原標題：“繩彩”飛揚 跳出花樣生活（我運動 我快樂）

來源：人民日報

免費教學10余年，56歲的花式跳繩愛好者馬更——

“繩彩”飛揚 跳出花樣生活（我運動 我快樂）

馬更在練習花式跳繩單手側拋動作。

本報記者 劉洪超攝

核心閱讀

56歲的沈陽市退休職工馬更免費在公園教跳繩10余年，從最初只有幾個學生，到如今線上線下擁有學員近2000人、組建起花式跳繩隊，馬更不僅通過這項運動收獲了健康的身體、豐富了自己的生活，還將健康與快樂傳遞給更多人。

身姿輕盈靈活、動作干凈利落，跳繩者仿佛正和色彩斑斕的花繩共舞一曲，讓人眼花繚亂，引來旁觀者一陣陣歡呼和贊嘆。在沈陽市皇姑區舍利塔灘地公園，每天早上7點，一支由30多名退休職工組成的花式跳繩隊，準時出現在這里。領跳的是一名女隊員，只見她腳步輕快、節奏感十足，花繩輕盈翻飛、變幻多姿。

領跳者名叫馬更，是沈陽市鐵路系統的一名退休職工。看著這位身手矯健、體態挺拔的大姐，記者經人提醒也很難相信她56歲了。據介紹，馬更在這座公園里免費教跳繩10余年，現如今，已擁有線下線上學員近2000人。“希望跳繩運動在更多的地方得到發展，讓更多人擁有健康的身體和陽光的心態。”這是馬更的心愿。

“動作花哨又好看，一下子就愛上了這項運動”

“第一次看到別人展示花式跳繩，動作花哨又好看，一下子就愛上了這項運動。”2007年的一天，在沈陽市北陵公園健步走的馬更，第一次接觸花式跳繩，就迷上這項運動。從那時候起，馬更在工作之余，開始練習跳繩。

“看別人跳得輕松，可是輪到自己時，才發現確實很不容易。”一開始，馬更只能練習雙腳跳的基本動作，不過幾分鐘就氣喘吁吁，必須得停下來休息。立志“跳得跟別人一樣好”，馬更開始苦練。首先要儲備體能，無論寒冬酷暑，她都會堅持跑步；然后是摳技術細節，“那些高手跳得太快了，我跟不上。那就慢放視頻，一點一點地學習。”她還專門去請教老師，又購買書籍，加強自學。

“花式跳繩所用的專業跳繩分膠繩、竹節繩、鋼絲繩等不同種類，不少動作需要用鋼絲繩來完成，一旦失誤就會被抽到。尤其是夏天，穿著短褲，腿和手臂經常被抽得生疼，還留下一道道紅印子。”回憶起剛開始練跳繩的日子，馬更笑著說，堅持是一種挑戰，更是一種收獲。漸漸地，她跳得越來越快，動作也越來越豐富，現如今一跳繩就是兩個多小時起步。

“為啥要練得那么苦？”

“當你專心致志地去做一件事，快樂其實就在悄悄到來。”馬更可不覺得苦。

“能把自己的快樂分享給別人，何樂而不為呢”

在馬更手里，一根細細的花繩，就像魔術道具，可以玩出很多花樣：“花式跳繩與傳統計數跳繩不同，它融合了舞蹈、技巧、音樂等多種元素，而且花式跳繩有很多種玩法，與舞蹈結合叫繩舞，跟體操結合叫繩操，與武術結合還能練繩拳。”

經過了初學時的模仿，馬更開始不斷琢磨創新。在這個過程中，她的跳繩技術越來越嫻熟，自創了很多獨家動作。自2009年起，她開始走出家門和小區，在舍利塔灘地公園里玩花式跳繩。回憶那時候在公園跳繩的情形，馬更說：“剛開始就有不少人圍著看，然后就有人咨詢，想要跟著我學一學。”

于是，馬更自費購買了10多條花繩和一套簡單的音響設備，就這樣開始在公園里免費教學，“能把自己的快樂分享給別人，何樂而不為呢。”漸漸地，從第一天只有4個人跟著學，到如今組建起跳繩隊，從五六歲的孩子，到年逾七旬的老人，馬更的朋友中常年堅持跳繩的超過了100人。

近幾年，隨著參與線上體育鍛煉的人越來越多，馬更也嘗試著將自己的跳繩教學視頻上傳到短視頻平臺進行分享，很快就收獲了100多萬點贊和20多萬名粉絲。“現在線上學員有近2000人，哪兒的都有，最遠的學員還在德國工作呢。”收獲了眾多的喜愛與肯定，讓馬更信心滿滿。

“希望跳繩運動能夠熱起來，讓更多人收獲健康、享受快樂”

“花式跳繩集健身、娛樂、競技和表演于一體，不受場地和天氣影響，只需要很小的空間就可以進行，也可以在家玩。而且千萬別小看跳繩，雖然器材簡單，作用卻不小。”身高一米六五的馬更，體重105斤，很多人都稱贊她身材保持得好，看著很年輕。

“跳繩為我們打開了一個新領域，一條花繩可以跳出健康、跳出快樂，也可以凝聚友誼，讓參與這項運動的人身心都有所收獲。”在馬更的牽頭下，一支由退休職工組成的“好兄弟”跳繩隊迅速組建起來。經常在前排領跳的隊員，有3人已是古稀之年，張國有就是其中一位：“只要音樂一響，大伙兒就來了精神。自從學了花式跳繩，身體健健康康，更重要的是和大伙兒在一起，兒女不在身邊時也能更安心。”鍛煉身體，收獲快樂，一些血糖高、血壓高的隊員練起花式跳繩，身子骨變得硬朗了。

從單人花式到雙人花式再到長繩花式，馬更會定期組織豐富多彩的活動，讓更多的人參與進來。“我希望一起玩跳繩的人越來越多，也希望通過他們的傳播，讓各地愛跳繩的人越來越多。以這樣的方式，希望跳繩運動能夠熱起來，讓更多人收獲健康、享受快樂。”談到將來的打算，馬更笑著說。

[責任編輯：楊凡、崔中連]

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