

老年人因胃腸吸收功能下降、鈣流失等原因導致機體缺鈣是一種普遍現象，在藥品保健的同時、更應注重飲食習慣和生活方式的調節，科學補充鈣元素和維生素D。

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