原標(biāo)題：2024青島馬拉松即將開(kāi)跑！本周末天氣怎么樣？來(lái)看→

來(lái)源：青島氣象

原標(biāo)題：2024青島馬拉松即將開(kāi)跑！本周末天氣怎么樣？來(lái)看→

來(lái)源：青島氣象

2024青島馬拉松

各位準(zhǔn)備好了嗎？

咱們島城的年度盛事

海爾?2024青島馬拉松

將要在4月21日本周日鳴槍開(kāi)跑！

和往年一樣

服務(wù)“青馬”，氣象先行！

智慧氣象服務(wù)為“青馬”全力助跑

從4月13日起，青島市氣象部門為青島馬拉松提供遞進(jìn)式、精細(xì)化氣象服務(wù)專項(xiàng)預(yù)報(bào)。比賽當(dāng)天，氣象保障人員將現(xiàn)場(chǎng)觀測(cè)、采集比賽場(chǎng)地氣象數(shù)據(jù)并實(shí)時(shí)發(fā)布，為青島馬拉松賽事的順利開(kāi)展提供細(xì)致、周到、智慧氣象服務(wù)。

青島馬拉松氣象服務(wù)專報(bào)

青島市氣象臺(tái)20日06時(shí)發(fā)布：【青島市區(qū)】今天白天，多云間晴，偏東風(fēng)3到4級(jí)。今天夜間，多云間晴，有輕霧，東北風(fēng)3到4級(jí)。今天最高氣溫20℃，最低氣溫12℃，相對(duì)濕度50%-90%。21日白天到夜間：晴間多云，東南風(fēng)3到4級(jí)，11到19℃。22日白天到夜間：晴轉(zhuǎn)陰，東南風(fēng)3到4級(jí)，12到18℃。

【預(yù)報(bào)各區(qū)】今天白天到夜間，多云間晴，有輕霧，東到東北風(fēng)，海上5到6級(jí)陣風(fēng)7級(jí)，內(nèi)陸3到4級(jí)。21日白天到夜間：晴間多云，東南風(fēng)3到4級(jí)。22日白天到夜間：晴轉(zhuǎn)陰，東南風(fēng)3到4級(jí)。

青島馬拉松氣象服務(wù)專報(bào)在@青島氣象微博、抖音、今日頭條、微信視頻號(hào)發(fā)布，請(qǐng)及時(shí)關(guān)注最新預(yù)報(bào)信息。

溫馨提示

1、20日雖然云量較多，有戶外訓(xùn)練計(jì)劃的朋友，仍然不可忽視防曬工作。

2、比賽日當(dāng)天（21日），天空晴朗，防曬工作更是需要做足，防曬霜、墨鏡、遮陽(yáng)帽、冰袖等裝備不可或缺；馬拉松在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，加上出汗，建議每2小時(shí)補(bǔ)涂一次防曬霜。

3、比賽當(dāng)天，風(fēng)力柔和，溫度舒適，非常適宜馬拉松運(yùn)動(dòng)。

科普時(shí)間

天氣與馬拉松

眾所周知，天氣對(duì)馬拉松比賽的影響很大。因?yàn)檫@一項(xiàng)目是所有體育運(yùn)動(dòng)中最耗費(fèi)體力、最考驗(yàn)人體極限的運(yùn)動(dòng)之一，因此環(huán)境發(fā)生一點(diǎn)細(xì)微變化都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮。特別是現(xiàn)在的馬拉松已經(jīng)開(kāi)始面向大眾，有些跑友不經(jīng)常參加，甚至可能是第一次參加，不太了解自己身體承受極限的能力。若遇到高溫、低氣壓、高濕度或大風(fēng)大雨，可能會(huì)對(duì)身體帶來(lái)更多的負(fù)擔(dān)，造成一定損害，甚至產(chǎn)生安全隱患。

你知道影響比賽的關(guān)鍵氣象因素有哪些嗎？

適宜的氣象條件，如氣溫、氣壓、空氣濕度、風(fēng)、降雨等對(duì)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮至關(guān)重要。據(jù)氣象專家研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫在14~16°C，相對(duì)濕度在30~60%之間，氣壓在1015~1023hPa，風(fēng)速在2~5m/s時(shí)，最有利于運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮體能，創(chuàng)造好成績(jī)。另外，據(jù)統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，在北京國(guó)際馬拉松賽中，氣象因子的綜合影響，可造成比賽成績(jī)最大變化幅度約9~12分鐘。

2023年“青馬”。（來(lái)源：青島早報(bào)）

氣溫

正所謂好成績(jī)需要“天時(shí)、地利、人和”而“天時(shí)”當(dāng)中，氣溫就是最重要的條件。在炎熱的環(huán)境中，運(yùn)動(dòng)員出汗多，從而大量喪失水分和鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)，若得不到及時(shí)補(bǔ)充，就可能發(fā)生脫水現(xiàn)象；天氣炎熱，人容易疲勞，體力消耗也就更大。當(dāng)然，氣溫太低也不行，低溫讓人血管收縮，肌肉戰(zhàn)栗，容易導(dǎo)致抽筋，甚至休克。

降雨和濕度

馬拉松運(yùn)動(dòng)員更偏愛(ài)在比賽時(shí)下毛毛雨。這樣的天氣能夠幫助運(yùn)動(dòng)員加快散熱，當(dāng)然雨大了顯然不行，中雨以上的天氣會(huì)嚴(yán)重影響比賽成績(jī)，地面濕滑也會(huì)增大摔傷風(fēng)險(xiǎn)。空氣太干燥不行，因?yàn)轳R拉松比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員不能隨時(shí)補(bǔ)給水分；太濕潤(rùn)也不好，如果天氣熱，濕潤(rùn)的空氣會(huì)阻隔運(yùn)動(dòng)員的身體散熱。

2023年“青馬”。（來(lái)源：青島早報(bào)）

風(fēng)力

馬拉松比賽中，理想的風(fēng)力條件是微風(fēng)吹拂，既有利散熱也不阻礙發(fā)揮。側(cè)風(fēng)太大，跑起來(lái)吃力；迎著大風(fēng)跑，速度自然快不了；順著大風(fēng)跑要好一些，但被大風(fēng)吹著感覺(jué)也不太舒服。

氣壓

馬拉松比賽中，對(duì)于氣壓的要求是喜高不喜低。低氣壓對(duì)馬拉松比賽的影響同樣不可小覷。氣壓比較低時(shí)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)感到胸悶，喘不上氣，必須大口呼吸，跑起步來(lái)非常吃力，大口喘氣還會(huì)使體內(nèi)水分丟失更快。

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