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魯能冬訓備戰如何練? 實心球沙灘跑還有這個少不了

來源:齊魯網

作者:徐凱華,牟曉峰

2017-01-15 13:42:01

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齊魯網濟南1月15日訊 (閃電體育 徐凱華 牟曉峰)山東魯能廣州的冬訓正在繼續,昨天球隊在熱身賽中剛剛以5-0的比分擊敗中甲球隊梅州客家。加上之前海南第一階段拉練,魯能已經進行了半個多月的冬訓備戰,不少球迷關心,這段時間的拉練,魯能練了什么?訓練方式有哪些?

首先,德國鐵帥馬加特的訓練量大,堪稱“魔鬼”。基本上可以概括為“七練一歇”,就是每次會在三天的一天兩練之后,直到第四天下午才能休息,這樣的高強度也讓不少魯能隊員感嘆,每天練完都感覺量很足,身體很累,只想躺在床上休息。

而在體能訓練則是“多樣化”,不過“跑”字當先。之前魯能就曾采取過50分鐘高強度變速跑方式練體能,海南拉練中則是沙灘跑,這種馬拉松式跑步對于體能鍛煉價值很大,就在昨天與梅州客家的熱身賽前,魯能將士在廣州奧體中心跑樓梯,全體隊員都要跑上去,然后下來,共有84層的階梯,每個隊員來回要跑20趟。

最受關注的實心球訓練自然少不了,之前在海南的拉練中已經出現,實心球訓練方式是投擲,鍛煉隊員的力量、對抗和爆發力。

當然,戰術對抗和熱身賽也是冬訓備戰內容,以賽代練,檢驗隊員體能和戰術成功,在與山東全運男足、梅州客家的比賽中,魯能均是大比分取勝。

春節過后,魯能將要趕赴葡萄牙進行拉練,第三階段的海外拉練自然是以戰術訓練和熱身賽為主,為新賽季進行最后的準備,如今廣州拉練目標則是體能儲備,為新賽季打基礎。

[責任編輯:楊凡、徐凱華]

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