“三月不減肥，四五六月徒傷悲。”春天剛來到，不少愛美人士又重拾各種減肥方法，為夏天呈現(xiàn)最美的狀態(tài)做準(zhǔn)備。管不住嘴、邁不開腿怎么辦？在微信朋友圈等平臺上，不少商家正是利用了這種急于減肥又缺乏減肥知識的心理，向“減肥愛好者”售賣酵素、飽腹糖、左旋肉堿、代餐粉等減肥“黑科技”產(chǎn)品。那么，這些減肥產(chǎn)品真的有效嗎？

吃減肥藥瘦身

結(jié)果住進醫(yī)院

“天然濃縮，安全無副作用”、“1杯=跑步9公里”、“喝成小‘腰’精”……任誰看到這樣的廣告語，都會為之所動。24歲的于洋，眼看夏天快要到了，愛美的她也沒能抵擋住誘惑，買了風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)的酵素、配合運動使用的左旋肉堿以及瘦腿霜等好幾樣減肥產(chǎn)品。

“酵素能減肥排毒通便秘，左旋肉堿能使運動效果最大化，瘦腿霜能瘦腿去水腫……”于洋說，自己買的都是朋友圈最火的幾款產(chǎn)品。但服用幾天之后，她有點失望了。“酵素沒啥減肥效果，唯一看得見的效果就是對便秘有用。瘦腿霜倒是能去水腫，但其實用精油乳液按摩效果是一樣的。”至于左旋肉堿，的確提高了運動效率，但在了解到減肥藥對肝腎不好后，于洋就停止食用了。

相較于于洋，舍友小范就沒那么幸運了。在食用一個多月的左旋肉堿后，小范驚喜地發(fā)現(xiàn)自己瘦了十多斤，于是她換了一個藥效更“猛”的藥，沒想到，身體卻扛不住了。“心跳加快、沒有食欲、手腳發(fā)麻還會頭暈眼花，去了校醫(yī)院后，醫(yī)生說是體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。”自此之后，小范再也沒吃過減肥藥，“其實吃藥的想法還是會有，畢竟不勞而獲是很爽的。”小范告訴記者。

在山東大學(xué)齊魯醫(yī)院減重與代謝外科，每天都有不少“胖友”來找該科劉少壯教授咨詢減重手術(shù)。經(jīng)過劉少壯的詢問，每位“胖友”都有著五花八門的減肥經(jīng)歷。其中，一位來自東北的媽媽帶著20多歲體重高達200多斤的女兒也來到這里，“她們的家庭很富裕，這些年為孩子嘗試了各種減肥方法，花費竟高達七八十萬。”但結(jié)果卻差強人意，劉少壯說，孩子一直在經(jīng)歷瘦幾斤——反彈——瘦幾斤——反彈的過程，導(dǎo)致孩子心理出現(xiàn)了問題，再也聽不得“減肥”兩字。

酵素能助消化

但并不能排毒

“酵素在某種情況下和‘泡菜’、‘酸奶’是一個原理，他們根本上是原料發(fā)酵產(chǎn)生的混合物質(zhì)，從而產(chǎn)生‘助消化’的作用。”劉少壯說，有些商家偷換概念，把吃了酵素排泄的產(chǎn)物稱為排毒，其實只是人體消化得更好了。

據(jù)了解，“分解酵素”是各種酵素中較火的一款，產(chǎn)品宣稱其富含可以抑制脂肪、糖分吸收的成分，在餐前服用，無論怎么吃都不會長肉。但在劉少壯看來，這種說法是錯誤的。“這種分解酵素與一種減肥藥奧利司他的作用類似。脂肪需要脂肪酶來分解，這類藥物添加了脂肪酶抑制劑，脂肪不能被分解就會排出體外，產(chǎn)生‘排油’的現(xiàn)象。”

劉少壯說，人體是一個很精密的“儀器”，阻斷一條消化吸收的方法，會有別的方法進行代償補充，無論如何也不會出現(xiàn)怎么吃都不長肉的情況。

“酵素以及市面上新出的飽腹丸等，其成分大都是一些膳食纖維、少量維生素等，進入體內(nèi)后遇水膨脹，飽腹感強，這其實就是節(jié)食減肥。”山東省千佛山醫(yī)院營養(yǎng)醫(yī)師王永俊表示，即使不用酵素，多吃一些蔬菜、水果等含高膳食纖維的食物，作用也是一樣的。

雖然食用酵素能控制熱量，短時間內(nèi)可能會調(diào)理腸胃，但因為其營養(yǎng)成分單一，長期服用很可能會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏，產(chǎn)生相應(yīng)缺乏癥。“現(xiàn)在流行的自制酵素更不可取，因為衛(wèi)生問題很難保障。”王永俊說。

左旋肉堿無需外服

過多攝入沒有好處

原來668斤的“山東第一胖”王浩楠就曾嘗試過食用代餐粉來減肥，“當(dāng)時挺管用，從500多斤減到400多斤。”但最終王浩楠沒有堅持住，體重又反彈了回去。

“代餐粉、左旋肉堿、暴汗服、甚至是抽脂等減肥方法同樣不可取。”王永俊說，代餐粉就是節(jié)食減肥。左旋肉堿對于經(jīng)常運動的人來說能起到加強運動效果的作用，但對于不運動的人來說，吃了就全剩副作用了。

劉少壯說，左旋肉堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，人體每天自身會合成一些，飲食中也會攝入一些，完全夠用，根本無需外服。只有當(dāng)專業(yè)運動員活動量非常大時，才需額外補充，這時才是有效果的。“其實，就算是運動員也不建議食用，因為過多攝入對人體無益。有些女性不運動也吃，不僅沒有效果還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、過度興奮的癥狀。還有人為了減肥過量食用，就是在透支身體。”

至于暴汗服，有說法稱穿上后運動10分鐘出的汗相當(dāng)于平時運動1小時的出汗量。王永俊表示，暴汗服、保鮮膜都是運用身體排泄受阻、體溫升高導(dǎo)致身體大量失水的原理，一旦補充水分，體重接著就會反彈。并且，暴汗服也是細菌的溫床，很容易誘發(fā)皮炎、毛囊炎等。

“吃了不該吃的，吃的時間不對，吃的時間長短等都是導(dǎo)致肥胖的原因。”劉少壯說，世上沒有不勞而獲的好事，更沒有可以減肥的“藥”。減肥無捷徑，只有通過調(diào)整飲食方案，增加運動才能有效減肥。若肥胖出現(xiàn)了并發(fā)癥，就需考慮手術(shù)減重。

王永俊建議，減肥首先要控制總能量的攝入。可以通過適當(dāng)減少一部分主食，避免食用油炸、甜食等高熱量的食物，盡量減少外出就餐；多吃富含膳食纖維飽腹感強的食物；可調(diào)整吃飯順序，先喝湯、再吃青菜、肉蛋奶類、最后吃主食；把盛主食的碗換小，吃飯時細嚼慢咽，容易少吃。

另外，科學(xué)運動也非常重要。每周最好進行5次左右的鍛煉，每次不少于30分鐘；飯后半小時到一小時最好不要坐著或躺著；運動后盡量補充水或淡鹽水，避免喝含糖類飲料。

齊魯晚報·齊魯壹點記者 張如意 韓曉婉 實習(xí)生 胡淑婧

[責(zé)任編輯：楊凡、梁延菊]

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