1988年以前出生的人，現(xiàn)在30歲，還算是青年。愛(ài)熬夜、不吃早餐、不愛(ài)鍛煉……為什么？因?yàn)橛心贻p的資本，以為大病與己無(wú)關(guān)。

中國(guó)有句老話：“不撞南墻不回頭。”如果把生大病當(dāng)做“南墻”的話，恐怕“撞上南墻悔也遲”。因?yàn)椋募」Ｋ馈⒛X卒中，這樣的大病，根本就沒(méi)有給你后悔的時(shí)間。

30歲，要開(kāi)始防病了！

寧波市曾發(fā)布居民死亡原因監(jiān)測(cè)報(bào)告，數(shù)據(jù)顯示：30歲是糖尿病、冠心病、腦卒中等慢病開(kāi)始抬頭的一個(gè)起點(diǎn)。

防病趁年輕！1988年以前出生的人，都該看看！

1、1988年以前出生的人 別讓自己太累了！

30歲正是辛苦打拼的時(shí)候，這時(shí)候一定更要愛(ài)惜身體。大部分白領(lǐng)的生理年齡比自然年齡要高10歲~13歲，主要原因是壓力大或者生活沒(méi)有規(guī)律。

工作壓力大、飲食不規(guī)律，很容易造成一些疾病，比如慢性胃炎、脂肪肝，甚至發(fā)展為胃癌、結(jié)腸癌等：

從胃炎到胃癌

得胃癌就像出車禍，雖然幾率不高，但人走在街上都有被車撞的可能，而開(kāi)車在高速發(fā)生車禍的風(fēng)險(xiǎn)要更高。

慢性淺表性胃炎

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慢性萎縮性胃炎

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腸上皮化生、異型增生

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胃癌

從脂肪肝到肝癌

大約有0.5%～1%的脂肪肝患者在20年后會(huì)發(fā)生肝癌。

但是非酒精性脂肪肝一旦發(fā)展成肝硬化，肝癌的發(fā)生率將會(huì)增加到4%～27%。

單純性脂肪肝

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脂肪性肝炎

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肝硬化

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肝癌

1988年以前出生的人，是時(shí)候?qū)W會(huì)適時(shí)放松了，給自己安排好休閑空檔期，放松身心，儲(chǔ)蓄能量。

2、1988年以前出生的人 不少人耳朵變老了

在30年以前甚至更早的時(shí)間，人們的耳朵是很享受的，無(wú)論是人們打招呼的聲音，還是鳥(niǎo)叫馬車的聲音都不是很大。

但現(xiàn)在城市里的聲音越來(lái)越嘈雜，各種人類加工出來(lái)的聲音讓耳朵前所未有地忙碌，讓耳朵未老先衰。

嘈雜的地鐵車廂中的噪音可達(dá)到80分貝以上，85分貝以上就屬于傷害聽(tīng)力的噪音了。在這種環(huán)境下要想聽(tīng)清楚音樂(lè)或手機(jī)里的通話聲，一般都要把手機(jī)音量調(diào)高，達(dá)到100分貝左右。保護(hù)耳朵的第一步，就是摘掉耳塞、少用耳機(jī)。

3、1988年以前出生的人 你緊張，血管也緊張

很多年輕人血管已經(jīng)老了，高血壓發(fā)病也越來(lái)越年輕，30歲~60歲的高血壓患者達(dá)到全部發(fā)病人群的2/3，由于高血壓原因?qū)е滦难懿∷劳觯谥星嗄昀锩妫终嫉?/3。

工作生活壓力大，你緊張，血管也緊張，結(jié)果心率加快，血壓也升高，長(zhǎng)期下去，心血管事件發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)將大幅增加。

1988年以前出生且長(zhǎng)期處于過(guò)勞狀態(tài)的人，體檢時(shí)最好加查一個(gè)大血管彩超，包括頸動(dòng)脈、股動(dòng)脈和股靜脈，可以及時(shí)篩查粥樣斑塊阻塞。

4、1988年以前出生的人 肌肉也開(kāi)始萎縮了

調(diào)查顯示，一過(guò)30歲，肌肉每年就會(huì)以1%的速度減少。肌肉重量的減少會(huì)導(dǎo)致糖代謝和脂代謝的能力下降，引起肥胖、高血脂、高血壓、胰島素抵抗和2型糖尿病的發(fā)生。年紀(jì)大了腿腳不好，也可能是年輕時(shí)肌肉沒(méi)有攢夠。

