“老公，我經(jīng)痛”，“多喝點(diǎn)熱水”;“老公，我胃疼”，“多喝點(diǎn)熱水”;“老公，我感冒了”，“多喝點(diǎn)熱水”;“老公，我們分手吧，你不適合我”，“不要啊!我會(huì)心痛的”，“那你多喝熱水啊”……

“多喝熱水”被不少女性吐槽為最討厭的用語，就跟聊天碰到“呵呵”差不多，因?yàn)樵摶卮痫@得很沒誠意很敷衍。事實(shí)上，“多喝水”還有健康風(fēng)險(xiǎn)，過量飲水會(huì)導(dǎo)致“水中毒”。

水是生命之源，水參與了人體的新陳代謝，幫助將廢物運(yùn)輸出體外，起到排毒的功效，尤其到了炎炎夏日排汗量增大，需要加大飲水量才能補(bǔ)充水分。那么，是不是水喝得越多越有利身體越健康?事實(shí)并非如此。上海同濟(jì)大學(xué)第十人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任彭艾教授告訴澎湃新聞?dòng)浾撸豢跉夂人焯啵瑫?huì)導(dǎo)致高容量性低鈉血癥，俗稱“水中毒”。

男子因喝水過多住進(jìn)ICU、孕婦10分鐘喝10多杯水致“水中毒”、一老伯日飲五千毫升神志不清被搶救——許多人認(rèn)為多喝水有利健康，是在養(yǎng)生，其實(shí)是在折壽，一小時(shí)內(nèi)飲水量超過1000毫升，就容易引發(fā)低鈉血癥，對身體器官造成損害。

彭艾主任醫(yī)師告訴記者：“人體腎臟的最大排尿速度和總量有限，一旦攝取水分的速度或總量超過了該上限，可致稀釋性低鈉血癥，過剩的水分會(huì)使腦細(xì)胞膨漲，輕者出現(xiàn)頭暈眼花、惡心、嘔吐、無力;重者出現(xiàn)痙攣、意識(shí)喪失甚至危及生命。喝水不能狂喝，要適可而止。“

彭艾主任醫(yī)師介紹，“水中毒”分為急性水中毒和慢性水中毒。比如，運(yùn)動(dòng)完之后短期內(nèi)大量飲水出現(xiàn)的血液稀釋，為急性水中毒。懷孕后或者上了年紀(jì)的老年人群，由于腎功能有所減退，如平時(shí)多量飲水，血鈉下降，致長期水潴留，就會(huì)形成慢性水中毒。

急性水中毒要到醫(yī)院搶救，加速水的排泄，糾正嚴(yán)重的電解質(zhì)紊亂。慢性水中毒的患者有時(shí)會(huì)伴有心律失常、早搏，患者會(huì)誤以為自己心臟出問題，應(yīng)注意排除有否水中毒。

很多養(yǎng)生文章會(huì)建議人們多喝水，每天喝滿八杯水，但是一杯水究竟是多少并沒具體說。

彭艾主任醫(yī)師稱，人體每天需要喝多少水，決定于每天的尿量，“一般正常人每天的尿量在1000ml-2000ml之間，平均為1500ml。再加上流汗、體表蒸發(fā)的水分大約500ml，一個(gè)人每天所需要攝入的水分為2000ml-2500ml左右，也就是常說的8杯水(一杯水約250ml-300ml)。”

彭艾主任醫(yī)師提醒，這一劑量并非絕對，每個(gè)人所需的飲水量需要根據(jù)身體情況、所處環(huán)境、氣候、運(yùn)動(dòng)量和工作性質(zhì)的不同適當(dāng)調(diào)整，“對于泌尿系統(tǒng)結(jié)石、痛風(fēng)，高尿酸血癥患者，尿量就需要增加，每天尿量要在2000ml-2500ml為好，這就需要他們比正常人多喝一點(diǎn)水。對心臟、腎臟功能不佳的患者，每天喝水量就要比普通人少些，否則會(huì)加重身體負(fù)荷，不利于病情恢復(fù)。”

彭艾主任醫(yī)師建議，白天喝水量要大于晚上，口渴時(shí)不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收，“如果一天要喝2500ml水的，不要一口氣喝了2000ml，之后再喝500ml。每次喝水以100毫升至150毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)為宜。”

[責(zé)任編輯：楊凡、徐紅梅]

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