6月6日芒種。進入芒種后，氣溫顯著升高、降雨量充沛，物品容易發霉；蚊蟲孳生，傳染病高發。芒種過后，該如何防病養生？昨日，記者就此采訪了湖南中醫藥大學第一附屬醫院副院長陳其華教授。

起居 早起晚睡并適當曬太陽

郁女士因疲乏犯困，工作提不起精神，前往湖南中醫藥大學第一附屬醫院就診。陳其華仔細詢問病史，了解到郁女士最近幾日出現疲倦、萎靡不振等癥狀，特別是到了中午時分，更是乏力。陳其華表示，經檢查患者并無明顯異常，但因天氣漸熱，空氣中濕氣較重，濕濁之氣累積在身體內，加上患者既往脾胃虛弱，因此出現了上述癥狀。

陳其華提醒，進入芒種后，氣溫升高，空氣中的濕度增加，很多市民會出現疲憊乏力、困倦等癥狀，工作、學習提不起精神，整天犯困，俗稱“夏打盹”。因此，芒種過后，提倡早起晚睡，中午小憩以助緩解疲勞。

在高溫的天氣里，人體應適當接受陽光照射，以順應大自然陽氣充盛的特點，幫助人體氣血運行。但需要注意的是，夏季陽光照射強烈，應避開太陽直射，特別是中午，要注意防暑。此外，芒種過后，人體出汗增多，要多飲水、勤洗澡。

飲食 宜清補并適當吃苦味食品

進入夏季，51歲的馮先生喜歡大量喝冰鎮飲料、吃冰鎮西瓜等。昨日，馮先生出現食欲不振、腹瀉嘔吐等癥狀。在湖南中醫藥大學第一附屬醫院，醫生仔細辨證后，考慮患者是因為過量食用寒涼之品傷及脾胃，從而出現上述癥狀。

陳其華表示，芒種氣候以濕熱為主要特征，既往有脾胃虛弱病史的中老年人、小孩等，更容易出現食欲不振、便溏腹瀉等癥狀。因此，芒種節氣在飲食上提倡清補，即清淡滋補，進食易消化的食物。

陳其華建議，市民可多食蔬果、多喝粥，減少攝入冷飲及過于辛辣刺激的食物。需要特別提醒的是，冷食攝入過多，寒涼之氣就需要靠脾胃來承擔，這是夏季胃腸道疾病患者增多的主要原因之一。

“苦夏食苦夏不苦?！标惼淙A表示，苦味的食物多具有清熱解毒的作用，芒種節氣后，適量食用苦瓜、蓮心、芥藍、蕎麥等苦味食品，既能清熱祛濕，又可防患于未然，達到有病治病、無病防病的目的。

防病 芒種過后最要防熱傷風

空調制冷、風扇納涼、喝冷飲……是芒種過后人們防暑降溫的通常做法。然而，夏日貪涼過度，往往容易引起傷風感冒，出現鼻塞流涕、咽痛聲沙、咳嗽咯痰等風熱感冒癥狀。芒種節氣人體容易濕熱內阻，若外感風寒，很快從熱而化，形成風熱感冒證候。

陳其華告訴記者，連日來，該院門診接診了不少風熱感冒患者，這些患者大多因夜間貪涼，空調溫度調得過低，繼而出現發熱、頭脹痛、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、鼻塞黃涕等癥狀。

“預防風熱感冒，首先要注意空調溫度設置不宜過低，以免室內外溫差過大引發感冒。”陳其華表示，長時間開空調的房間應適時開窗通風，盡量保持空氣清潔、流通。同時，市民要遠離傳染源，避免接觸感冒患者，若接觸了感冒患者接觸過的物品，應及時洗手。

[責任編輯：楊凡、徐紅梅]

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