原標題：6個調整心情的方法，學會受用終生

來源：人民日報微信公號

原標題：6個調整心情的方法，學會受用終生

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走進自然，放慢節奏

穿梭于林間聽泉水流淌，在林蔭路上感受晚風吹拂，看看自由自在的鴨子在水中嬉戲，大自然能給人帶來無與倫比的曼妙感。抽個空，與自然來一場怦然心動的邂逅，讓美好的事物帶給你全新的心情。

改變周邊，轉換心情

我們的家和工作的環境，都會影響我們的感知和行為。養一盆養眼的綠植、換一把舒適的椅子、把桌子收拾得清爽干凈……棲身于舒心的空間里，我們會更加輕松自如，也會更有活力和創造力。

專注自我，專注當下

總是用別人的尺子來衡量自己的生活，陷入盲目比較帶來的壞情緒里，失去的不僅是快樂和理智，還有繼續努力的動力。專注自我，專注當下，那種全身心投入去做一件事的過程，會讓你獲得內在的力量。

養成愛好，舒緩情緒

如果沒有舒緩自身情緒的能力，負面情緒就會如同緊箍咒，將我們緊緊套住。找到一項陶冶身心并讓你感到愉悅的愛好，全情投入到喜歡做的事情里，便是釋放情緒最有效的方法之一。

少刷手機，感受生活

你有沒有這樣的經歷：為了排解壓力玩手機，結果卻在浪費了太多時間之后變得越發煩躁。試著放下手機，去讀一本書、拼一幅拼圖、給自己做一頓飯，這些從心底滋長出的充實感，更能滋養我們的心靈。

寫下心事，理清思緒

寫下心事，是一個和自我深度對話的過程。梳理出事情的脈絡，找到讓自己不開心的源頭，想清楚接下來應該做什么。只有心情明朗了，日子才能過得自在灑脫，我們才能走好未來的路，奔向更高處。

來源：有書，作者： 有書吳呱呱 | 主播：趙文龍

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