原標題：2024青島馬拉松即將開跑！本周末天氣怎么樣？來看→

來源：青島氣象

原標題：2024青島馬拉松即將開跑！本周末天氣怎么樣？來看→

來源：青島氣象

2024青島馬拉松

各位準備好了嗎？

咱們島城的年度盛事

海爾?2024青島馬拉松

將要在4月21日本周日鳴槍開跑！

和往年一樣

服務“青馬”，氣象先行！

智慧氣象服務為“青馬”全力助跑

從4月13日起，青島市氣象部門為青島馬拉松提供遞進式、精細化氣象服務專項預報。比賽當天，氣象保障人員將現場觀測、采集比賽場地氣象數據并實時發布，為青島馬拉松賽事的順利開展提供細致、周到、智慧氣象服務。

青島馬拉松氣象服務專報

青島市氣象臺20日06時發布：【青島市區】今天白天，多云間晴，偏東風3到4級。今天夜間，多云間晴，有輕霧，東北風3到4級。今天最高氣溫20℃，最低氣溫12℃，相對濕度50%-90%。21日白天到夜間：晴間多云，東南風3到4級，11到19℃。22日白天到夜間：晴轉陰，東南風3到4級，12到18℃。

【預報各區】今天白天到夜間，多云間晴，有輕霧，東到東北風，海上5到6級陣風7級，內陸3到4級。21日白天到夜間：晴間多云，東南風3到4級。22日白天到夜間：晴轉陰，東南風3到4級。

青島馬拉松氣象服務專報在@青島氣象微博、抖音、今日頭條、微信視頻號發布，請及時關注最新預報信息。

溫馨提示

1、20日雖然云量較多，有戶外訓練計劃的朋友，仍然不可忽視防曬工作。

2、比賽日當天（21日），天空晴朗，防曬工作更是需要做足，防曬霜、墨鏡、遮陽帽、冰袖等裝備不可或缺；馬拉松在戶外運動時間較長，加上出汗，建議每2小時補涂一次防曬霜。

3、比賽當天，風力柔和，溫度舒適，非常適宜馬拉松運動。

科普時間

天氣與馬拉松

眾所周知，天氣對馬拉松比賽的影響很大。因為這一項目是所有體育運動中最耗費體力、最考驗人體極限的運動之一，因此環境發生一點細微變化都會影響運動員的發揮。特別是現在的馬拉松已經開始面向大眾，有些跑友不經常參加，甚至可能是第一次參加，不太了解自己身體承受極限的能力。若遇到高溫、低氣壓、高濕度或大風大雨，可能會對身體帶來更多的負擔，造成一定損害，甚至產生安全隱患。

你知道影響比賽的關鍵氣象因素有哪些嗎？

適宜的氣象條件，如氣溫、氣壓、空氣濕度、風、降雨等對運動員的發揮至關重要。據氣象專家研究發現，當氣溫在14~16°C，相對濕度在30~60%之間，氣壓在1015~1023hPa，風速在2~5m/s時，最有利于運動員發揮體能，創造好成績。另外，據統計分析發現，在北京國際馬拉松賽中，氣象因子的綜合影響，可造成比賽成績最大變化幅度約9~12分鐘。

2023年“青馬”。（來源：青島早報）

氣溫

正所謂好成績需要“天時、地利、人和”而“天時”當中，氣溫就是最重要的條件。在炎熱的環境中，運動員出汗多，從而大量喪失水分和鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質，若得不到及時補充，就可能發生脫水現象；天氣炎熱，人容易疲勞，體力消耗也就更大。當然，氣溫太低也不行，低溫讓人血管收縮，肌肉戰栗，容易導致抽筋，甚至休克。

降雨和濕度

馬拉松運動員更偏愛在比賽時下毛毛雨。這樣的天氣能夠幫助運動員加快散熱，當然雨大了顯然不行，中雨以上的天氣會嚴重影響比賽成績，地面濕滑也會增大摔傷風險。空氣太干燥不行，因為馬拉松比賽過程中，運動員不能隨時補給水分；太濕潤也不好，如果天氣熱，濕潤的空氣會阻隔運動員的身體散熱。

2023年“青馬”。（來源：青島早報）

風力

馬拉松比賽中，理想的風力條件是微風吹拂，既有利散熱也不阻礙發揮。側風太大，跑起來吃力；迎著大風跑，速度自然快不了；順著大風跑要好一些，但被大風吹著感覺也不太舒服。

氣壓

馬拉松比賽中，對于氣壓的要求是喜高不喜低。低氣壓對馬拉松比賽的影響同樣不可小覷。氣壓比較低時，運動員會感到胸悶，喘不上氣，必須大口呼吸，跑起步來非常吃力，大口喘氣還會使體內水分丟失更快。

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