原標題：美國《華爾街日報》：刷手機讓我們的時間觀念產生錯覺

來源：環球時報

美國《華爾街日報》1月14日文章，原題：我們的時間感錯得離譜，尤其是我們花在互聯網上的時間 讓我們做個小測驗：估計一下你每周將多少時間用來刷社交媒體軟件、讀新聞、看流媒體視頻和在網購平臺上購物。接下來，看看你手機上的每周屏幕使用時間報告，看看你到底為這些事情投入了多少時間。我敢打賭，你最初估計的時間低于實際用時，或許低很多。你并非糟糕的猜測者，你也并非試圖使自己顯得更自律，而是因為當我們上網時，時間確實以難以感知的方式流逝。這是彼得·謝（音）等研究人員得出的結論，多年來，他們一直在研究人們對時間的感知能力。

人們記得最清楚的事情往往是唐突的經歷，或者是新奇和令人興奮的經歷。我們對日常活動的記憶通常迅速消失。謝表示：“大腦通過處理信息的數量來判斷時間，當某件事情很新奇時，我們就會關注它。”育兒是新奇感如何發生作用的一個例子。早期的育兒日子可能讓人們感覺很辛苦，后來你會想不起每次給孩子換尿片時的情形。當你回望時，你的孩子似乎在剎那間長大。電子游戲和社交媒體也以類似方式影響著我們。我們的社交媒體內容可能會給人新奇的錯覺，但你真的能記住你讀過的每個帖子或看過的每個視頻嗎？無論我們刷什么，每天的刷屏經歷都大體相同。

無論我們的年齡有多大，我們都會沉迷于電子設備。一些研究表明，人們大幅低估他們花在屏幕上的時間。謝表示，當我們將更多時間用在虛擬追求上時，通常更難管理時間，這會導致我們錯過與朋友外出、鍛煉等其他活動。

或許你會覺得你的社交媒體帖子上的點贊量讓你感覺興奮，那是大腦釋放讓你感覺良好的化學物質多巴胺的結果。但當大腦反復被多巴胺淹沒時，它就會自我調節，減少釋放量。隨著點贊的回報減少，你需要更多點贊才能感覺良好。你用在屏幕上的時間不再是半小時，而是1小時。特拉華大學心理與腦科學系副教授菲利普·蓋博以電子游戲和社交媒體為例說：“當你的積極性很高時，時間就會飛逝。問題是這些事情并不像我們大腦誤認為的那樣有意義。”

伊利諾伊州臨床社會工作者安德魯·菲什曼使用一種時間估算練習幫助沉迷玩游戲的孩子管理時間。一旦孩子發現他們花在電子游戲上的時間遠比他們喜歡的其他活動要多時，菲什曼就會幫助他們制定屏幕使用時間計劃。

菲什曼表示成年人也應該考慮同樣的練習，方法如下：首先是循序漸進，逐步減少自己在電子設備上的使用時間。其次是找人合作，謝建議人們可以找個伙伴一起嘗試遠離屏幕的活動，就像在健身房找個健身伙伴一起鍛煉那樣。接下來是讓它變成“家事”。如果你的家人將太多時間花在屏幕上，你就要以身作則。最后可以設置計時器。蓋博建議為那些通常會讓你忘記時間的事情設置計時器，這樣你就能清楚地意識到這些事情讓你度過了多長時間。（作者朱莉·賈根，丁玎譯）

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