原標題：德州市中醫院提醒市民：多飲水防秋燥 常鍛煉護心肺

來源：大眾網

8月23日是二十四節氣的“處暑”，是秋天的第二個節氣，自此后，暑意漸消。德州市中醫院肺病科副主任醫師林麗提醒市民，此時，身體經歷一個“長夏”的消耗，正是養生補足的時節，此時節的養生重點為多飲水防秋燥、適度鍛煉保護心肺等。

據《黃帝內經》記載：“肺者氣之本，魄之處也，其華在毛，其充在皮，為陽中之太陰，通于秋氣。”其意是肺是氣的根本，是魄的居所，能與秋氣相通，所以秋季是養肺的黃金時期。但燥是秋季的主氣，所以秋季養肺應避免燥邪侵襲而傷肺。

很多人在秋天會感到呼吸不順暢，多是因為肺部喜潤惡燥引起的生理反應。林麗說，最簡單的解決方法就是多喝水，既能很好地滋潤肺部，又能在呼吸的過程中，把身體雜質排出體外。秋季氣候干燥使人體損失了大量的水分，所以更要多喝水，每天至少比其他季節多喝水500毫升以上，以保持體內津液充足，保持肺臟和呼吸道的正常濕潤度。此外，還可以用吸入水蒸氣的辦法，使肺得到滋潤，方法很簡單：將熱水倒入敞口水杯中，用鼻子對準杯口，吸入水蒸氣，如水溫過高應離開適當距離，避免被燙傷，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

通過飲食也可養肺。中醫有個五色入五臟的理論，《黃帝內經》也講，白色在五行中屬金，入肺，尤其是一些白色的水果、蔬菜，對肺大有益處。可以選擇百合、藕、梨等食用。但秋季不太建議多食生梨，生梨性寒，陽虛脾胃弱的人吃后可能會腹瀉，因此林麗建議，可將梨煮熟了再吃，以消除它的寒性，而且梨還可以和其他生津潤燥的食物一起燉煮，如陳皮、紅棗，互相搭配，吃起來口感更為豐富，補益也更多。

俗話說“藥補不如食補，食補不如鍛煉”，暑熱退去，秋意漸濃，正是暢游郊野、迎秋賞景、登高望遠的鍛煉好時節。林麗推薦市民可選擇快步走、慢跑、登山、打球等，“要注意的是，爬山對膝蓋有損傷，存在骨關節病的人盡量不選擇爬山。”林麗提醒道。運動時間最好選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，要盡量避免戶外活動。通過長時間、有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，不僅能改善人的心肺功能，加速新陳代謝，還能夠增強人的體質，減少患病幾率。（通訊員 左天普 王琰）

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