原標(biāo)題：山東系統(tǒng)部署做好“停課不停學(xué)”，通過(guò)多種方式做好學(xué)生居家學(xué)習(xí)生活指導(dǎo)

來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)客戶端

今天下午，省政府新聞辦舉辦山東省2022年疫情防控新聞發(fā)布會(huì)第十場(chǎng)，介紹全省新冠肺炎疫情防控工作有關(guān)情況，并回答記者提問(wèn)。

山東教育報(bào)記者：

對(duì)于已經(jīng)開(kāi)展線上教學(xué)的中小學(xué)生，是如何保障他們的居家學(xué)習(xí)生活的?

仲紅波答：我省目前已有14個(gè)市全部或部分啟動(dòng)中小學(xué)線上教學(xué)。針對(duì)這一情況，我們主要采取了以下幾方面措施：

一是做好“停課不停學(xué)”工作。我廳先后印發(fā)《關(guān)于當(dāng)前疫情形勢(shì)下中小學(xué)校線上教學(xué)的指導(dǎo)意見(jiàn)》《關(guān)于建立健全中小學(xué)線上教學(xué)響應(yīng)機(jī)制的通知》，對(duì)中小學(xué)線上教學(xué)工作進(jìn)行了系統(tǒng)部署。在應(yīng)急啟動(dòng)上，明確縣域內(nèi)出現(xiàn)本土病例時(shí)，學(xué)校立即暫停線下教學(xué)活動(dòng)，全部轉(zhuǎn)為線上教學(xué)。在方式選擇上，結(jié)合實(shí)際靈活采取直播、錄播、點(diǎn)播、電視視頻、音頻等方式實(shí)施，鼓勵(lì)有條件的地方和學(xué)校采用“直播+線上答疑”的形式。在資源遴選上，推送國(guó)家中小學(xué)智慧教育平臺(tái)，組織省教育電視臺(tái)、省教科院等歸集整理優(yōu)質(zhì)教學(xué)資源，指導(dǎo)各地和學(xué)校組織教研員、名師等聯(lián)合開(kāi)發(fā)個(gè)性化的教學(xué)資源，確保滿足教學(xué)需要。在規(guī)范管理上，明確了線上教學(xué)活動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)要求，健全完善線上聽(tīng)課、巡課制度，禁止強(qiáng)制學(xué)生或家長(zhǎng)每天上網(wǎng)“打卡”、上傳學(xué)習(xí)視頻、打印和批改作業(yè)。

二是做好學(xué)生居家學(xué)習(xí)生活指導(dǎo)。加強(qiáng)家校聯(lián)動(dòng)溝通，通過(guò)致家長(zhǎng)一封信、召開(kāi)線上家長(zhǎng)會(huì)、“云家訪”等多種方式，對(duì)學(xué)生居家學(xué)習(xí)生活注意事項(xiàng)和疫情防控政策要求進(jìn)行宣傳。提醒家長(zhǎng)加強(qiáng)與孩子的溝通交流，關(guān)注他們的情緒和心理變化，積極配合學(xué)校合理安排學(xué)習(xí)、休息、娛樂(lè)和體育鍛煉等，每天保證不少于1個(gè)小時(shí)的文體活動(dòng)，努力營(yíng)造溫馨氛圍，呵護(hù)孩子身心健康。同時(shí)，班主任每周與學(xué)生進(jìn)行視頻或電話交流，了解學(xué)生學(xué)習(xí)情況，掌握學(xué)生身體狀況、情緒變化，指導(dǎo)解決學(xué)習(xí)生活中遇到的困難。

三是做好特殊學(xué)生群體關(guān)心關(guān)愛(ài)。線上教學(xué)啟動(dòng)后，我們特別關(guān)注疫情防控一線人員子女、農(nóng)村留守兒童、隨遷子女、困難家庭子女等特殊學(xué)生群體，指導(dǎo)各地各中小學(xué)校成立由校長(zhǎng)、班主任和任課教師等組成的關(guān)愛(ài)小組，建立工作臺(tái)賬，“一人一案”精準(zhǔn)對(duì)接。加強(qiáng)對(duì)畢業(yè)年級(jí)學(xué)生的教學(xué)支持，做好學(xué)生升學(xué)備考輔導(dǎo)，在線上教學(xué)中突出備考策略設(shè)計(jì)、學(xué)習(xí)狀態(tài)調(diào)整、學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)、心理調(diào)適等內(nèi)容。對(duì)線上教學(xué)存在困難的學(xué)生，各地通過(guò)多種方式幫助解決困難。

四是做好學(xué)生心理健康咨詢服務(wù)。對(duì)于學(xué)生居家學(xué)習(xí)生活的心理健康調(diào)適，是我們始終高度關(guān)注的問(wèn)題。省教育廳從今天起開(kāi)通心理咨詢電話，幫助廣大師生積極做好疫情期間的自我心理建設(shè)，促進(jìn)心理和諧健康發(fā)展。號(hào)碼為0531—86981989的熱線，服務(wù)時(shí)間為每日上午8：30—11：30，下午14：00—17：00。服務(wù)時(shí)間將根據(jù)疫情形勢(shì)變化及時(shí)作出調(diào)整。各市、縣（市、區(qū)）、學(xué)校也將陸續(xù)開(kāi)通心理咨詢熱線或心理輔導(dǎo)電話，免費(fèi)為師生提供心理咨詢服務(wù)。

