原標(biāo)題：6個(gè)調(diào)整心情的方法，學(xué)會(huì)受用終生

來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)微信公號(hào)

原標(biāo)題：6個(gè)調(diào)整心情的方法，學(xué)會(huì)受用終生

來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)微信公號(hào)

走進(jìn)自然，放慢節(jié)奏

穿梭于林間聽(tīng)泉水流淌，在林蔭路上感受晚風(fēng)吹拂，看看自由自在的鴨子在水中嬉戲，大自然能給人帶來(lái)無(wú)與倫比的曼妙感。抽個(gè)空，與自然來(lái)一場(chǎng)怦然心動(dòng)的邂逅，讓美好的事物帶給你全新的心情。

改變周邊，轉(zhuǎn)換心情

我們的家和工作的環(huán)境，都會(huì)影響我們的感知和行為。養(yǎng)一盆養(yǎng)眼的綠植、換一把舒適的椅子、把桌子收拾得清爽干凈……棲身于舒心的空間里，我們會(huì)更加輕松自如，也會(huì)更有活力和創(chuàng)造力。

專(zhuān)注自我，專(zhuān)注當(dāng)下

總是用別人的尺子來(lái)衡量自己的生活，陷入盲目比較帶來(lái)的壞情緒里，失去的不僅是快樂(lè)和理智，還有繼續(xù)努力的動(dòng)力。專(zhuān)注自我，專(zhuān)注當(dāng)下，那種全身心投入去做一件事的過(guò)程，會(huì)讓你獲得內(nèi)在的力量。

養(yǎng)成愛(ài)好，舒緩情緒

如果沒(méi)有舒緩自身情緒的能力，負(fù)面情緒就會(huì)如同緊箍咒，將我們緊緊套住。找到一項(xiàng)陶冶身心并讓你感到愉悅的愛(ài)好，全情投入到喜歡做的事情里，便是釋放情緒最有效的方法之一。

少刷手機(jī)，感受生活

你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷：為了排解壓力玩手機(jī)，結(jié)果卻在浪費(fèi)了太多時(shí)間之后變得越發(fā)煩躁。試著放下手機(jī)，去讀一本書(shū)、拼一幅拼圖、給自己做一頓飯，這些從心底滋長(zhǎng)出的充實(shí)感，更能滋養(yǎng)我們的心靈。

寫(xiě)下心事，理清思緒

寫(xiě)下心事，是一個(gè)和自我深度對(duì)話(huà)的過(guò)程。梳理出事情的脈絡(luò)，找到讓自己不開(kāi)心的源頭，想清楚接下來(lái)應(yīng)該做什么。只有心情明朗了，日子才能過(guò)得自在灑脫，我們才能走好未來(lái)的路，奔向更高處。

來(lái)源：有書(shū)，作者： 有書(shū)吳呱呱 | 主播：趙文龍

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