原標題：大寒將至，這份健康指南請查收→

來源：新華社

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大寒節(jié)氣將至：專家解讀養(yǎng)生防病要點

1月20日將迎來二十四節(jié)氣中的大寒節(jié)氣。在這個一年中最寒冷的時節(jié)，如何保持身體健康、預(yù)防疾病？17日，國家衛(wèi)生健康委以“時令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會，邀請相關(guān)專家就冬季養(yǎng)生、流感防治及健康素養(yǎng)提升等話題進行解讀，為公眾提供實用的健康指南。

冬季養(yǎng)生：溫補脾腎，順應(yīng)時節(jié)

大寒時節(jié)，天氣寒冷，中醫(yī)認為此時是溫補脾腎的最佳時機。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師王海隆指出，腎為先天之本，脾為后天之本，溫補脾腎可以幫助人們更好地抵御嚴寒，顧護正氣。

“在日常生活中，我們要順應(yīng)‘冬藏’的特性，適當早睡晚起，注意保暖，避免過度運動和操勞而耗傷陽氣。”王海隆建議，飲食上應(yīng)以溫補食材為主，少吃生冷食品。

除了飲食調(diào)理，王海隆還建議大家可以在陽光充足時進行戶外運動，或是在室內(nèi)打太極拳、易筋經(jīng)、八段錦等傳統(tǒng)功法，以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)氣血。此外，拍打足三里和大椎等保健穴位，也能起到鼓舞陽氣、增強體質(zhì)的作用。

對于類風濕性關(guān)節(jié)炎患者來說，冬季更是一個不小的挑戰(zhàn)。王海隆提醒患者要注意防寒保暖，尤其是做好受累關(guān)節(jié)的保護工作，避免做重體力活，減少關(guān)節(jié)負擔。如果出現(xiàn)了關(guān)節(jié)腫、痛、僵明顯加重現(xiàn)象，要及時就醫(yī)。

流感高發(fā)：科學(xué)預(yù)防，合理應(yīng)對

“近期的流感高發(fā)屬于正常的季節(jié)性流行，每年冬春季基本都會出現(xiàn)。”中國疾病預(yù)防控制中心病毒病預(yù)防控制所研究員王大燕介紹，最新一周監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，北方大部分省份流感病毒檢測陽性率開始下降，南方個別省份也開始出現(xiàn)下降。

在預(yù)防流感方面，專家強調(diào)，接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效、最經(jīng)濟的方式。雖然一般建議大家在流感流行季來臨前接種疫苗，但只要還沒感染，就可以通過接種疫苗來預(yù)防流感。此外，要注意個人衛(wèi)生，勤洗手、科學(xué)佩戴口罩、保持社交距離等。

流感“中招”怎么辦？北京佑安醫(yī)院主任醫(yī)師李侗曾建議，得了流感并不是都需要去醫(yī)院，癥狀較輕者可以居家觀察治療，使用退熱鎮(zhèn)痛藥物、祛痰止咳藥物緩解癥狀。觀察期間如果體溫持續(xù)在39.0℃以上，服用退燒藥后效果不佳，需及時就醫(yī)。此外，咳嗽劇烈、呼吸困難、呼吸急促、胸悶、憋氣、劇烈頭痛、頻繁嘔吐、意識模糊等癥狀也應(yīng)及時就醫(yī)。

對于流感藥物瑪巴洛沙韋的使用，李侗曾指出，目前我國只批準瑪巴洛沙韋用于治療，尚未批準該藥用于暴露后預(yù)防。他提醒大家在使用該藥物時要注意：抗病毒藥物需要盡量在發(fā)病48小時內(nèi)使用；目前我國只批準5歲及以上人群使用；瑪巴洛沙韋與其他藥物可能存在相互作用，在使用前應(yīng)該告知醫(yī)生正在使用的其他藥物；如果出現(xiàn)過敏癥狀或其他嚴重不適，應(yīng)立即停藥并就醫(yī)。

健康素養(yǎng)：持續(xù)提升，共享健康

進一步提升居民健康素養(yǎng)，對于個人而言，意味著能夠更好地照顧自己和家人的健康。

為了提升全民健康素養(yǎng)水平，我國啟動全民健康素養(yǎng)提升三年行動，發(fā)布新版“健康素養(yǎng)66條”，建成國家健康科普資源庫，設(shè)立“辟謠平臺”，推出大量健康科普作品。同時，持續(xù)推動優(yōu)質(zhì)醫(yī)療資源下沉，加強基層衛(wèi)生健康服務(wù)能力建設(shè)，推動健康知識進萬家。

國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人米鋒介紹，監(jiān)測結(jié)果顯示，2024年全國居民健康素養(yǎng)水平達到31.87%，并且城鄉(xiāng)差距，東、中、西部地區(qū)差距均在逐步縮小。

據(jù)介紹，國家衛(wèi)生健康委將繼續(xù)加大優(yōu)質(zhì)健康科普產(chǎn)品供給，規(guī)范健康科普信息發(fā)布與傳播，持續(xù)提升全民健康素養(yǎng)水平。

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