原標題：重要提醒！青島疾控最新發布！

來源：光明網

原標題：重要提醒！青島疾控最新發布！

目前全國新冠肺炎疫情形勢嚴峻，

多地出現零星疫情。

寒假來臨，

怎樣做好防護，

度過安全、快樂假期？

今天，

青島市疾控中心

發布七條重要提醒。

學生們要牢記四大防控要點：

戴口罩、常洗手、常通風、不聚集。

↓ ↓ ↓

一

養成良好健康行為

外出要隨身攜帶口罩，在與人近距離接觸、到公共場所、進入人員密集或密閉場所、乘坐公共交通工具、到醫院等特殊場所都應及時佩戴口罩，口罩定期要更換。

做到不聚集、不扎堆、不擁擠，文明排隊。在與人交往或排隊進入人員密集場所時，要保持一米以上社交距離；

接觸公共物品、飯前便后或到公共場所后，要按照七步洗手法用肥皂（洗手液）及時洗手或用快速手消毒劑消毒。減少用手觸摸口、眼、鼻等易感部位。

公共場所不隨地吐痰，咳嗽或打噴嚏時用紙巾或手肘遮掩口鼻，鼻涕或痰液用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾箱內。

二

減少外出和旅游

假期中減少外出，減少乘坐公共交通工具，減少人員流動。不要出境旅游，如果非要到旅游景點，要選擇周邊旅游景點，盡量不出省，熱門景點要謹慎選擇，盡量避免前往人群聚集景區，如果要去務必做好個人防護，保持安全距離。

外出購物或娛樂時要做到錯峰出門少停留，人群密集少參與、不扎堆，做好個人防護和保持安全距離。

三

減少聚餐和聚集

不建議參加團拜、聚餐、慰問等集體性活動，不前往人員聚集場所，尤其是密閉場所。如要參加聚餐等聚集活動，一是盡量減少人員，二是盡量減少聚集時間，做好個人防護，保持1米以上的社交距離。家庭私人聚餐要減少，人員最好控制在10人以下。聚餐時提倡分餐公筷。

四

每日做好健康監測

假期中每天測量體溫并做好記錄。一旦出現發熱、咳嗽、乏力或鼻塞、流涕、咽痛、肌痛和腹瀉等癥狀時，在做好防護的前提下，立即就近前往發熱門診或定點醫院就診，并如實報告個人旅居史，上報具體情況給班主任，途中避免乘坐公共交通工具。

五

冷凍食品要注意，吃熟食講營養

吃熟食，喝開水。不吃“三無”食品，少食冷凍食品，不吃生冷，辛辣，刺激食品，以清淡飲食為主。

選購冷凍食品應到正規超市或市場，選購時應戴一次性塑料手套或用塑料袋套住雙手，避免直接接觸。購買后及時洗手，洗手前雙手不觸碰口、眼、鼻。加工冷凍食品要注意生熟分開，煮熟煮透，加工后要對案板、刀具等相關物品清洗消毒。

合理飲食，葷素搭配，每天吃好早餐，一日三餐要及時，低鹽低糖少油脂，少喝飲料多喝白開水，少吃零食多喝奶。

六

足量睡眠多鍛煉，做到科學用眼

每天保證足量睡眠，小學生每天至少10小時，初中生9小時，高中生8小時。

每天不少于2個小時戶外鍛煉，至少保證1個小時中高強度的運動。

科學用眼，讀寫姿勢做到“3個1”，每天手機、電視等電子產品使用不超過1小時，不躺著、坐車或在昏暗的地方看書。

七

做好居家防疫

每天消毒通風勤打掃，每天開窗通風兩次以上，每次通風時間不少于30分鐘，保持室內空氣清新。

盡量減少家庭訪客，如果發現中高風險人員要及早報告。

此外，

李滄區教體局

今天特別發布了一封

《李滄教體局致全區師生和家長的一封信》，

全文如下

↓↓↓

李滄教體局

致全區師生和家長的一封信

春節是一個團圓的節日。每年的“春運”承載著無盡的思念和牽掛，春節假期是無數他鄉游子與家人和親朋團聚的唯一時光，但是為了有效防控疫情，李滄教體局向師生和家長發出倡議：“春節期間盡量就地過節，非必要不出青島，避免前往境外或國內疫情重點地區。”同時提醒大家繼續遵守衛生習慣，戴口罩、勤洗手、多通風、一米線、用共筷、無接觸收快遞，讓良好的衛生習慣筑起我們防疫的第一道防線。

“單絲不成線，獨木不成林”，聯防聯控是防疫工作的一項重要任務，需要學校、家庭和個人的共同努力。李滄教體局還倡議：“主動做好健康監測和外出信息報備。老師們通過云端多種形式主動聯系學生和家長，請家長們理解并全力配合相關信息統計工作，為了孩子健康平安，讓我們共同肩負疫情防控的責任。”少串門，不聚集，見屏如面也是一種時尚，不參加缺乏疫情防控保障的任何活動。早睡早起，合理飲食，保持樂觀心態，適量體育鍛煉，利用假期在家中不斷提升自我。

李滄區教體局

2021年1月18日

疫情防控是每個人的責任，

支持請轉！

往期內容

記者 | 郭菁荔 王世鋒

來源 | 青島日報（qddaily）綜合自觀海新聞客戶端，轉載摘編請注明來源！

[責任編輯：楊凡、崔中連]

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