膠東在線2月12日消息 人們常常調侃“每逢佳節胖三斤”，于是減肥成為不少市民節后一大目標。專家提醒，運動健身要循序漸進，切勿急于求成。

春節過后，市區健身場館大都迎來了一批節后減肥“大軍”。形動健身會所健身教練馬曉越告訴記者說：“很多顧客在假期一結束就來鍛煉，在元宵節后，客流將達到高峰，基本以減肥為主要訴求，我們就增加一些減肥、塑形方面的課程。”

除了健身房熱鬧起來，還有一些人購買了健身器材或者下載健身軟件在家鍛煉。市民張彬說：“買了踏步機和啞鈴在家練，電腦上下個app，很多有名的健身教練做示范，跟著練。我練了一段時間，感覺是有效果的，健身就是貴在堅持。”

馬曉越提醒，運動減肥要循序漸進，不能太劇烈。“要想節后身體恢復到正常狀態，首先要恢復正常生活及飲食，并配合一些有氧運動，讓身體慢慢恢復。一些平時沒有運動基礎或假期暫停健身的市民，切勿在假期結束后突然增加運動量，這樣極易對身體造成傷害。真正有效的鍛煉方式應當是循序漸進的，以不激烈的游泳、慢跑、慢走、瑜伽等運動為主，運動時間控制在1個小時左右為宜。”

[責任編輯：楊凡、方蕾]

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