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起床不清醒？

洗腦神曲唱起來！

早晨起床～

擁抱太陽～

讓身體充滿～

燦爛的陽光～

滿滿的正能量～

首先讓我們來看看節后第一天迎接大家的是怎樣的天氣吧。

今天白天到夜間，魯西南地區天氣多云轉陰，其他地區天氣多云轉晴。半島地區北風5～6級陣風7級轉南風3～4級；其他地區北風轉南風3～4級。

夜間最低氣溫：半島內陸地區5℃左右，魯西北的東部、魯中山區和魯東南地區8℃左右，其他地區11℃左右。

最高氣溫：魯西南地區24℃左右，魯西北的東部和半島北部地區18℃左右，其他地區22℃左右。

山東省氣象臺于10月08日06時00分發布大霧黃色預警信號：目前，德州、聊城、菏澤、濟寧和泰安、臨沂、日照的部分地區已出現能見度低于500米的濃霧天氣，局地能見度不足200米。預計今天上午，上述地區濃霧仍將持續。所以要出門上班的小伙伴們注意啦，請瞪大雙眼！

寒露

氣冷疑秋晚，聲微覺夜闌

今天是24節氣中的第17個節氣——寒露。我國古人根據對大自然的觀察，將“寒露”分為三候：一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。意思是說，天氣已進入深秋，大雁南飛且雀鳥也減少了活動消失在人們眼前，而蛤蜊往往會為了曬太陽而飄逸到岸邊；菊花正在深秋綻放，正是重陽節登高賞菊的好時節。

【農事】

雨季結束，天氣睛朗，日照和干燥對谷物的最后成熟與秋收儲存可謂大大有利。因為華西秋雨、熱帶氣旋等氣象活動，海南和西南地區甚至江淮、江南地區往往連口秋雨連綿，對秋收、秋種等農業活動造成不良影響。加緊搶收永遠是對抗天氣突變的最好手段，“寒露不摘棉，霜打莫怨天”，應趁著天睛之時迅速采收。在華北平原，這個時候應該搶收甘薯。如果不根據天氣情況抓緊時間收獲，等到早霜到來，在地里的薯塊就會因為經受了過久時間的低溫，受到凍害而“硬心”。

【飲食】

寒露時節，氣溫由涼爽轉為寒冷。這個時節養生應養陰防燥、潤肺益胃，民間有寒露吃芝麻”的習俗。芝麻，具有健脾胃、利小便、和五臟、助消化、化積滯、降血壓、順氣和中、平喘止咳、抗衰老之功效，還可以治療神經衰弱。在北方地區，與芝麻有關的食品都成了寒露前后的搶手貨例如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等時令小食品。

【養生】

到了寒露時節，就不要再赤足穿涼鞋了，要給予足部保暖。傳統中醫學認為“病從寒起，寒從腳生。”由于足部是足三陽經脈以及腎脈的起點，這個部位受寒，寒邪就會侵入人體，對肝、腎、脾等臟器造成傷害。現代醫學理論也證實了足部保暖對健康的重要性。足部僅有血管末梢，血流量少，循環差，腳的皮下脂肪又很薄，因此足部對寒冷比較敏感，一定要做好足部的保暖工作。

1選擇保暖效果好的鞋襪、透氣的鞋墊。

2要注意不要久坐久站，經常活動肢體，以促進血液循環。

3每天臨睡前，最好用熱水泡泡腳。

【諺語】

1、白露身不露，寒露腳不露

意思是說：白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體;寒露節氣一過，應注重足部保暖。 “寒露腳不露”指出寒露之后，要特別注重腳部的保暖，切勿赤腳，以防“寒從足生”。由于人的雙腳離心臟最遠，因此血液供應較弱，而人腳脂肪層又薄，保溫性也差，一旦受涼，就會引起毛細血管收縮，從而使纖毛運動減弱，造成人體免疫力和抵抗力下降。因此在深秋季節和寒冷的冬季，需要采取御寒措施，以預防寒氣入侵。 

2、寒露不摘棉，霜打莫怨天

寒露時節，應趁天晴抓緊采收棉花，如遇降溫早的年份，還可以趁氣溫不算太低時把棉花收回來。江淮及江南的單季晚稻此時即將成熟，雙季晚稻也正在灌漿，此時要注意間歇灌溉，保持田間濕潤。

閃電新聞記者 王雨

[責任編輯：楊凡、黃鵬偉、王雨]

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