原標(biāo)題：冷空氣又來(lái)了?！雨雪+大風(fēng)+降溫即將來(lái)襲，下午就到山東！

來(lái)源：大眾網(wǎng)

冷空氣又又又來(lái)了！

@山東天氣微博今日（11月29日）發(fā)布天氣預(yù)報(bào)：受較強(qiáng)冷空氣影響，預(yù)計(jì)今天下午到明天，我省自西向東有一次降水、降溫和大風(fēng)天氣過(guò)程。全省平均降水量5毫米左右，其中魯西北的東部和魯中地區(qū)有小雨轉(zhuǎn)雨夾雪，半島地區(qū)有小到中雨轉(zhuǎn)小雪，其他地區(qū)有小雨。同時(shí)風(fēng)力逐漸增大，氣溫下降。預(yù)計(jì)今天下午到明天，北風(fēng)，半島地區(qū)6～7級(jí)陣風(fēng)8～9級(jí)，魯西北的東部、魯中的東部和魯東南地區(qū)5～6級(jí)陣風(fēng)7～8級(jí)，其他地區(qū)4～5級(jí)陣風(fēng)6～7級(jí)。

為此，山東省氣象臺(tái)于29日11時(shí)00分繼續(xù)發(fā)布降水、降溫預(yù)報(bào)和內(nèi)陸大風(fēng)藍(lán)色預(yù)警信號(hào)。

山東省氣象臺(tái)11月28日16時(shí)發(fā)布的具體預(yù)報(bào)

29日夜間到30日白天：魯西北的東部和魯中地區(qū)天氣陰有小雨轉(zhuǎn)雨夾雪，30日白天轉(zhuǎn)晴，半島地區(qū)天氣陰有小到中雨轉(zhuǎn)小雪，魯西北的西部地區(qū)天氣多云轉(zhuǎn)晴，其他地區(qū)天氣陰有小雨轉(zhuǎn)晴。

北風(fēng)，半島地區(qū)6～7級(jí)陣風(fēng)8～9級(jí)，魯西北的東部、魯中的東部和魯東南地區(qū)5～6級(jí)陣風(fēng)7～8級(jí)，其他地區(qū)4～5級(jí)陣風(fēng)6～7級(jí)。

最低氣溫：魯西北的西部和魯中山區(qū)-1℃左右，半島沿海地區(qū)5℃左右，其他地區(qū)2℃左右。

30日夜間到12月1日白天：半島北部地區(qū)天氣多云間陰有小雪，其他地區(qū)天氣晴到少云。

半島地區(qū)北風(fēng)5～6級(jí)陣風(fēng)7～8級(jí)減弱到4～5級(jí)陣風(fēng)6級(jí)，魯西北的東部、魯中的東部和魯東南地區(qū)北風(fēng)4～5級(jí)陣風(fēng)6～7級(jí)轉(zhuǎn)南風(fēng)3～4級(jí)，其他地區(qū)北風(fēng)轉(zhuǎn)南風(fēng)3～4級(jí)。

最低氣溫：魯西北、魯西南和魯中地區(qū)-6～-4℃，半島沿海地區(qū)2℃左右，其他地區(qū)-3～-1℃。

第四輪寒潮來(lái)襲

據(jù)中央氣象臺(tái)消息，受冷空氣影響，預(yù)計(jì)，11月29日08時(shí)至12月1日08時(shí)，西北地區(qū)東部、東北地區(qū)大部、華北大部、黃淮大部、江漢東部、江淮、江南中東部、四川盆地東部、貴州北部、華南北部等地將降溫6～8℃，其中，東北地區(qū)東部、黃淮東部、江淮東部、江南東部等地局地降溫可達(dá)10℃，黑龍江東南部、吉林東部、遼寧東北部局地可達(dá)12℃。

12月1日早晨最低氣溫0℃線位于江淮東部經(jīng)江漢至四川盆地北部一帶,江南南部至華南北部最低氣溫將降至4℃左右。

西北地區(qū)中東部、華北、東北、黃淮、江漢、江淮、江南北部等地有4～5級(jí)偏北風(fēng)，陣風(fēng)6～8級(jí)；我國(guó)東部海域和南部海域等地有7～8級(jí)風(fēng)，陣風(fēng)9～10級(jí)。

冬季天寒 請(qǐng)收下這份“御寒寶典”

季天氣寒冷，高血壓、冠心病、腦中風(fēng)等心腦血管疾病，以及呼吸道系統(tǒng)疾病高發(fā)，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)注重補(bǔ)陽(yáng)驅(qū)寒。

1、注重局部保暖。

在寒冷的室外，公眾需根據(jù)氣溫和自身情況增加衣物，注重頭部、頸部和關(guān)節(jié)的保暖，比如戴帽子、戴圍巾、戴護(hù)膝等。

2、地域不同，健康防護(hù)也需不同。

冬天的北方有集中供暖，室內(nèi)外溫差大，如果一冷一熱很容易誘發(fā)疾病。因此，早晚應(yīng)盡量減少出門，外出尤其要做好頭部等局部保暖措施。同時(shí)，室內(nèi)要常保持空氣流通，增加空氣濕度。

而在南方地區(qū)由于沒有集中供暖，如果遇上陰雨天氣，室內(nèi)室外體感溫度差不多，濕冷難耐。因此，可以利用空調(diào)的除濕功能降低空氣濕度，采用電取暖器、電熱毯等設(shè)備取暖，使用時(shí)要注意安全。

3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和鍛煉，提高身體免疫力。

中醫(yī)認(rèn)為，寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，因此冬季最適合補(bǔ)陽(yáng)。日常飲食適當(dāng)補(bǔ)充些有營(yíng)養(yǎng)的湯水可以提高身體免疫力，比如羊肉湯、雞湯等。需要注意的是，“三高”患者、肥胖人群、老人及小孩要謹(jǐn)慎食補(bǔ)。

寒冷天氣下，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉可以增強(qiáng)身體抵抗力，建議選擇在中午陽(yáng)光比較好的時(shí)候外出活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不宜過(guò)大。

（大眾網(wǎng)·海報(bào)新聞 編輯 趙曼 綜合整理于@山東天氣、山東天氣微信公眾號(hào)、中國(guó)天氣網(wǎng)）

[責(zé)任編輯：楊凡、崔中連]

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