如何才能延緩衰老？美國最新研究建議，不妨試試高強度間歇訓練，如全速騎車４分鐘，然后減速騎行３分鐘，每天重復４組，每周鍛煉３天，另外每周在跑步機上慢跑２次，每次４５分鐘。

明尼蘇達州梅奧診所招募７２名１８歲至３０歲的青年和６５歲至８０歲老人，讓他們分別接受騎行類高強度間歇訓練、舉重類抗阻訓練和以騎車為主、舉重類為輔的綜合訓練。結果顯示，高強度間歇訓練延緩衰老的效果最好，能讓細胞為線粒體制造更多蛋白質，減少線粒體受到的傷害，而線粒體質量與長壽存在關聯。

研究人員在美國最新一期《細胞－代謝》月刊上發表文章說，研究顯示，高強度間歇訓練對老年人延緩衰老尤其有益，老年志愿者訓練后肌細胞線粒體性能比久坐的同齡人提高６９％，青年組訓練后線粒體性能比久坐的同齡人提高４９％。

研究人員說，要想延緩衰老，迄今尚無藥物能取代鍛煉。不過高強度間歇訓練對提高肌肉力量沒有多大幫助。另外，也不是人人都適合高強度間歇訓練的哦。（王鑫方）【新華社微特稿】

[責任編輯：楊凡、方蕾]

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