白露剛過，夏盡秋來，但是暑熱未消，空氣濕度仍然較大。在這期間，秋季養(yǎng)生格外重要，且定要提防“秋老虎”！！

何謂“秋老虎”？

是指在處暑節(jié)氣到了以后，還會出現(xiàn)短期的回?zé)崽鞖狻Ｃ磕昵锢匣⒊掷m(xù)的時間長短不一，短期半個月左右，而長的能持續(xù)到兩個月。

原因是因?yàn)榭刂莆覈奈魈窖蟾睙釒Ц邏呵锛局鸩侥弦疲窒虮碧В谠摳邏嚎刂葡虑缋噬僭疲照諒?qiáng)烈，氣溫回升。才會出現(xiàn)早晚清涼、午后高溫暴曬的情況。 

立秋有句俗語：“公秋把扇丟，母秋熱死牛”，小南還是頭一次聽說，這秋老虎還分“公”和“母”？

秋老虎還分“公”“母”？

在民間會把秋老虎分為“公秋老虎”和“母秋老虎”。如果立秋是在凌晨以后到中午12點(diǎn)之前，就是“公秋老虎”，那么，秋老虎天氣持續(xù)時間不長，立秋以后很快就會涼爽下來。

但如果立秋是在中午12點(diǎn)鐘以后到晚上12點(diǎn)前這段時間，那秋老虎是“母”的。“母秋老虎”表示立秋以后的天氣還會很悶熱，甚至要比立秋前更熱，且持續(xù)時間很長。今年立秋時間是凌晨2：23分，所以今年是“公秋老虎”。

“秋老虎”可能對身體產(chǎn)生哪些影響？

1、呼吸道疾病高發(fā)

由于雨水日漸減少，空氣濕度降低，人很容易出現(xiàn)秋燥，秋燥容易危害肺部，引起肺炎；秋季是慢性氣管炎的高發(fā)期，特別是老年人對氣候的變化較敏感，且適應(yīng)性差，易引發(fā)上呼吸道感染。

2、胃病復(fù)發(fā)

民間流傳“貼秋膘”一說，指天氣轉(zhuǎn)涼，人們食欲旺盛，但過多進(jìn)食容易加重胃腸功能負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。

3、感冒

秋季氣候忽涼忽熱，是傷風(fēng)感冒的多發(fā)季節(jié)，尤其以老年人和兒童為多。要根據(jù)天氣的變化及時增減衣服。

4、過敏

秋季空氣中花粉濃度較高，持續(xù)時間一般長達(dá)2~3個月，易過敏人群需時刻注意。

5、心血管易崩潰

“秋老虎”所致的悶熱、高溫天氣，會使人體大量出汗，人體水分流失大，血液黏稠度增加，再加上早晚溫差大，易增加腦溢血、心梗等疾病的發(fā)作風(fēng)險。

預(yù)防“秋老虎”傷人，需注意以下幾點(diǎn):

1、勞逸結(jié)合，早睡早起，保持充足睡眠。

2、盡量使用自然風(fēng)降溫，如果開空調(diào)，時間不宜過長，注意換氣，避免直吹。

3、關(guān)于飲食:

▲多吃一些新鮮水果蔬菜，少吃可能會傷及脾胃的寒涼食物，如西瓜、梨、黃瓜等。

▲加強(qiáng)營養(yǎng)，可以適當(dāng)吃一些肉食，如鴨肉、魚、瘦豬肉、海產(chǎn)品等，以彌補(bǔ)盛夏為了清熱解暑飲食過于清淡的損耗。

▲不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。

▲秋天食物易發(fā)生霉變，要注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防胃腸道疾病。

4、適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。選擇適合自身的鍛煉項(xiàng)目，如慢跑、游泳、各種球類、登山、散步等，循序漸進(jìn)，達(dá)到保健強(qiáng)身的作用。

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