齊魯網(wǎng)2月3日訊 今天就是上班的日子了。經(jīng)過(guò)春節(jié)7天長(zhǎng)假，許多人患上了睡眠障礙、厭食等"節(jié)后綜合癥"。專(zhuān)家給出了一些緩解癥狀的妙招。

據(jù)山東人民廣播電臺(tái)《山東新聞》報(bào)道，和其他假期里的多種安排不同，在春節(jié)長(zhǎng)假里大部分人選擇了一路奔波回老家、走親訪(fǎng)友，顯得格外忙碌。

青島市民王先生說(shuō)，“吃、喝、看春晚，走親訪(fǎng)友，大概走了十幾家，一天都安排好幾家，特別忙、特別累。”

市民邵女士說(shuō)，“走親戚、串朋友，然后同學(xué)聚會(huì)，反正是各種玩，不規(guī)律。”

由于長(zhǎng)假期間生活不規(guī)律、生物鐘紊亂，上班后，一些人容易頭昏腦脹，出現(xiàn)睡眠障礙或者是睡不醒的情況，或者由于即將面臨新的壓力，出現(xiàn)了上班煩心、心情急躁等。青島第五人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任尹愛(ài)兵建議：“可以采取一些小方式，比如說(shuō)輕輕按摩頭部的穴位，起到提神、醒腦的功效，或者在工作之余聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。有些人一到上班就有一種“上班恐懼癥”，就像上學(xué)一樣。找出一段時(shí)間靜心思考一下上班之后先做的事情，把這種心理狀態(tài)盡快調(diào)整到“亞工作”狀態(tài)。”

節(jié)日期間，人們?nèi)菀壮缘眠^(guò)于油膩，飲酒也過(guò)量，對(duì)腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)。營(yíng)養(yǎng)師高旖旎建議，飲食應(yīng)當(dāng)規(guī)律，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜：“清淡、少鹽的飲食，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。可以喝點(diǎn)粥，有養(yǎng)胃的作用，如果出現(xiàn)厭食、消化不良的癥狀，應(yīng)該多吃青菜，里面有膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。”

春節(jié)假期，合家團(tuán)圓，老年人整天忙個(gè)不停。而假期結(jié)束，子女離開(kāi)，老人又容易心情低落。專(zhuān)家建議，節(jié)后老年人應(yīng)當(dāng)調(diào)整心態(tài)，注意休息，而子女也可以通過(guò)電話(huà)或其他方式關(guān)心自己的父母，改善老人的心理狀態(tài)。

[責(zé)任編輯：董光強(qiáng)、張潔]

想爆料？請(qǐng)登錄《陽(yáng)光連線(xiàn)》（ https://minsheng.iqilu.com/）、撥打新聞熱線(xiàn)0531-66661234或96678，或登錄齊魯網(wǎng)官方微博（@齊魯網(wǎng)）提供新聞線(xiàn)索。齊魯網(wǎng)廣告熱線(xiàn)0531-81695052，誠(chéng)邀合作伙伴。