齊魯網(wǎng)2月1日訊 一盤瓜子、一部手機(jī)，就能在家癱一天不動(dòng)，嗑瓜子嗑到口干舌燥都停不下來(lái)！

據(jù)《拉呱》報(bào)道，近日，山東警官學(xué)院心理醫(yī)生張洪濤給記者解釋了為什么嗑瓜子容易停不下來(lái)：嗑瓜子是即時(shí)獲益，反饋周期很短，嗑上一粒，兩秒鐘就能吃上瓜子仁。付出馬上就能得到回報(bào)，心理就很容易得到滿足感。

那應(yīng)該如何利用這個(gè)原理來(lái)改善學(xué)習(xí)呢？

把長(zhǎng)目標(biāo)分解為若干短目標(biāo)，比如背單詞吧，先給你自己定一個(gè)短期的計(jì)劃，一點(diǎn)一點(diǎn)去完成，適度獎(jiǎng)勵(lì)自己，及時(shí)獲得反饋。

其實(shí)，這個(gè)原理可以運(yùn)用到生活中的各個(gè)方面。比如，買衣服，就穿在身上照鏡子；減肥，就每天早上稱體重。做過(guò)之后，讓自己獲得即時(shí)的反饋與滿足感。認(rèn)識(shí)你自己的心理狀況，掌握你自己的心理規(guī)律。事情是不變的，但方法是靈活的。

[責(zé)任編輯：楊凡、張潔]

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