齊魯網(wǎng)·閃電新聞10月19日訊 今天上午，青島市召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，通報(bào)疫情防控工作最新情況。發(fā)布會(huì)上，青島市衛(wèi)生健康委黨組成員、副主任，青島市中醫(yī)藥管理局專職副局長(zhǎng)趙國(guó)磊對(duì)新冠肺炎患者康復(fù)出院的健康管理及飲食起居等提出建議。

趙國(guó)磊建議，新冠肺炎患者出院回家之后，在飲食起居方面需要重視以下四個(gè)基本方面的問(wèn)題：

第一，要自覺(jué)居家隔離14天。這個(gè)期間注意房間里面的清潔和通風(fēng)，做好個(gè)人防護(hù)，勤洗手、戴口罩、保持社交距離，不能聚會(huì)、聚餐、聚集。

第二，要保持充足的睡眠，適度鍛煉，并調(diào)整好自己的心態(tài)。

第三，要合理營(yíng)養(yǎng)、飲食，補(bǔ)充肉、奶制品和維生素。

第四，要定期接受隨訪，到定點(diǎn)醫(yī)院去復(fù)查。

趙國(guó)磊表示，按照中醫(yī)學(xué)理論，在飲食方面總的原則是飲食平衡、食物多樣、注重飲水、通利二便（大小便），并注重開(kāi)胃、安身、通便。具體來(lái)講，要根據(jù)食物的性質(zhì)和患者個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行分類地指導(dǎo)，一類是有怕冷、胃寒這種情況，屬于脾陽(yáng)虛，可以食用姜、蔥、蒜、香菜這些食物。有咽干、口干、心煩癥狀，可以食用綠茶、豆豉、楊桃等食物；有咳嗽、咳痰等癥狀，可以用梨、百合、白果、烏梅等食物；有食欲不振等癥狀，推薦用山楂、山藥、扁豆（白扁豆最好）、來(lái)復(fù)子（蘿卜種子）、砂仁等；有便秘癥狀，可以用蜂蜜、香蕉、活麻仁等；有失眠癥狀的可以用酸棗仁泡水、煎服。

在健康運(yùn)動(dòng)方面，推薦現(xiàn)在普及率非常高的八段錦和太極拳。八段錦一天1-2次，一次練習(xí)10-15分鐘；太極拳一天一次，20-30分鐘。這些鍛煉都以個(gè)人體力為標(biāo)準(zhǔn)，不要感到過(guò)于疲勞，略加休息就可以恢復(fù)。