齊魯網(wǎng)濟(jì)南2月27日訊 “衣帶漸緊終不悔，每逢佳節(jié)胖三斤”

“有一種餓，叫你媽覺(jué)得你還沒(méi)吃飽”……

春節(jié)假期剛剛過(guò)完，朋友圈里就出現(xiàn)了各種關(guān)于飲食與體重的調(diào)侃話語(yǔ)。

節(jié)假日期間，人們飲食、作息等不規(guī)律，攝入熱量過(guò)高，睡懶覺(jué)、運(yùn)動(dòng)少，常導(dǎo)致節(jié)后體重有所增加。春節(jié)期間的生活作息較平日會(huì)有所不同，但大部分人群在上班之后一周左右的時(shí)間之內(nèi)，身體就能夠恢復(fù)和重新適應(yīng)目前上班應(yīng)有的生活工作節(jié)奏。在節(jié)假日大快朵頤之后，胃腸道的負(fù)擔(dān)已經(jīng)比較重，節(jié)后應(yīng)多吃蔬果、粗糧等富含纖維素、維生素的食物，少食用含有脂肪類(lèi)的食物。在節(jié)后一二周內(nèi)飲食盡量清淡，不宜再安排過(guò)多的聚餐活動(dòng)，這有助于恢復(fù)相對(duì)規(guī)律的生活節(jié)奏。

運(yùn)動(dòng)可以幫助保持健康身材，不少人剛過(guò)完春節(jié)就運(yùn)動(dòng)起來(lái)了。不過(guò)專(zhuān)家表示，假期變胖了，所以假期后就開(kāi)始節(jié)食，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，從以前的一個(gè)小時(shí)增加到三個(gè)小時(shí)，這些過(guò)激的行為不但沒(méi)能幫助減肥，反而容易對(duì)身體造成傷害。運(yùn)動(dòng)瘦身應(yīng)該尊重身體的自然規(guī)律，在個(gè)人可以承受的范圍內(nèi)，按照以往的訓(xùn)練量和訓(xùn)練方式開(kāi)展運(yùn)動(dòng)。

閃電新聞?dòng)浾?李鵬飛 實(shí)習(xí)記者：張睿智 濟(jì)南報(bào)道

[責(zé)任編輯：楊凡、崔維莉、李鵬飛]

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