原標題：排便太用力，知道有多危險嗎？煙臺醫大胃腸醫院科普大課堂開講

來源：煙臺醫大胃腸醫院

原標題：排便太用力，知道有多危險嗎？煙臺醫大胃腸醫院科普大課堂開講

來源：煙臺醫大胃腸醫院

便秘這件事，很多人在日常生活中都經歷過，大多數人都未將其當作“疾病”來看待，出現便秘的情況時覺得只要用力就可以解決。但煙臺醫大胃腸醫院特聘專家、原煙臺市中醫院院長辛獻運教授提醒你，排便過于用力，也可能引來危險！

排便太用力，會發生什么？

1、影響血壓

煙臺醫大胃腸醫院辛獻運教授介紹說，當用力大便時會反復屏氣并收縮腹部肌肉，此時血管也會隨之收縮，有可能導致血壓迅速上升，部分人可因顱內血管擴張出現頭痛、頭暈等癥狀。

2、誘發心腦血管疾病

長期用力大便，會使血壓升高、心率加快，體內交感神經興奮異常，誘發心絞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外。本身患有心腦血管疾病的患者更應注意，切記保持大便通暢，避免干燥、避免用力。

3、造成脫肛

排便長期太用力，腹部收縮過度，腹內壓力過大，直腸就會在腹部壓力下下墜，長此以往，直腸一墜到底（肛門外），便容易造成直腸黏膜脫垂。

脫出的腫物若不能縮回，容易發生炎癥、腫脹，出現疼痛，又會進一步加重便秘；而長期脫垂會損傷陰部神經，可產生肛門失禁、潰瘍、肛周感染、直腸出血等。

4、引起肛裂

便秘時大便質地干硬，排便時就有可能劃上肛門及肛管皮膚，再加上肛門擴張過大，承受不住這個壓力時，就會發生撕裂。

煙臺醫大胃腸醫院辛獻運教授說，肛裂屬于一種感染性潰瘍，久拖不治，易陷入“肛裂疼痛-緩解-肛裂復發-緩解”的惡性循環中。

4個改變，讓排便順暢！

1、多吃點粗纖維食物

便秘可多吃粗纖維食物，如大麥、蕎麥，以及帶皮的水果，空心菜、芹菜等，此外，海帶和菇類的纖維含量也比較高。每天吃一些細麥麩，開始每次吃一小勺，然后根據情況逐漸增加食用量。

如果不愿意多吃粗糧、蔬菜，可在膳食中增加吸水性強的瓊脂類食物，如魔芋、洋粉凍、果凍膠等。這些食物可使腸內容物膨脹而增大體積，促使腸蠕動，有助于排便。

2、清晨喝一杯溫水

早晨起床一定要喝一杯溫水。不能因為冬天冷活動少就喝水少，平時工作的時候也時常喝點水。口渴了才喝水是一種非常不好的習慣，久而久之很容易便秘。推薦成人每天至少1500ml|的飲水。

3、養成良好排便習慣

每天定時排便，最好5分鐘內解決，最長不要超過10分鐘，排便時切忌看書、刷手機、注意力不集中。

4、早晚揉腹

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，進而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

5、不迷信偏方或依賴藥物

煙臺醫大胃腸醫院辛獻運教授特別提醒：不要隨便采用偏方、網紅產品等自行緩解便秘；嚴重便秘患者要在醫生指導下科學治療，在飲食調節的基礎上，遵醫囑服用藥物。

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