學(xué)校疫情防控措施的落實(shí)，離不開(kāi)社會(huì)各界的大力支持，特別是廣大家長(zhǎng)朋友們的密切配合。讓我們攜手共進(jìn)，幫助孩子們?cè)谶@段時(shí)間的居家學(xué)習(xí)過(guò)程中，調(diào)劑好心理和情緒，保障他們快樂(lè)學(xué)習(xí)，健康成長(zhǎng)。

齊魯晚報(bào)記者：

疫情期間，居家隔離人員如何自行判斷自己的心理健康情況?可以采取哪些辦法進(jìn)行自我心理調(diào)適?

胡蕾答：居家隔離，改變了日常的生活、工作和交往方式，人們的內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)隔離感和應(yīng)激反應(yīng)，警覺(jué)水平很高，這是一種自我保護(hù)，目的是提高適應(yīng)性和應(yīng)對(duì)能力。但是如果反應(yīng)過(guò)度或不恰當(dāng)，就會(huì)給身心帶來(lái)不利影響。我們可以從以下幾個(gè)方面判斷一下自己目前的心理健康狀況：情緒上是否有恐懼緊張、焦慮不安、抑郁悲傷等。身體上是否有失眠、頭痛頭暈、胃腸不適、心慌胸悶、肌肉緊張等表現(xiàn)。認(rèn)知上是否存在注意力不集中、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、判斷和理解能力下降等。行為上是否有過(guò)激行為、怕臟等盲目消毒、不健康行為增多（吸煙、喝酒）等。

如果目前出現(xiàn)的上述表現(xiàn)不影響正常工作、生活，通過(guò)自我調(diào)節(jié)可以改善；如果影響正常的工作、生活且持續(xù)時(shí)間超過(guò)2周，則應(yīng)盡早尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

那么應(yīng)該如何進(jìn)行自我心理調(diào)適呢？現(xiàn)在我們中心正在開(kāi)展生活方式醫(yī)學(xué)研究，堅(jiān)持以心理調(diào)適為主線，涵蓋生活的方方面面，疫情期間，居家隔離人員同樣適用。一是接納情緒反應(yīng)。這是一種正常的應(yīng)激反應(yīng)。不必壓抑和否認(rèn)這些情緒，要認(rèn)識(shí)、接納和理解這些反應(yīng)。二是科學(xué)的信息管理。要從官方渠道平臺(tái)獲取有關(guān)疫情的信息，科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情性質(zhì)、流行情況等，不過(guò)分關(guān)注負(fù)面報(bào)道，不信謠不傳謠，不過(guò)度解讀，積極關(guān)注防控信息，學(xué)習(xí)掌握防控知識(shí)。三是堅(jiān)定戰(zhàn)勝疫情的信心。我國(guó)疫苗接種覆蓋率高，前期已經(jīng)積累了控制疫情的經(jīng)驗(yàn)和方法，要積極配合國(guó)家的防疫政策，相信祖國(guó)強(qiáng)大的科研能力、醫(yī)療能力，心存戰(zhàn)勝病毒的信念，將十分有利于居家觀察時(shí)的情緒調(diào)節(jié)。四是保持穩(wěn)定健康的生活方式。做好自我防護(hù)、生活起居規(guī)律、保持飲食平衡，保證睡眠充足，這也是提高免疫力的必備條件。五是轉(zhuǎn)移注意力。適度的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)（健身操、瑜伽等），有助于釋放壓力。做感興趣的事情（聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、看劇等）充實(shí)精神世界?；蛘邔W(xué)學(xué)烹飪，和家人共同享受美食，讓自己放松和愉悅。六是建立人際互動(dòng)。陪伴父母、夫妻溝通、親子互動(dòng)（交流、游戲、陪伴）、朋友聯(lián)絡(luò)、分享感受，增強(qiáng)心理上的相互支持。七是調(diào)節(jié)情緒?？梢酝ㄟ^(guò)表達(dá)情緒（傾訴、寫(xiě)日記）、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、冥想、放松訓(xùn)練（呼吸放松、肌肉放松、想象放松等，這些方法我們中心的抖音上有很多視頻）等等進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。八是尋求專(zhuān)業(yè)幫助。如果自我調(diào)節(jié)無(wú)效，影響正常工作生活，需要尋求專(zhuān)業(yè)幫助，可撥打山東省精神衛(wèi)生中心的心理咨詢熱線0531-86336666，熱線時(shí)間為工作日的每天上午8：00—12：00，下午13：30-17：30，服務(wù)時(shí)間將根據(jù)疫情形勢(shì)變化及時(shí)做出調(diào)整。

[責(zé)任編輯：楊凡、李曉]

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