原標題：春分至陰陽平 中醫教你來養生

來源：新華社

原標題：春分至陰陽平 中醫教你來養生

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新華社沈陽3月20日電（記者高爽）3月20日，春分節氣?！按悍终?，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”中醫強調“天人相應”，可通過按摩、飲食、運動等綜合調理預防疾病。

按摩穴位，經絡調養。春分時節，人體陽氣有向上、向外升發特點，表現為毛孔逐漸舒展、新陳代謝旺盛?！俺科鸲嘤媚举|梳子由前向后梳頭，刺激頭部肝膽經、風池穴等；每天稍用力拍自腳踝至腹股溝的腿部內側50次，可疏解郁氣；按揉位于乳頭垂直向下2個肋間隙位置的期門穴，有利肝火疏泄、陽氣生發?！边|寧中醫藥大學附屬第二醫院治未病科醫師夏雪說。

飲食清淡，增甘減酸。春季肝氣旺、脾氣弱，沈陽市第九人民醫院醫師張靖建議人們多吃山藥、紅棗、南瓜等甘味食物以健脾養胃，減少攝入易助肝火的酸味食物；飲食主清淡，菠菜、韭菜、芹菜等時令蔬菜最宜人。

運動保健，動靜結合。沈陽市第六人民醫院中醫康復科主任醫師田霞建議，春分時節多做伸展肢體的運動，如八段錦第七式“攢拳怒目增氣力”；微風天氣可外出放風箏，以拉伸筋骨、緩解眼疲勞；運動強度微微出汗即可，避免大汗淋漓耗傷陽氣。

適度“春捂”，保護陽氣。俗話說“春捂秋凍、不生雜病”，春分時節冷暖交替仍很劇烈，遼寧中醫藥大學附屬第四醫院治未病科醫師袁德政提醒人們捂好三處，即腿腳、肚子和背?！斑@三個地方受涼易造成陽氣外泄，做好保暖則有利于體內陽氣升發。衣著下厚上薄，適當寬松順應春天生發舒展的特性。待氣溫穩定在15攝氏度以上時，‘春捂’就可結束。”

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