今天早晨上班時，你有穿外套嗎？最低氣溫15℃，涼意侵身的節奏已經開啟了。而且接下來，還有一股更強的冷空氣要來了！這股冷空氣號稱：下半年最強“換季式”冷空氣！

據@中國天氣，山東今明天（18-19日）將以多云天氣為主，秋高氣爽，氣溫也將有所下滑，西北部、中部等地部分地區最高氣溫僅23℃，同時晝夜溫差較大。

18日，山東省天氣晴轉多云，今天早晨前后魯西北的西部和魯西南地區有霧。半島地區北風6～7級陣風8級減弱到3～4級，魯西北地區北風4～5級陣風6～7級轉南風2～3級，其他地區北風3～4級。最高氣溫：魯西北的東部、魯中的北部和半島北部地區23℃左右，其他地區27℃左右。

19日，全省天氣多云。半島地區北風轉南風3～4級，其他地區南風短時北風2～3級。最高氣溫：半島內陸地區27℃左右，其他地區22℃左右。

20日，全省天氣多云間晴。半島地區北風3～4級，其他地區南風2～3級轉北風3～4級。最高氣溫：魯西北和魯中山區23℃左右，其他地區25℃左右。

總有這樣一群人，只要天氣一轉變，不是過敏，就是感冒。如何躲過這一波降溫？專家支招，教您預防冷空氣感冒：  

1、注意保暖，早晚加衣。

特別是老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

特別提醒：秋季晝夜溫差加大，要注意保暖，特別是心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強保暖，隨時增減衣物。

2、適度鍛煉，增加抵抗力。

一個好的身體會讓我們的免疫力增強，抵御病毒的入侵，會更好的讓自己保持一個好的狀態，經常鍛煉的人，身體各方面的機能相對于不鍛煉的人要好很多，在抵御方面也較強。

3、規律作息。

很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。

4、均衡營養。

天氣轉涼后，人們會食欲大增，在干燥季節多吃些滋陰潤肺的食物，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當“貼秋膘”。另外，吃蒜或者是蔥可以有效的預防病毒性的感冒，這兩樣蔬菜和食用醋一樣都能起到殺菌的作用，我們在平時的飯菜中可以適當的加入。

5、多喝白開水，保持身體水分。

平常可以時不時地喝一口溫熱的白開水含在嘴里，慢慢下咽，保持咽喉等管道濕潤，在冷空氣來臨之前，可以在平常多喝一點生姜茶，吃飯的時候做點蘿卜湯等食物，這些都有助于預防感冒。另外保持室內相對濕潤，可以放一個加濕器，放一些綠色植物，不要太干燥。

6、保持空氣流通。

在天氣好的時候我們可以打開窗戶，進行房間的通風，因為死空氣在長時間中會滋生大量的細菌，對身體抵抗力有嚴重的侵入，所以我們要進行通風來換掉這些空氣。

[責任編輯：郭美君]

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