齊魯網10月22日訊 明天就是霜降了，這個周末，你感受到山東的“大降溫”了嗎？

據山東省氣象局最新預報，今天下午到明天白天，全省天氣多云。北風，半島地區5～6級陣風7級明天減弱到4～5級，其他地區4～5級陣風6級明天減弱到3～4級。最低氣溫：魯西北、魯中山區和半島內陸地區7℃左右，其他地區10℃左右。根據中國氣象網的顯示，今天山東的最低氣溫出現在淄博，已跌至6度。

據中央氣象臺報道，受冷空氣影響，預計今明天北方大部將出現明顯降溫，山東大部氣溫將走低，最高氣溫紛紛跌破2字頭，天氣愈發寒涼。

同時，今天多地發布大風預警：煙臺萊州發布大風藍色預警，長島發布大風黃色預警。菏澤、濟寧嘉祥還相繼發布大霧預警。

>>>未來山東天氣情況

明天最高氣溫：魯西北、魯中和半島地區15℃左右，其他地區17℃左右。

23日夜間到24日白天，全省天氣晴間多云。半島地區北風4～5級減弱到3～4級，其他地區北風轉南風3級。最低氣溫：魯西北、魯中山區和半島內陸地區6℃左右，其他地區9℃左右。最高氣溫：魯西南地區19℃左右，其他地區17℃左右。

24日夜間到25日白天，全省天氣晴轉多云。半島地區北風轉南風3～4級，其他地區南風3級。最低氣溫：魯西北、魯中山區和半島內陸地區7℃左右，其他地區9℃左右。最高氣溫：內陸地區19℃左右，沿海地區17℃左右。

>>>關于霜降，你需要知道這些

霜降，是二十四節氣之第十八個節氣。進入此節氣天氣漸冷，開始有霜。

在這樣一個季節交換的時期里，由于氣溫下降，空氣中的水分也越來越少，很多人適應不了這個氣候，身體很容易出現一些不適癥狀，比如鼻干鼻塞、口干舌燥、干咳少痰、皮膚干澀、腸胃不適、大便干結、手腳冰涼……這一系列的癥狀就是我們通常所說的“秋燥”癥狀。

民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”。因此霜降養生不能離開“順時養生”這一原則。飲食和生活起居方面的調理，對于預防和緩解“秋燥”，可以起到事半功倍的效果。

一年補透透，不如補霜降

1、多吃白色食物

白菜、蘿卜、白洋蔥、山藥、銀耳、蓮藕、荸薺、梨、豆漿、豆腐、蓮子、薏米、腰果、南杏仁等。按照中醫五行原理，秋季所對應的五臟是肺臟；中醫認為：白色入肺。因此，多吃白色食物，可以滋陰潤肺，起到保護肺部的作用。

時下白菜是應季蔬菜，白菜物美價廉，營養豐富，水分含量大，對緩解皮膚干燥，潤腸通便等十分有益。用它和豆腐搭在一起，做成的白菜燉豆腐，不但起到潤燥作用，豆腐里的優質蛋白，還可以提高人體抵抗力。

2、多吃橘黃色食物

秋末時節，是呼吸道疾病的高發期。南瓜、胡蘿卜、柑橘、甜橙、柿子、菠蘿、紅薯、黃玉米、黃柿子椒等，含β-胡蘿卜素豐富。這種營養素可以很好的增強呼吸道黏膜的抗病能力。

用蒸熟的南瓜和嫩黃玉米、半顆生洋蔥、腰果，加上一點點的鹽，加入適量開水，用調理機打成暖暖的南瓜洋蔥濃湯。霜降時節喝上一杯，不但給你帶來暖意，同時還可以預防感冒、鼻炎等呼吸系統疾病。

3、多吃水分含量大食物

鮮百合、蘿卜、冬瓜、豆漿、雪梨、葡萄、石榴、甘蔗、柚子、火龍果等，含有大量水分，比起單純喝水，攝取這些食物里的水分，因為含有豐富的營養素，潤肺去燥效果會更好。比如直接喝用石榴或甘蔗榨出來的純汁，可以止渴生津、滋陰潤肺，對于緩解咽干舌燥效果顯著。

4、少吃秋季燥熱生津的食物

類似煎炸食品、麻辣燙、酒、韭菜、辣椒、花椒、桂圓、生姜、桂圓、狗肉等，均屬于燥熱的元兇。離這些食品遠點，秋燥上火也就會逐步減輕。

霜降喝湯湯水水--滋陰潤燥

古人曰最佳潤燥良方：朝朝鹽水，晚晚糖蜜。意思是在水里加點料，比起單純的喝水，滋陰潤燥的效果會更好。

用具有清肺潤顏，有“平民燕窩”之稱的銀耳，和鮮嫩多汁具有“百果之宗”的雪梨，加上原色冰糖，熬煮的冰糖銀耳雪梨湯，晾涼喝下，降火祛燥潤肺效果最好！

還可以用具有健脾養胃、補肺益氣作用的山藥，和具有安神清肺火效果的百合，加上薏米、杏仁等，熬制成的百合山藥粥，熱熱的喝下，可以起到健脾祛濕、滋陰潤肺的作用。

霜降泡泡腳--驅寒溫經

在生活起居方面，建議：

1、順應自然，早睡早起。

2、睡眠充足，避免秋乏癥狀。

3、適當增加運動量，促進血液循環，把血液里的養分和水分充足輸送到全身各部，有助于緩解秋燥。

4、每晚堅持用熱水泡腳，里面可以加點艾葉、紅花、姜汁之類的，每次泡20分鐘左右，泡到身體微微出汗最好，利于驅寒溫經，促進足部的血液循環。

5、做好背部的保暖，避免肺部受涼，引起感冒咳嗽等癥狀。

6、保持平和的心態，避免“悲秋”情結。中醫認為：悲傷肺。憂郁悲傷的情緒，會傷及肺部，更加重“秋燥”癥狀。

[責任編輯：楊凡、崔維莉、劉巖]

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