給親戚朋友們拜新年帶點啥?

不少人喜好“保健品”

但要告訴大家的是,

這9種保健品,真不值得買,

別花冤枉錢!

蛋白粉:健康人根本不需要

這些年胖紙越來越多,而與此同時,瘦紙也永遠吃不胖

于是有商家說了,應該補充點蛋白質,然后蛋白粉就開始熱賣了。

實際上:

一罐400克的蛋白粉要賣兩三百塊。

健康成人每天每公斤體重需要1克的蛋白質,這些數量的蛋白質是完全可以通過正常飲食來滿足的。

因此,正常飲食的健康人是不需要額外補充蛋白粉的。

葡萄籽:商家偷換概念

平時吐掉了的葡萄籽,也被商家大肆宣傳為能抗癌、抗氧化、延緩衰老。所以各種“葡萄籽油”、“葡萄籽粉”也賣得火熱。

實際上:

葡萄籽提取物抑制癌細胞的實驗數據不少,但結論前提都寫得很明確——“體外實驗能夠抑制癌細胞”。

“體外實驗”只能說明可以針對特定癌細胞進行進一步研究,目前還沒有任何證據證明葡萄籽提取物能夠在體內抑制癌細胞。

高鈣奶:并不比普通牛奶有用

大家在買牛奶的時候,常常會看到高鈣奶,其價格也比普通奶高出不少。營養師介紹,所謂高鈣奶只是在生產的時候,人為地額外添加了一些鈣。

實際上:

普通牛奶中的鈣為乳酸鈣,吸收率較高,而高鈣奶中是人工添加的碳酸鈣,吸收率較低。

喝了高鈣奶也不等于能將所含鈣成分完全吸收,其實普通牛奶也就夠了!

魚油:吃魚就夠了

各大保健品專柜,魚油永遠是大花魁。真的那么好嗎?

實際上:

既然魚油來自于魚,提純魚油并不穩定,那么吃魚不是更直接有效嗎?答案是肯定的。

除了魚油之外,魚還提供優質的蛋白以及維生素礦物質等微量元素,魚肉中的飽和脂肪酸很低,這對于心血管健康也是極好的。

酵素:一進嘴就失活了

酵素這兩年火得不要不要的,不少商家紛紛聲稱這貨能幫助排毒美容減肥,神一樣的速度擠進了保健品排行榜。

實際上:

“酵素減肥”是一個徹頭徹尾的大忽悠。“酵素”其實是日本名,也就是我們熟悉的“酶”。

但胃中的酸性很強,一般而言,酶在這樣的環境中很難經受住考驗。

再加上胃中還有專為酸性環境而生的胃蛋白酶,可以把別的酶切開,到了小腸的蛋白酶攻擊性更強,不管食物蛋白還是酶,都會被切得七零八落,不可能再有活性了,吃了等于白吃。

初產蛋:珍貴≠更營養

稱為“初產蛋”(即雞開產一個月內的蛋),被很多人認為是濃縮的雞蛋精華,不惜高價也要買來吃。

一些商家也宣稱初產蛋能促進大腦發育和增強體質,營養價值高,特別適合產婦、學生及老年人食用。

實際上:

“初產蛋”是指母雞在110天~130天內生產的第一窩蛋,雖然“珍貴”,但營養價值并不比其他普通雞蛋高多少。

而且,初產蛋健腦的說法也不靠譜。有益大腦健康的營養物質主要是n-3脂肪酸、卵磷脂等,沒有數據顯示初產蛋的這些物質含量比普通雞蛋高。

黑糖:只是長得黑

大姨媽問題,一直是困擾女性的大問題。

于是,黑糖食品開始成為很多人喜歡的零食,也一直被宣稱為天然健康食品,有美容養生作用。當然,價格也要比紅糖高。

實際上:

專家說,“其實黑糖也就是我們所說的紅糖,功效上和普通紅糖無異”。

很多人認為黑糖功效比其它糖更好,其實,黑糖和紅糖一樣都屬于蔗糖,兩者本質上并無差別,在營養價值與食用功效上也相同。

黑枸杞:還不如吃茄子

黑枸杞一度被稱作“軟黃金”,據商家宣傳具有萬能功效,價格最高達每公斤數千元,甚至引發了數千人盜采野生黑枸杞。

實際上:

專家解釋,黑枸杞只是比紅枸杞的花青素含量高一些而已。

其實,日常的紫黑色食物,比如葡萄、茄子、紫薯、桑葚中都含有花青素,想用黑枸杞來補充,性價比很低。

蜂膠:尚未有科學依據

蜂膠是蜜蜂從植物芽孢上采集的樹脂再加上自己的分泌物得到的一種膠狀物。蜂膠還能阻擋細菌等外來侵襲。

希臘、羅馬、埃及等地的古人,用它來療傷、消炎,以及制作木乃伊。這么厲害?對人體也很有效嗎?

實際上:

商人們看到蜂膠可以被用來吹噓的空間——既然可以阻擋細菌的外來入侵,那么“抗菌”“抗病毒”到“調節免疫”“抗腫瘤”應該也不在話下吧。

事實上,蜂膠功效的研究多集中在動物或者細胞身上,針對人的實驗規模都不大,在醫學上不被認為能夠足以得出結論。

所以,不必盲目相信一些聽起來很厲害的“養生推薦”。日常飲食中合理搭配、均衡營養,就是最好的養生了!

總之,

送穿的、送戴的,送點果蔬健康的。

送手機、送家電,送點堅果和雜糧。

送好茶,送好油,少送甜食和煙酒。

串門拜年、走親訪友、

家族聚會、同學相邀…

過年這幾天的伙食

吃的忘乎所以、云里霧里

爽了腮幫子

勿忘咱們的健康

春節飲食謹記三大原則

1、

清淡少油膩,搭配要合理

春節放假活動量比上班時少,再加上常睡個懶覺,幾天假期又長幾斤體重是多么輕松的事。想想去年節后的自己,就知道該咋辦了

2、蔬菜勝良藥

節日的餐桌頓頓離不了魚肉葷腥。這時少吃點油膩的葷菜,多吃新鮮蔬菜,鮮蔬菜含有豐富的纖維素,可解油膩,維持胃腸正常蠕動。

3、水果不可少

春節飲食不規律,容易上火、便秘,吃點水果,補充維生素,不僅有去火、潤腸作用,還能預防各種疾病。

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[責任編輯：楊凡、彭芳]

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