所以能動(dòng)就多動(dòng)動(dòng)吧，肌肉鍛煉好，可以幫助抵御慢性病入侵。最好多做做針對(duì)性力量訓(xùn)練，平板支撐、背橋、深蹲、引體向上、俯臥撐等都是經(jīng)典動(dòng)作。

5、1988年以前出生的人 現(xiàn)在存鈣還不晚

骨質(zhì)疏松有多可怕？

其實(shí)，骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)性一點(diǎn)不次于糖尿病、高血壓、高脂血癥，不次于肥胖，甚至不次于一些惡性疾病。骨質(zhì)疏松持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，程度越重，骨折發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)越高。而對(duì)于中老年人，骨折會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

到了30歲以后，無(wú)論男女，骨量都開(kāi)始呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)。

好在，任何年齡補(bǔ)鈣都不晚。即便是在女性絕經(jīng)期骨量嚴(yán)重下降的時(shí)候，給予足夠的鈣，加上足夠的促進(jìn)鈣吸收的元素，也可以在一定程度上提高骨密度。

如果每天能喝500毫升的牛奶，就可以滿足75%左右的推薦鈣攝入水平。剩下百分之二十幾的鈣可以通過(guò)雞蛋、瘦肉、豆腐等補(bǔ)充。

6、1988年以前出生的人 生育力正在慢慢下降

男性

長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，渾濁的空氣、高脂飲食、缺少運(yùn)動(dòng)、缺少心理疏導(dǎo)等導(dǎo)致體質(zhì)下降，都會(huì)影響30歲男性的生育功能。25歲~30歲之前生殖能力會(huì)下一個(gè)臺(tái)階，不過(guò)非常緩慢，有時(shí)看不太出來(lái)。到38歲又會(huì)再下一個(gè)大臺(tái)階。

▼現(xiàn)在生活節(jié)奏快，很多男性習(xí)慣性熬夜。其實(shí)，熬夜對(duì)內(nèi)分泌有影響，而精子發(fā)生跟內(nèi)分泌有密切聯(lián)系。

▼煙草酒精對(duì)精子危害更是不必細(xì)說(shuō)。

▼高溫環(huán)境、緊身牛仔褲和久坐習(xí)慣都有可能讓精子“體能”下降，活力不再。

女性

從28歲到30歲這個(gè)年齡層開(kāi)始，也要有意識(shí)地對(duì)自己的卵巢進(jìn)行定期、全面檢查。每年進(jìn)行一次B超檢查，能顯示卵巢大小，查看卵巢情況。其次是腹腔鏡檢查、體征婦科檢查。

卵巢早衰具有不可逆性，一旦出現(xiàn)卵巢早衰，只能盡力緩解、減慢早衰速度，及時(shí)就醫(yī)。

7、糖尿病30歲后增長(zhǎng)最快

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病發(fā)病在30～45歲的“事業(yè)型”人群中增長(zhǎng)最快。這類人群的特點(diǎn)就是玩命工作，還不運(yùn)動(dòng)、忽略自我保健。

所以1988年以前出生的人，體檢除了查空腹血糖，最好加查一個(gè)糖化血紅蛋白，這樣測(cè)糖尿病會(huì)更準(zhǔn)確。

8、30歲后，學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)癌癥

擁抱每一個(gè)認(rèn)識(shí)的人；

跑一次馬拉松；

回一次母校；

......

湖北武漢人劉凌峰，37歲被查出胃癌晚期，面對(duì)疾病他有太多話要說(shuō)，朋友圈讓人淚崩。

30歲后，隨意揮霍身體，小心癌癥找上你。

熬夜壓力大，體重莫名減輕；長(zhǎng)期吸煙，突然咳嗽咯血…這很可能是癌癥的早期征兆。讀懂身體釋放的危險(xiǎn)信號(hào)，別讓癌癥找上你！

來(lái)源：健康時(shí)報(bào)、人民日?qǐng)?bào)、工人日?qǐng)?bào)客戶端

[責(zé)任編輯：楊凡、穆楠]

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