原標題：山東系統部署做好“停課不停學”，通過多種方式做好學生居家學習生活指導

來源：人民日報客戶端

今天下午，省政府新聞辦舉辦山東省2022年疫情防控新聞發布會第十場，介紹全省新冠肺炎疫情防控工作有關情況，并回答記者提問。

山東教育報記者：

對于已經開展線上教學的中小學生，是如何保障他們的居家學習生活的?

仲紅波答：我省目前已有14個市全部或部分啟動中小學線上教學。針對這一情況，我們主要采取了以下幾方面措施：

一是做好“停課不停學”工作。我廳先后印發《關于當前疫情形勢下中小學校線上教學的指導意見》《關于建立健全中小學線上教學響應機制的通知》，對中小學線上教學工作進行了系統部署。在應急啟動上，明確縣域內出現本土病例時，學校立即暫停線下教學活動，全部轉為線上教學。在方式選擇上，結合實際靈活采取直播、錄播、點播、電視視頻、音頻等方式實施，鼓勵有條件的地方和學校采用“直播+線上答疑”的形式。在資源遴選上，推送國家中小學智慧教育平臺，組織省教育電視臺、省教科院等歸集整理優質教學資源，指導各地和學校組織教研員、名師等聯合開發個性化的教學資源，確保滿足教學需要。在規范管理上，明確了線上教學活動的時長要求，健全完善線上聽課、巡課制度，禁止強制學生或家長每天上網“打卡”、上傳學習視頻、打印和批改作業。

二是做好學生居家學習生活指導。加強家校聯動溝通，通過致家長一封信、召開線上家長會、“云家訪”等多種方式，對學生居家學習生活注意事項和疫情防控政策要求進行宣傳。提醒家長加強與孩子的溝通交流，關注他們的情緒和心理變化，積極配合學校合理安排學習、休息、娛樂和體育鍛煉等，每天保證不少于1個小時的文體活動，努力營造溫馨氛圍，呵護孩子身心健康。同時，班主任每周與學生進行視頻或電話交流，了解學生學習情況，掌握學生身體狀況、情緒變化，指導解決學習生活中遇到的困難。

三是做好特殊學生群體關心關愛。線上教學啟動后，我們特別關注疫情防控一線人員子女、農村留守兒童、隨遷子女、困難家庭子女等特殊學生群體，指導各地各中小學校成立由校長、班主任和任課教師等組成的關愛小組，建立工作臺賬，“一人一案”精準對接。加強對畢業年級學生的教學支持，做好學生升學備考輔導，在線上教學中突出備考策略設計、學習狀態調整、學習方法指導、心理調適等內容。對線上教學存在困難的學生，各地通過多種方式幫助解決困難。

四是做好學生心理健康咨詢服務。對于學生居家學習生活的心理健康調適，是我們始終高度關注的問題。省教育廳從今天起開通心理咨詢電話，幫助廣大師生積極做好疫情期間的自我心理建設，促進心理和諧健康發展。號碼為0531—86981989的熱線，服務時間為每日上午8：30—11：30，下午14：00—17：00。服務時間將根據疫情形勢變化及時作出調整。各市、縣（市、區）、學校也將陸續開通心理咨詢熱線或心理輔導電話，免費為師生提供心理咨詢服務。

學校疫情防控措施的落實，離不開社會各界的大力支持，特別是廣大家長朋友們的密切配合。讓我們攜手共進，幫助孩子們在這段時間的居家學習過程中，調劑好心理和情緒，保障他們快樂學習，健康成長。

齊魯晚報記者：

疫情期間，居家隔離人員如何自行判斷自己的心理健康情況?可以采取哪些辦法進行自我心理調適?

胡蕾答：居家隔離，改變了日常的生活、工作和交往方式，人們的內心會產生孤獨隔離感和應激反應，警覺水平很高，這是一種自我保護，目的是提高適應性和應對能力。但是如果反應過度或不恰當，就會給身心帶來不利影響。我們可以從以下幾個方面判斷一下自己目前的心理健康狀況：情緒上是否有恐懼緊張、焦慮不安、抑郁悲傷等。身體上是否有失眠、頭痛頭暈、胃腸不適、心慌胸悶、肌肉緊張等表現。認知上是否存在注意力不集中、記憶力減退、反應遲鈍、判斷和理解能力下降等。行為上是否有過激行為、怕臟等盲目消毒、不健康行為增多（吸煙、喝酒）等。

如果目前出現的上述表現不影響正常工作、生活，通過自我調節可以改善；如果影響正常的工作、生活且持續時間超過2周，則應盡早尋求專業幫助。

那么應該如何進行自我心理調適呢？現在我們中心正在開展生活方式醫學研究，堅持以心理調適為主線，涵蓋生活的方方面面，疫情期間，居家隔離人員同樣適用。一是接納情緒反應。這是一種正常的應激反應。不必壓抑和否認這些情緒，要認識、接納和理解這些反應。二是科學的信息管理。要從官方渠道平臺獲取有關疫情的信息，科學認識疫情性質、流行情況等，不過分關注負面報道，不信謠不傳謠，不過度解讀，積極關注防控信息，學習掌握防控知識。三是堅定戰勝疫情的信心。我國疫苗接種覆蓋率高，前期已經積累了控制疫情的經驗和方法，要積極配合國家的防疫政策，相信祖國強大的科研能力、醫療能力，心存戰勝病毒的信念，將十分有利于居家觀察時的情緒調節。四是保持穩定健康的生活方式。做好自我防護、生活起居規律、保持飲食平衡，保證睡眠充足，這也是提高免疫力的必備條件。五是轉移注意力。適度的室內運動（健身操、瑜伽等），有助于釋放壓力。做感興趣的事情（聽音樂、讀書、看劇等）充實精神世界。或者學學烹飪，和家人共同享受美食，讓自己放松和愉悅。六是建立人際互動。陪伴父母、夫妻溝通、親子互動（交流、游戲、陪伴）、朋友聯絡、分享感受，增強心理上的相互支持。七是調節情緒。可以通過表達情緒（傾訴、寫日記）、聽舒緩的音樂、冥想、放松訓練（呼吸放松、肌肉放松、想象放松等，這些方法我們中心的抖音上有很多視頻）等等進行情緒調節。八是尋求專業幫助。如果自我調節無效，影響正常工作生活，需要尋求專業幫助，可撥打山東省精神衛生中心的心理咨詢熱線0531-86336666，熱線時間為工作日的每天上午8：00—12：00，下午13：30-17：30，服務時間將根據疫情形勢變化及時做出調整。

[責任編輯：楊凡、李曉]

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