原標(biāo)題：【醫(yī)生說(shuō)】晨練適合所有老人嗎？山東省泰山療養(yǎng)院唐蓉蓉提醒：高血壓患者要注意！

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大眾網(wǎng)·海報(bào)新聞?dòng)浾?王磊 通訊員 龐懷剛 泰安報(bào)道

天氣漸漸轉(zhuǎn)暖，每日清晨，公園里以及各大廣場(chǎng)晨練的老人逐漸增多。到底晨練是否適合所有老人呢？山東省泰山療養(yǎng)院保健科副主任唐蓉蓉提醒大家，老年高血壓患者要想鍛煉身體，一定要注意以下幾個(gè)方面。

為什么老年高血壓患者不適合晨練？

清晨時(shí)，體內(nèi)交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，多數(shù)人的血壓和心率處于一個(gè)相對(duì)較高的狀態(tài)。對(duì)于老年高血壓患者而言，清晨運(yùn)動(dòng)，更容易出現(xiàn)心腦血管事件。

老年高血壓患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意什么？

要遵循三個(gè)原則：一是持之以恒，運(yùn)動(dòng)頻率最好是每周4～5次，每次持續(xù)40分鐘以上；二是在運(yùn)動(dòng)之前要進(jìn)行充分的熱身和放松過(guò)程；三是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要合適，過(guò)于輕松的運(yùn)動(dòng)，不能達(dá)到鍛煉心肺功能的效果，過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，又容易誘發(fā)心臟的不適。

老年高血壓患者應(yīng)該做哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較好呢？

最佳運(yùn)動(dòng)方式是游泳和快走。這兩種運(yùn)動(dòng)都屬于全身性有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損相對(duì)較小。而且多走路不僅可以減低膽固醇，而且有助于降血壓。研究顯示，經(jīng)常走路，血壓可降低5毫米汞柱。老年高血壓患者的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是16點(diǎn)至18點(diǎn)。

當(dāng)然，已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥的高血壓患者，都需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)，盲目的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致病情的惡化。

[責(zé)任編輯：楊凡、崔中連]

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